Күз - өткөөл мезгил, күн азаят, температура төмөндөйт, күн дээрлик жок, нымдуулук өсүп жатат, атмосфералык басымдын өзгөрүшү. Түштөн кийин температура жылуулуктун 10-16 градуска чейин көтөрүлүшү мүмкүн, ал эми түнкүсүн тоңдурулган. Бул айырмачылыктар баш оорудан жапа чеккендерге катуу таасир этет. Айрым чабуулдар беш күнгө чейин, бир нече сааттын ичинде которуулар менен өтүшү мүмкүн. Бул айырмачылыктардын көпчүлүгү денеси аба ырайына оңой ылайыкташтырылбаган жаш курактан жапа чегишет.
Мигренден жапа чеккен адамдар азапты башынан эле токтото тургандыгына карабастан, андан ар кандай жагымсыз сезимдерден оолак болсок болот. Белгиленген кайгы-муң-заттарды байкап калууга тийиш. Күтүлбөгөн таттуу же туздуу күнгө созулган сүзүп жүрөт, сакчылардын кол салуулары мас болуп саналат, ал эми иши азайып, адам кыжырданып, кыжырданып, кыйынчылыкка, ошондой эле үндөргө, жаркыраган жарыктай жана жыттарга да көңүл бурбай калат. Мигрендин алдында казгылар чуркап же аларга чуркап барып, кээ бирлери өз көзүңө "сокур" болуп көрүнөт, алардын жарыгы жаркыраган жарк этип.
Аба-ырайынан тышкары, баш оору спирт ичимдиктерин, стресстен, жыттарды, тамак-ашты (айрыкча эт жана колбаса), ачкачылык, үзгүлтүксүз ичүү режими, уктоо жетишсиздиги жана күндүзгү уйку.
Азап-кайгыга алдырууга болот дары-дармек даярдыктары жок . Эгерде оору оюна болсо, анда сиз муздак компресс жасай аласыз: жаңы эле баштык муз менен чекесине чейин. Же муздак сүлгү менен сүлгү менен суу куюлуп, ибадатканага бекитип, сууда бир жолу сууга салкын муздайт. Жеңилдетүү менен, сиз жылуу компресс жасашыңыз керек. Бул үчүн ысык сууну жылытууга же бөтөлкөгө куюп, арткы моюн аймагында. Душка түшө аласызбы же жөн гана башыңызды жуусаңыз болот.
Жумшак кыртыштардагы чоң жана индекс манжаларынын ортосундагы колуңуздун колу - башын кан тамырларына жооптуу нервдер. Сага керек болгон оору менен массаж . Мурдудагы тыкан массажынын азабын жеңилдетүүгө жардам берет.
Оору менен күрөшүүгө жардам берет ромашка чайы . Термос стаканында кайнак суу куюлган ашкерелөө планшетин куюп, даамга жана лимонго жалбыз кошуңуз. Жарым саат талап кылат. Бал менен ич.
Стресстен улам пайда болгон жана ооруну жеңилдетет, дем алуусу жана дем алуу гимнастикасы. Мурдудан төрт эсепке дем алуу керек жана мурунду төрт эсепке чейин дем алып. Бара-бара сиз эсепти алтыдан сегизге чейин көбөйтө аласыз.
Баштоо баштоо учурунда дароо Бир стакан суу ич . Анан бир аз убакытка башка бир стакан кичине ич. Оору тынчып кетиши керек.
Имбир жардам берет . Аны менен сиз чай иче аласыз, алдын-ала талап кылынган тамырдан он мүнөт же дем алуу мүмкүн. Сууну жылытып, ижарага бөлүп, дем алууңузду жасаңыз.