Статистикага ылайык, кеңседе кандайдыр бир ири шаар боюнча калктын калктын болжол менен 65% түзөт. Жаракат алуу коркунучу, кафедрага 8 саат коротуп, адистерге кайрылуусунун жарымынан көбүн кызматтан көбөйтүп жаткандай сезилет. Кызматкерлер кандай даттанышат жана сиз үчүн эмне кылууга даяр болушу керек, эгерде сиздин кадимки спутниктер компьютердик монитор жана офиске айтып берсек болот.
Ашыкча салмак
Албетте, биз соттук-медициналык номерлер жөнүндө сөз кылбайбыз, бирок ден-соолукка пайдалуу организм активдүү иш-аракетсиз да бардык системалардын туура ишин сактай алышат. Офистин кызматкерлеринин болжол менен 80% ашыкча салмактан жана фигуранын өзгөрүшүн баштан өткөрүп жатышат. Бул жерде эч нерсе эч нерсе жок, анткени компьютердеги адам бир-эки сааттын ичиндеги углеводдордун күндөлүк курсту жана башка таттуу тамактар түрүндөгү углеводдордун күндөлүк курсунун секторун байкабай калбайт. Эреже катары, бул учурда шылтоолор спорттун жоктугуна даттануу болуп саналат. Бирок, кандайдыр бир учурда, кандайдыр бир учурда, сиз бир жолу бир саат мурун бир сааттык, жөө басуу, дем алуу, дем алуу, ал эми таза абаны, дем алуу, ал эми таза абаны, дем алуу, ал эми таза абаны, дем алуу, ал эми таза абага жете аласыз.
Компьютерден бир сааттан кийин туруңуз
Сүрөт: www.unsplash.com.
"Кургак" көз
Дагы бир офис кыйынчылык. Монитордун алдындагы узакка созулган жер тамырларга зыян келтирүүгө гана эмес, былжыр челекти кыскартуу үчүн да алып келет. Чындыгында, сиздин кеңсеңизде күчтүү аба кондициясы бар. Лакримал бездеринин бул жүгүн жөн гана кургап, организмге кыжырдантканга алып баруучу алып барууга алып келбейт. Мындан тышкары, күн бою көзүңүзгө багытталган чыңалууну белгилөө керек эмес. Өзүңүзгө этият болуңуз.
Үзгүлтүксүз оору
Жана бир эле аймактарда бир эле аймакта. Көбүнчө кеңсе кызматкерлери мигрендерге жетет, ал эми таң калыштуу эмес, анткени ал омуртканын көпчүлүк учурда олуттуу чыңалууда. Учурдагы учурлардын болжол менен 45%, моюнчанын остеохондроз пайда болот. Жагымсыз, туура? Демек, андай болбошу үчүн, эксперттер канды айланып, омурткалуу мобилдүүлүктү калыбына келтирүү үчүн бир жолу машыгууларды аткарууну сунушташат. Мындан тышкары, бутумду бутка отургузуу үчүн өзүңүздү билип алыңыз - сизде эрте варикоз тамырлар керекпи?
Чексиз стресс
Офистин ишин жана психологиялык аспектилерин көңүл бурбай калтыруу мүмкүн эмес: ызы-чуу кызматкерди табуу туруктуу чыңалууну билдирет жана күтүлбөгөн маселелер, айрыкча, бир адам тез темп менен иштөөгө кыйын болсо, анда ал, айрыкча адам тез темп менен иштөөгө кыйынга турушу мүмкүн. Күндүн акырына чейин, кортизолдун канынан көбөйгөнгө чейин, адам былжырдын ашказанына терс таасирин тийгизген дары-дармектердин жардамы менен куткарылган күчтүү баш ооруларга алып келет. Мына, сиңирүү көйгөйлөрү башталат.