Менин жашоомдогу спорт балалыктан баш тарткан. Азыр бул спортзал бардык атак-даңкы жумасына үч жолу. Жана жумасына эки жолу кеминде эки жолу кардиорлорго келүүгө аракет кылам. Жай мезгилинде мен чынында эле жолдойм, жана кышында мен сноуборд минип жүрөм.
Менин "Слаж-баллеж" деген девизим. Мен туура тамактануу менен аткардым, айрыкча январь айына чейин көңүл бура баштадым, анткени былтыр былтыркы килограм да кошулду. Мен жайга баштапкы абалга келтирилген суммада конкреттүү максатым бар болчу. Мен ага калориялуу эсептөө жана углеводдорду кесүү аркылуу жеткенмин. Бул ыкма көп жардам берет, сиз "Калорияңыздын кориоруңуздун кориоруңузун" билесиз, ошондо сиз, сиз айткандай, "андан көп болбой кала албайт" деп айтасыз. Азыр мен туура диетага карманып, тамактануу менен 2,5-3 сааттын ортосунда үзгүлтүккө учурап, күнүнө 5-6 жолу жейбиз. Арыктоо үчүн, сиз тез-тез жана туура тамактанышыңыз керек.
Мен бир аз "мода диет" Бирок, тамеки тамактануу учурунда Кето диетасы жөнүндө сөз болгондо. Ал аны сынап көргөн жок. Бирок мен помидор ширесине диетаны сынап көрдүм, ал эми жылдыздардан кимдир бирөө кеңеш берди. Мааниси абдан жөнөкөй: сиз тынымсыз помидор ширесинде гана отуруп, жалаң гана отурасыз. Мен бир жума бир жумага жеттим, бирок граммды таштаган жокмун.
Мен ар дайым үйдүн кийимин чечем өзүмдү даярдап жатат. Бирок, күтүлбөгөн жерден менин колуңузда жок болсо, анда менде ар дайым бир шахар бар, мен белок коктейлди ичем. Эгерде бир дагы кокос же бадам сүтү жок болсо, анда мен аны сууга жайып, бир-эки сааттан чыгара албайм.
Мен чачың менен бактылуумун. Азыр мага кам көрүүгө татаал чач түсү бар, ал аксап, ак түстө болот жана жалпысынан, муздак түстө бир аз көк түстө болот. Мен бул түстү мүмкүн болушунча кийинки ботко сактап калуу үчүн мен ар дайым көлөкө шампунду колдоном. Чачы, чачы бар, бирок эртерээк, менде кара, темирге, темирге, темирге ээ болдум. Азыр жакшыраак. Мен мойнума бүттүм, бирок мен ийгиликке жетиштим. Бирок бул мен аларды кыйрап, Джейндин жоокериге айланганына алып келген жок.
Албетте, Юлия Соствина үй-бүлөсүндө, албетте, эң спорт кишилери: жубайы Сергей Костюшкин жана уулдары Мирон жана Богдан
Сүрөт: Жеке архив
Мен буга чейин мезотерапия жана гиалурон кислотасын сынап көрдүм Бирок колланы филиалдары эмес, Ботокко аракет кылган жок. Ошол эле учурда, менде мурундун жана мурунга чынжырлар бар. Албетте, бул ыкмалардын бардыгына каршы эмес, бул жөнүндө эмес, мүмкүн болушунча табигый сулуулугун сактап калгым келет. Ошентип, мен кыздарга галуронканы сабоого кеңеш бермекмин, анткени ал эч кандай жаман жери жок, ал сиңип, денеден чыгарылат. Ошондой эле Мезотерапия, ар кандай кабаттарга, бети массаж жаса. Бирок баары орточо жана ден-соолугуна зыян келтирбеши керек. Мен Ботоксуга айтып берем, эгерде бардыгы жок болсо, эмоционалдык бетти жоготпойм, ошондуктан, эгерде бардыгы чечилбесе, анда ал эми эмоционалдык бет. Мен чекесине муктаж болушум керек, ал эми сенин кашыңды жылдырып, антпесе мен да, менин мимиктерим болбойт.
Мен эч качан уктабайм, косметиканы жууп, жүзүмдү жууп, жуунбойм. Анткени тери дем алышы керек. Болбосо, тешикчелер сатылып алынат жана тери тордун тургасы начарлап баратат, алгылыктуу, ошондуктан сиз ар дайым жуушуңуз керек. Мен кездеме корей маскаларды колдонуп, бир чөйчөктө аралашып, бетине аралашып, андан соң тоңдурулганга чейин күтө турам. Чоң эненин бардык рецепттеринен мен бадыраңдар жөнүндө гана билем жана бетине койгон бадыраңдар жөнүндө гана билем. Бирок бул акыркы кылым.
Менин сулуулугумдун сыры тукум куучулук. Мен генетика менен, ата-энелерге жана туугандарына рахмат. Ошондо алар жаш курагы менен, бардык ички көйгөйлөр сойлоп, бетинде чагылдырылган деп айтышат, ошондуктан алар менен шайкеш болуу өтө маанилүү.
Джулия Соствина
Эмне керек: Кесилген эт - 0,5 кг; Баклажандар - 3-4 даана. Орточо өлчөм, жер калемпир - 4-5 даана, помидор, помидор - 4-5 даана., Сабиз жана лампочка - 1 даана., Kinse Bundle жана 2-3 сарымсак кесим, 3 ч. Помидор пастасы. Эт сорпосун алдын-ала ширетүү - 300 мл же суу колдонуңуз. Туз, булуң жалбырак даамын татып көрөт.
Кантип бышырууга болот: Пиязды жана сабизди кесип, зайтун майына кууруу үчүн зайтун майына кууруп, капкактын астына казып, өлүк кошуңуз. Азыркы учурда баклажан кубун кесип алыңыз. Мыка даяр болгондон кийин - жумурткултарды, андан кийин кесилген калемпирди төмөндөтүү. Баклажандыктар жумшак болуп калганда, помидорду кошуңуз. Даамдын үлгүсүнүн толуктугу үчүн эт сорпосу, помидор пастасы, жыпар жыттуу зат жана булуң жалбырак кошуңуз! Туз жана аралаш. 25 мүнөт өчүрүү. Финалда сарымсак жана Cilantro, бир мүнөт өрттөн алып салуу үчүн бир мүнөт. Бакыт, күрүч, макарон менен кызмат кылыңыз, же сиз кытырак менен өзүнчө тамак катары жей аласыз.