Сезимдериңизди башкара билүү бактылуу жана ийгиликтүү адамдын негизги көндүмдөрүнүн бири. Албетте, жашоодогу ритм менен, биз ар дайым стрессти ар дайым сезип туруп, чын жүрөктөн тең салмактуулукту калыбына келтирүү үчүн жетиштүү эс алуу үчүн ар дайым эс алууга мүмкүнчүлүк бере бербейт. Бирок, ашыкча эмоционалдык эмоционалдык көйгөйлөр көп кыйынчылыктарга туш болгон. Мындай адамдын сапаты кээде башка адамдар менен байланышта, кесиптик өнүгүүдө жана үй-бүлөнү түзүүдө байланышта болот. Сезимдериңизди башкара албай, сиз психикаңызга ар дайым зыян келтирип эле койбостон, башкалардын жыргалчылыгын бузуп, сиз менен мамиле жасоо кыйынга турат.
Мен өз эмоцияларымды башкара билүүгө үйрөнөм. Кесипкөй актёр болуу үчүн, театрдын этапында жүргөндөн кийин, актёрлук сезимдерден баш тартуу керек, ал эми актер эмоциялардын таасирине алдырып, эмоциялардын таасирине алдырууга мүмкүнчүлүгү жок каарман. Көп жагынан, сиз мансапка чейин, милдетин аткаруучу мектептин этабында окуйсуз. Бирок мен өзүмдү кантип башкарууну үйрөнөм деп ойлойм, бул менин сезимдеримди жөнөкөй жолдор менен үйрөнө алабыз.
Александр Барсюк
1. Бул ыкма боюнча сиз көп жолу уккан болсоңуз, анда ал чындыгында көпчүлүк учурда иштейт. Кандайдыр бир жагдай жаркырап тургандыгын сезгенде, сиз кыйкырык же агрессивдүү обонго барууга даярсыз, жөн гана терең дем алуу, керек болсо, бешке чейин дем алып, бир жолу демилгеңиз, кайталаңыз, кайталаңыз. Бул жөнөкөй манипуляция сизге тынчтандырууга жардам берет жана сиз маектешүүнү жетиштүү баскычта улантсаңыз болот.
2. Белгилүү болгондой, биздин чөйрө ар дайым бизге бир деңгээлде же башка даражага таасир этет. Буга негизделген, эгерде сиз ар кандай жагдайларда өтө эмоционалдуу деп ойлосоңуз, анда анализ кылышыңыз керек деп ойлошуңуз керек: балким, сиз көп учурда сизден кийинки бирөө сизге окшош жерде, сизге ушундай таасир этиши мүмкүн. Эгерде сизде айланаңызда ушундай адам болсо, анда аны менен байланышты азайтуу же токтотуу керек болушу мүмкүн.
3. Кандайдыр бир жагдай сиз үчүн эң ыңгайлуу эмес, сиз үчүн терс эмоцияларга алдырууга даярсыз, позитивдүү бир нерсени элестетүүгө даярсыз. Бул өткөндөн же сиз чынында эле баргыңыз келген учурдан келип чыккан бир нече жаркыраган учур болушу мүмкүн, анда сизге жакшы маанайды кайтарып бере турган нерсе.
4. Арсеналдын милдетин аткаруучу, ар бир кырдаалда ар бир адам колдонсо болот. Белгилүү бир окуядан улам сиз өтө эмоционалдык жактан толкунданып, кээ бир каармандын сүрөтүн көрүүгө аракет кылыңыз, аны ойноңуз! Бул жагдайда бирөөнү элестетип көрсөңүз, алда канча жылаңач болот.
5. Ар бир көйгөйлүү кырдаалда эмоционалдык чыңалуудагы, көңүлүңүздү буруп, ага уруксат берүү үчүн эмне кылышыңыз керектигин түшүнүү. Суук акылга жардам бере турган эмоцияларды шылдыңдайт!