Спортчага жана телекөрсөтүүлөрдү алып келүүчү Лайсан аттуу салмагы 49 кг чейин, ал кыздын жыргалчылыгы жөнүндө тынчсызданган күйөрмандардан коркуп, салмагын жоготуп алды. Лоосан өзү коомчулукту тынчтандырууга аракет кылып, анын бүт өмүрү бүт өмүрү менен өзүн өзү кармоого аракет кылып, анын толуктугуна алдырып, өзүн өзү кармоого аракет кылып жатышканын айтты. Кош бойлуулуктан кийин, Утьяшев өзүн-өзү орнотуу - мурунку формага кайтуу. Тараза менен - 49 килограммга жетишти.
Ийгиликке жеткен абоненттерге ылайык, спортсмендин суроолору, спортсмендин баары кыйын эмес деп жооп берген: эртең мененки тамактын алдында эртең мененки тамактануу үчүн олуттуу ойлонуу керек. Спортчуларга, эртең мененки сааттарга ылайык, омурткалардын дисктеринде жүктүн эң төмөн, бирок кечинде, дене тарбиялуу иш-аракеттерди чектөөгө арзырлык, айрыкча, ал жара жана тизелер менен ооруган адамдарга тиешелүү.
Кандай болбосун, олуттуу спорт менен машыгуудан мурун, доктурдун консультациясын алуу жана жеке фитнес машыктыруучусу менен бардык нюанстарды талкуулоо керек.
Жылдыздардын сөөгүн карап, биз буга жана биз кантип жана биз кантип жетишебиз деп таң калабыз. Биз жылдыздардын негизги кеңештерин чогултуп, алардын фигураларына гана күчөтүлүшү мүмкүн.
Полина Гагарин
www.instagram.com/gagara1987.
Полина Гагарин
Баланын төрөлгөндөн кийин да, Гагарин жука бели жана сүзүүчү денеси менен укмуштай сулуу кыз бойдон калууда. Ырчы бүт жашыруун сырды кыйнабайт деп ырастайт, эгер сиз чындыгында эле Fastfud кааласаңыз, анда сиз сүйүктүү ресторанга барсаңыз болот, бирок аны жасоо сейрек кездешет. Гагарин дагы эле диетага чейин, бирок алар чектелбейт, бирок кефирди колдонуудан алганда, күнүнө алты жолу колдонууда.
Ани Лак
www.instagram.com/anilorak.
Ани Лак
Карьеранын эң башында Ани Лак ушунчалык кыйын эмес болчу, бирок тез эле өзүн өзү кармап, өзүнө алып барган.
Жашыруун ани туруктуу спорт менен. Ырчы созулуп, күч-кубат берүү менен алектенет. Мындан тышкары, актриса көп учурда Массурга барышат. Албетте, туура тамактануу жөнүндө унутпашыңыз керек: эртең менен, ботко жана өсүмдүк ширеси, кечки тамакка кайнатылган балык жана өсүмдүк ширеси, сиз кантсыз өсүмдүк сегодо ала аласыз. Лорак күчү ага көз арта баштоого болот.
Ирина Дубцова
Ашыкча салмактан арылуучу дагы бир жылдыз. Ырчы 15 килограммдан ашык жоготууга жетишти. Негизги эреже - бул аз өлчөмдө тез-тез тамак-аш азаят. Ирина туз болгон идишке, ошондой эле, ошондой эле эң күчтүү болгон тамага түшпөйт. Бирок, Дубцованын татымалга каршы эч нерсе жок, бул даамга анчалык жаңы эмес.
Жумасына үч жолу, ШОТСОВА спорт менен алектенип, жөн гана фитнес жана бокс да жок. Актрисаны таануу боюнча, ал жеткилең түрдө туура келет.