Youtube Миллионда сиз акылдуу, күчтүү жана кооз төрөлгөндөн баштап сизди шыктандырган медитацияларды көрүңүз. Бирок сиз өзүңүзгө толук ишенсеңиз да, айкын маалымат угууга убакыт бөлөсүзбү? Бул туура, мындай тажрыйбалар иштебейт. Убакытты жоготуп, тез арада ийгиликке жетүүнү, атүгүл көйгөйлөрдү тереңдеп, өзүлөрүн тереңдеп кете албай тургандыгын ойлоп, өзүңүздү көңүл ачыңыз. Редактор үлгүлөрү жана каталары боюнча ой жүгүртүүгө сүйүү жолун тапты жана аларды жакшы колдонушканын тапкан.
Биринчи кадам: Мен ой жүгүртүүнү жек көрөм - баары тоннас
Йога жана психологиялык сессиялар менен медитацияларды салыштырбаңыз - бул процесстер практикага жарым-жартылай окшош. Дене бөлүктөрүн акырындык менен эс алуу принциби йогадан, сессиядан психолог менен, өз көйгөйлөрүн караган кырдаалды карап чыгуу жөндөмүн анализдөө мүмкүнчүлүгү. Ой жүгүртүү бир эле көнүгүү, анын туура аткарылышы үчүн, мээ когнитивдик байланыштарды иштеп чыгышы керек. Менин катам бир заматта медитациядан келип чыгууну күттүм - бул болбойт. Сиз бир-эки жумадан кем болбошуңуз керек, сиз өзүңүздүн инкубаторлоруңузду өзүңүздүн иш-аракеттерди жасоо жана концентрациялоо үчүн, денеңизге жана мээңизди бошотууну үйрөнүңүз.
Видео станцияларда сиз татыктуу видео табылбайсыз
Сүрөт: Unsplash.com.
Экинчи кадам: Ой жүгүртүү - булар жаш жана ырахат
Биринчи ойлор орун алган сезим менен биринчи жолу иш жүзүндө бүткөндөн кийин, сиз күтүлбөгөн жерден кете аласыз. Менин биринчи аң-сезимдүү ой жүгүртүүм "тазалоо" практикасы "тазалануу" практикасы, анын жүрүшүндө, медитация мугалиминин баяндамасы оорунун бузулушуна байланыштуу эски байланыштарды жок кылууга карата баяндоочу жай курулган. Сабак аяктагандан кийин, жазуу жүзүндөгү тапшырманы сагынып кетпөөгө аракет кылыңыз - Устат иш жүзүндө практикалардан талдоого мүмкүнчүлүк берет.
Үчүнчү кадам: Ой жүгүртүү ар биринен аракет кылышы керек
Жакын адамзаттын эң мыкты жакындарын каалоо, аларды иш-аракеттерге бекитүүгө аракет кылбаңыз. Ар бир адам өз аң-сезимдүү жана терең казууга болгон каалоосунан арылтууга умтулушу керек. Чакырылбаган адам өзүнүн психикасын гана жок кыла алат жана кадимки жашоо образын буттар менен бура алат. Психикалык көйгөйлөр болбошу үчүн, 18 жаштан улуу болушуңуз керек.
Сиз үчүн ыңгайлуу кийимдерди тартуу
Сүрөт: Unsplash.com.
Төртүнчү кадам: Ой жүгүртүүгө мажбурлабаңыз
Челлендге катышпаңыз, өздөрүн жаман сезип, сабакка муктаж болгондо, өзүлөрүнө мажбурлабаңыз. Тескерисинче, сиздин психологиялык абал туруксуз болгондо тартыңыз. Ыңгайлуу кийим кийип, бут кийимди алып салып, отуруп же калпта отуруңуз; Сени канчалык ыңгайлуу. Эгер колуңуз менен буттарыңыз тоңдурса, анда сиз байпак жана мээлей кийип алсаңыз болот. Сиз көзүңүздү жумуп, ооз ачсаңыз, анда мугалимдер аны эс алуу үчүн кеңеш беришет. Поезд, сиз ийгиликке жетесиз!