Депрессия - бул акылга сыярлык психикалык саламаттыкты сактоо маселеси, бул күнүмдүк жашоодо адамдын мүмкүнчүлүгүнө таасир эткен кеңири жайылган психикалык саламаттык маселеси. Эгер сиз буга чейин депрессияны баштан өткөрсөңүз, ошол эле мамлекеттин кайталанышы мүмкүн. Депрессияны дарылоо, мисалы, психолог же дары-дармектер менен терапия дарылоо натыйжалуу болсо да, изилдөөлөр Дарылоону токтоткон адамдардын үчтөн бир бөлүгү депрессияга туш болгон адамдардын үчтөн бир бөлүгү деп даана көрсөтүлгөн.
Эмнеге кайталанат?
Депрессиянын кайталанышы боюнча, ал ремиссиядан кийин симптомдорду кайталоо, алгачкы иштешине кайтып келүү мезгили, адатта, 16-20 жуманын узактыгы. Болушу мүмкүн болгон адамдар биринчи деп депрессиялык эпизоддун жүрүшүндө бир эле симптомдорду сезип турушу мүмкүн, бирок алардын симптомдору кийинки жолу таптакыр башкача болот.
Депрессиянын кайталоонун белгилери
Ушул себептен, депрессиянын кайталанышынын ар кандай белгилерин же белгилерин эске алуу маанилүү. Төмөндө потенциалдуу функциялардын толук тизмеси келтирилген функциялардын толук тизмеси келтирилген, жана төмөнкү бөлүмдөрдө ушул белгилердин деталдуу баяндамасы жана симптомдорду камтыган белгилер жана сиз аларга таасир этерин аныктоого жардам берүүчү белгилерди камтыйт.
Жаман маанай
Кыжырдануу
Кызыгуу же ырахаттанууну жоготуу
Мээ туман
Уйкудагы өзгөрүүлөр
Коомдон изоляциялоо
Өзүн пайдалуу сезүү
Жогорулатуу же салмак жоготуу
Чарчоо
Оору
Суицид ойлору
Эгер сиздин жаман маанайыңыз ачык себеп болбосо, анда 2 жумадан ашык убакытка созулуп, күн сайын бар, балким, сиз депрессиянын кайталануусун ойлоп тынчсызданып жатасыз
Россия Россиянын Өзгөчө кырдаалдар министрлигинин өзгөчө психологиялык жардам борбору бар, Телефон аркылуу 8 (495) 989-50-50-50 (Москвада акысыз). Эгер сиз өзүңүздүн акыл-эс абалында турууңузга туруштук бере албасаңыз, анда сиз өзүңүздүн жакындарыңызга колдоого муктаж болсоңуз, анда сиз зыяндан коркуп жатасыз. Башка параметрлер жөнүндө билип алыңыз: Москвада карантин учурунда 8 (800) 700-88-05 телефону боюнча психологиялык жардамдын ыктыярдуу жардамы бар. Мындан тышкары, сиз мектепте, университетте акысыз консультацияларды өткөрө аласызбы же жумуштан көрсөтмө берүү үчүн, сурасаңыз, өзүңүздү эркин сезе аласыз. Эми белгилерге кайтып келди.
Жаман маанай
Депрессия сезими, кайгы-капа же жаман маанай депрессиянын жана анын кайталоонун айырмалоочу белгилеринин бири. Типтүү белгилер - көз жаш, үмүтсүздүк, кыйроо сезими. Бул сезимдер ачык себептерден улам, мисалы, жумушунан айрылып, жакын адамынан айрылып, мамилелерди жоготуу, мамилелерди бузуу же ажырашууну жоготуу сыяктуу реакция болуп саналат. Бирок, эгерде сиздин жаман маанайыңыз анчалык деле негиз болбосо, анда ал 2 жумадан ашык убакытка созулуп, күн сайын бар, балким, сиз депрессиянын кайталанышын сезип жатасыз. Бул, айрыкча, сиздин жаман маанайыңыз же кайгы-капаны сезип, күнүмдүк жашоого тоскоолдук кылса. Мисалы, ыйлап жаткан чабуулдарынан улам жумушка баруу кыйыныраак болушу мүмкүн же бул жашоо эч качан жакшы болбойт деп ойлосоңуз болот. Булар жаман маанай депрессиянын кайталангандыгын көрсөтүшү мүмкүн экендиги белгилер.
Кыжырдануу
Сиз мурдагыдан да жеңилирээк деп ойлойсузбу? Адамдарга кыйкырып же алар менен күрөшүүгө даяр экендигин билесизби? Андай болсо, сиз депрессиянын кайталангыс белгилери катары кыжырдануу сезимин сезишиңиз мүмкүн. Сыягы, сиз стресстик жагдайларга жол бербейсиз. Демек, сиз кичинекей ыңгайсыздыктарга туш болгондо, кыжырдануу же ачуулануу менен мамиле кылууга даярсыз. Башкача айтканда, тегеректеги нерселердин бардыгы сизден кыжырданып, башкалар менен талашып-тартышып турушу мүмкүн.
Кызыгуу же ырахаттанууну жоготуу
Депрессиялык кайталоонун дагы бир айырмалоочу белгиси - сиз жагымдуу көрүнгөн нерселерге кызыгууну жоготуу. Бул өнөктөшкө, аны менен жыныстык катнаш болушу мүмкүн, хобби, достору менен жолугушуулар же сиз буга жаккан бардык нерсе болушу мүмкүн.
Мээ туман
Депрессия менен болгон адамдардын көпчүлүгү мээ туман деп аталган нерсени баштан өткөрүшөт. Мээ туманынын ой жүгүртүүсүн жана концентрациядан айрылууну басаңдатууну билдирет. Маектешүүнү иштеп чыгуу же атүгүл күтүүдө көйгөйлөр болушу мүмкүн.
Уйкудагы өзгөрүүлөр
Уйку - депрессиянын кайталанышында оңой эле жабыр тартса, ден-соолугуңуздун дагы бир жагы. Эгерде сиз түшүңүздө өзгөрүүнү байкасаңыз, мисалы, уктап жаткан көйгөйлөрдү байкасаңыз, анда түнкүсүн ойгонуп, эс алуу же өтө көп уктап калбастан, сиз депрессиянын кайталануусун ойлоп тынчсызданып жатасыз. Депрессиядан жапа чеккен айрым адамдар баштары жаздыктарга тийгенден кийин, алардын күндөрүндө ой жүгүртө башташат жана алардын стресстен арылабыз. Бул, өз кезегинде, уктап, уйкусузууга алып келиши мүмкүн. Ошондой эле ал чарчап, эртең менен төшөктөн туруу кыйынга турушу мүмкүн.
Коомдон изоляциялоо
Эгерде сиз коомдук иш-чаралар учурунда социалдык кырдаалдардан же обочолонбосоңуз, анда сиз депрессиянын кайталанышы мүмкүн. Социалдык изоляция сиздин мамилеңизге терс таасирин тийгизиши мүмкүн, бул өз кезегинде депрессияны начарлатышы мүмкүн. Эгер сиз маектешүүнү сиз көп күч-аракетиңизди көрсөтсөңүз, үйдөн чыгып кетпесеңиз, анда сиз алгылыктуу жолго түшүп калсаңыз, же сиз ал жакка алгылыктуу жүрүм-турум деп эсептегенден алда канча бөлүп бересиз, андан кийин социалдык көйгөйлөр болушу мүмкүн. Бул белги ырахаттанууну жоготууга байланыштуу болушу мүмкүн, анткени сиз башка адамдар менен байланышуудан ырахат алпаңыз.
Өзүн пайдалуу сезүү
Эгер сиз өзүңүзгө татыктуу же сиз өзүңүзгө карата татыктуу болбойсузбу же өзүңүзгө карата өтө маанилүү экендигиңизди сезсеңиз, анда өзүңүзгө карата өтө маанилүү деп ойлойсуз, анда өзүңүздүн пайдасыз сезүү сезимиңиз депрессиянын кайталануусун көрсөтүшү мүмкүн. Бул көйгөйдү күнөөлүү сезүү сезими менен байланыштуу болушу мүмкүн, анын кемчиликтери же кемчиликтерине жана ашыкча ички сындын ордуна, анын кемчиликтерине же кемчиликтерин бузууга көңүл бурууга болот. Эгер сиз өзүңүздү ар дайым жаман бир нерсеге күнөөлөп, сиздин ички сынчы жана жек көрүүң олуттуу көйгөйдүн белгиси, анын ичинде депрессиянын кайталанышы.
Салмагын көбөйтүү же азайтуу
Аңгеме салмактуу салмакты өзгөртүү, арыктоо же салмак киреше сыяктуу, депрессиянын кайталанышы көрсөтүлүшү мүмкүн. Башка белгилер сиз сүйгөн же ден-соолукка пайдалуу тамактануу үчүн же үзгүлтүксүз көнүгүү жасоонун аракетинин жоктугунан айрылып калышы мүмкүн. Депрессиянын кайталанышына байланыштуу салмакка ээ болуу же салмакка ээ болуу менен күрөшүп жаткан адамдар тамак-аш жүрүм-турумунун башка оорулууларын ашкере же жеңе алышат. Эгерде сиз тамактануу адаттары же салмагы өзгөргөнүн байкасаңыз, депрессиянын кайтып келе жаткан белгиси болушу мүмкүн.
Чарчоо
Төшөктөн чыгып, идиш-аяктарды жууп же төлөп берүүнү ойлонуудан тажадыңызбы? Чарчап жатканда, баары бир кыйла татаал болуп калгандай сезилиши мүмкүн. Мисалы, зыгыр буласынан токулган сыяктуу, ушунчалык күндөлүк жумуш, сиз тез эле жасай албайсыз. Эгерде сиз күн бою жалкоо, чарчоо депрессияга кайтып келе турган белги болушу мүмкүн экендигин байкасаңыз.
Оору
Депрессия акылда гана эмес. Айрым адамдар депрессия белгилеринин сырткы көрүнүшүндө жоготууларды жана ооруну күчөткөнүн байкашат. Бул азаптар ар кандай формаларды алып, денени аралап өтүшү мүмкүн. Төмөндө Депрессиянын кайталанышы учурунда пайда болушу мүмкүн болгон азаптардын түрлөрү келтирилген:
Булчуң оорусу
Баш оору
Ашказан оору
Эмчек оорусу
Далыдагы оору
Буттардагы оору (мисалы, буттарда же колдордо)
Социалдык изоляция сиздин мамилеңизге терс таасирин тийгизиши мүмкүн, бул өз кезегинде депрессияны начарлатышы мүмкүн.
Суицид ойлору
Акыры, өз өмүрүн кыюудануу үчүн, сиз катуу депрессияга ээ болгон ишенимдүү белгиси. Андай болсо, бул сиздин депрессияңыз кайтып келди. Катуу депрессияга туш болгондо, сиз ошондой эле сиз колдонгон нерселерге болгон кызыгуусун жоготуп койгонсуз. Ошондой эле дүйнөдөгү абалыңызга байланыштуу үмүтсүздүк сезимин сезе аласыз. Мунун баары депрессиянын кайталанышы көрсөтүлөт.
Депрессияны кайталоонун себептери
Эгер сиз депрессияга көңүлүңүздү чөгөрүп жатсаңыз, анда сиз депрессияңыз эмне үчүн кайтып келгенин кызыктырышы мүмкүн. Депрессия кандайдыр бир убакта, сиз дары ичип же дарылансаңыз дагы, каалаган убакта кайтып келе тургандыгы чын. Ошондой эле ал эч кандай ачык тышкы триггерлер же стресстин факторлору жок кайтып келиши мүмкүн. Бирок кээде Депрессиянын кайталанышы тышкы окуяны көздөйт. Төмөндө депрессиянын кайталанышынын айрымдары же себептери келтирилген.
Жакын адамынын өлүмүнүн тажрыйбасы же башка олуттуу жоготуу
Стресстүү жашоонун иш-чарасынын тажрыйбасы (мисалы, жумуштан бошотуу, ажырашуу, биринчи баланын төрөлүшү, мектепке бүтүрүү экзамендерин даярдоо)
Жашооңуздун баскычы менен байланышкан гормоналдык өзгөрүүлөр (мисалы, бойго жеткен, кош бойлуулук, менопауза)
Куткаруу же алардын колдонулушун токтотуу үчүн стратегияларды колдонуу (мисалы, күндөлүк, кадимки көнүгүүлөр, терс ойлорду башкаруу)
Сиз алган дары-дармектердин өзгөрүшү
Уйку оорулуулары (мисалы, уктап жаткан жаңы режимде өзгөрүүнү талап кылган жаңы иштин башталышы)
Эгерде сиз үч симптомду тапсаңыз, жардам сурап кайрылыңыз. Сураныч, самонактын бул ооруну жол бербеңиз.