"Дени сак дене-ден ден-соолукка пайдалуу акыл," жана башка сунуштоо билдирүүлөрү бизди мотивация менен айыптайт. Бирок, бир аз убакытка чейин: көпчүлүк кыздар, эң сонун терини, жаркыраган чачы жана серпилгич денени, жөнөкөй жол менен жүрүүнү каалашат. Мырзалар, шампундар жана маскалар баары жакшы, бирок сөзсүз жетишсиз.
Дени сак адамды алыстан көрүүгө болот. Косметика жана салондун жол-жоболорунун жардамы менен жумшартып жаткан бардык белгилер (тери сезгенбестен, өңтөрдүн, целлюлит, пигменттин, пигменттин жоктугу жана чачыңыздын үрөнүн болбогондугу) жана анчалык деле көп эмес) - Белгиленген, эң чоң орган - эң чоң орган - эң сонун абалда.
Эпидермис, Дермис жана гиподерма, терибиздин үч катмары, денени агрессивдүү экологиялык таасиринен сактайт (ультравиолет, микробдор, температура айырмачылыктар). Териге кошумча ролду ойнойт, эгерде механизмдердин бузулушу болсо, анда ал организмдин бузулушуна коркунуч келтирет. Албетте, сиз компетенттүү дарыгердин ички көйгөйлөрдү аныктай турганын бир нече жолу укканыңыз, адамдын жүзүн карап гана. Көздүн астындагы көгала жана баштыктар, кызыл, бөртпөлөр, тегиз эмес түс жана жеңилдиктер ... Жаңылануу менен булар жашка байланыштуу өзгөрүүлөрдүн кесепеттери деп ишенет. Көбүнчө, тери ашказандагы, гормоналдык бузулуулардын жана башка кемчиликтердеги көйгөйлөргө катталуу үчүн белгилер келтирилген. Аларга көңүл бурбоо - бул бетиндеги кемчиликтер менен жүрүүнү гана эмес, ден-соолугуңузду бардык фронтторго киргизүү дегенди билдирет.
Токтотуу барак
Албетте, ар бирибиз туруктуу негизде колдонулган курч жана куурулган тамакты укук, бул фигурага зыян келтиргенин уккан. Бирок канга кирген карсогандардан, булгаары, булгаары, бул зыяндуу заттарды орнобойсуз калтырган. Маскылык менен күрөшүүгө аракет кылып, ал баалуу байлыкты сарптайт.
Ошентип, Картошка Пт, курч тоок канаттары жана башка тоок канаттары жана башка тоок жалбырактары түбүндө тамеки тарткан буюмдар жана алкоголь кетип жатат. Бул эрежени эске албаганда, өтө орточо дозада кызыл шарап. Шарап кургак болушу керек - суусундуктагы канттын коштоосу баалуу компоненттерди жок кылат (резервератрол жана флавониддер). Күндүн бир жарымына жеткен күнү (200 мл чейин). Кофе, ошондой эле чектелген санда пайдалуу болгон суусундуктардын бири. Эртең менен бир чыны (эч кандай учурда ашказан эмес) бир топ алгылыктуу эмес, бирок кофеиндин мойнуна алуучу таасирин тийгизет, стоматологиялык эмаль менен коркутат. Мындан тышкары, кофе тамырларды кеңейтүүдө жана алгачкы кызматты кеңейтүү, жалпысынан, ден-соолукка зыяндуу, кубарган жүздө. Айтмакчы, күчтүү кара чай дагы теринин сулуулугуна салым кошпойт. Агрессивдүү консерванттар менен электрондук элементтерди кошуу менен продукциялардан алыс болуңуз. Консерваланган жана тоңдурулган жашылчалар бардык баалуу витаминдардан ажыратылган, ошондуктан алардан оолак болуу жакшы. Эрежени эстейли: Сиз жей турган жөнөкөй адам, жакшы көрүнүш.
Жашыл жарык
Сонун теринин жана дене үчүн продукциянын тизмеси сиз таң калыштуу эмес, булардын бардыгы, сиз сүйүктүү кремиңизди же лосьону оңой таба аласыз. Көрсөтмөлөрдөн баштайлы. С витамини, ушунчалык оңой эле кофеин менен никотин менен оңой эле жок кылынган табигый антийок, коллаген жана эластин өндүрүү. Салттуу цитрус колдонуу боюнча кеңештер баарына ылайыктуу эмес, анткени апельсин, лимон жана грейпфраторлор көп учурда аллергияга алып келиши мүмкүн, анткени аллергияны бирдей колдонушат, ошол эле колдонуучуларга курсагына чейин, курсагына байланыштуу аллергия талап кылынбайт. Көңүл чөгөттүк эмес - эң популярдуу витаминге бай азыктардын тизмеси жөн гана чоң. Кургак гыбыда, анын концентрациясы цитрусту бир нече жүз жолу ашкан. Бай жана таттуу кызыл калемпир, деңиз бүчүрү менен карандыктар. CALIFLOWER C витамини менен дагы көп.
Тамактануу адистеринин адистери продуктылардан диетаны түзүүнү сунушташат ... башка түс схемасы! Ошентип, сиздин плитаңызды жаркыратыңыз, андан башка көптөгөн пайдалуу касиеттери бар. "Жашыл" топ жараатты айыктырууга жооптуу, андан тышкары, анча-мынча шекер жана көп жипчелер бар - бул сиздин формаңыздан коркпостон сельдерей же цуккини бар. Ар кандай тамактануучулардын эң сүйүктүү жемиштеринин, ар кандай ойдогудай өсүмдүктөрдүн көпчүлүгү, бир топ майдуу эриген
Кызыл жана кызгылт сары жашылчалар А витамини же ретинолго бай. Бул теринин жана чачтын калыбына келтирилишине жардам берет, башкача айтканда, бул антиоксидант, ошондой эле башка антоментердин таасирин арттырат, мисалы, Э. Витамин комплекстеринде гана, ошондой эле косметикада. Баса, а витамининин камтылган эң белгилүү продукт - бул сабиз бар, бул майлуу кремди же каймак колдонгон жакшы.
Ден-соолук жана жаштар үчүн дагы бир "кызыл" мушкерлер - флавониддердин пигменттери, жөн гана кызгылт сары жашылчаларга жана жемиштерге, кызыл же сары көлөкө берет. Алар тамырларга пайдалуу таасирин тийгизет, ошондуктан коопероздун алдын алуудан тышкары, жүрөк-кан тамыр оорулардан коргойбуз жана коргойбуз. Абдижаппарга, помидор, кулпунай, кулпунай, шоколад жана шоколад жана, албетте, кызыл жүзүмдүн Аларды колдонуу, фанатизмсиз так.
Эт катар, сүт катар
Тамактануу адистеринин адистери - вегетарианчылар жана ведомниктар үчүн жаман жаңылыктар, бирок ден-соолугунун сүтү жана эт азыктары жок, курууга болбойт. Бадовдун кабыл алуусу, денеге боор жана чакан тоок, кызыл жана тоок эти менен организмге кирген ошол издердин элементтерин жана витаминдерди алмаштырбайт. Вел жана уйдун - терини айыктырууга жана калыбына келтирүүгө өбөлгө түзгөн цинктин булагы, бул безетки оорунун өнүгүшүнө жол бербейт. Мындан тышкары, эт Vitamins Втаминдердин курамында бырыштардын жана мүмкүнчүлүктүн пайда болушуна жол бербейт.
Денеге бүтүндөй жана тери үчүн, деңиздин жана майлуу балык (лосось үй-бүлөсү, тунец, Херринг жана Сардиндин үй-бүлөсү) жөнүндө сөз сүйлөйт. Бул эң жогорку сапаттагы протеиндин чыныгы кампасы. Деңиз тамактануусунун жардамы менен зат алмашуу нормалдаштырылган жана салмагы нормалдаштырылган. Балыктын сорттуу элементтеринин узак тизмесинин узак тизмесинде, булчуңдардын кыртышынын өсүшү үчүн, булчуң кыртышынын өсүшү үчүн, балык-3 май кислоталары бар, булчуң кыртышынын өсүшү үчүн маанилүү. Эгерде сиз тамактанууга эки-үч балык кошууга мүмкүнчүлүгү жок же жок болсо, анда азгырылган майды күйгүзүңүз.
Сүт жана ачытылган сүт азыктарын эске алса болот. Биринчи кезекте, орточо өлчөмдө, алар ичеги-карын трактасынын мыкты абалын, алар менен дароо эле чагылдырылган көйгөйлөрдү кармап турушат.
Албетте, денеңиздин өзгөчөлүктөрүнө жана муктаждыктарына жараша өзүңүздүн диетаңызды иштеп чыгуу керек. Бирок эң негизги нерсени эсиңден чыгарба - күн сайын, мүмкүн болушунча жөнөкөй жегенге чейин, ар кандай тамак-аш, артыкчылыктуу регионалдык (сизге көбүрөөк таанышуу). Сулуулук жөнөкөй нерселер менен башталат жана ден-соолугу чың жана үзгүлтүксүз тамактануусуз, сиз теринин жана чачтын жакшы абалына жана көптөн бери эң кымбат косметикалык инновациялар менен ал тургай, тери менен чачтын жакшы абалын жактыра албайсыз.