Офистин жумушчулары мышыктаркелеталдык система менен бир топ көйгөйлөргө туш болушат, анткени бир позада узак убакытка созулат. Эксперттер булчуңдардагы чыңалууну басаңдатуу үчүн, күнүмдүк жарым саатка чейин төлөөгө жана муундардын өзгөрүшүн болтурбоо үчүн, бирок ар бир адамдардан ар дайым эле боло бербейт. Ведомстанда сиз жасай турган пайдалуу иш-аракет көнүгүүлөрүн чогулттук. Биз аракет кылабыз!
Сапта
Арткы ооруну арттырууга мүмкүндүк берет жана чиримди омуртканын туура эмес абалына алып келген миградан арылууга мүмкүндүк берген сонун көнүгүү. Кафедрага отуруп, мүмкүн болушунча жакыныраак жерге отуруңуз. Тизелер оң бурчта болушу керек. Колум сарайга колун тийгизбей, аларды өчүрбөстөн, алаканы күйгүзүп турду. Колумду сунуп, омуртканын кандайча тартылганын сезишибиз керек. Ошол эле учурда, баш эч жерде эч жакка кетпейт. Мааниси, биз асманда шкаланы создук. Эки сааттын ар биринде жок дегенде бир жолу созулуп кетишет.
Отчеттун жашоо мүнөзү алардын көйгөйлөрүнө алып келет
Сүрөт: www.unsplash.com.
Төшөккө жантайма
Ошондой эле, отургучта жылмакай жайгашкан. Биздин оң колубуз жогору жагында, ал эми экинчи колу оң жамбашта. Биз биринчи жырткычты солго жасайбыз. Андан кийин, биз сенин колуңду өзгөртүп, жантайыңкы жантайыңкы жантайыңар жасайбыз. Бул көнүгүүнү аткарганда, демиңизди кармабай тургандыгыңызга жана алдыга таянбаңыз - зыян келтире аласыз. Ушундай созулуп жаткан жердин жардамы менен биз басма сөздүн булчуңдарын иштеп чыгып, чыңалууну алып салып, белден жүктү алып салабыз.
Бурмаланган
Кеңсе үчүн акыркы көнүгүү ийилген болушу мүмкүн. Бирок сизде омурткасы бар, мисалы, мөөр басылмалар же чурку сыяктуу көйгөйлөр бар болсо, аны этият болуңуз. Арткы түздөн-түз түздөн-түз түзүлүп, оң колу отургучтун арткы жагында, ал отургучтун арткы жагында, арткы затка салып, оң колу бар, оң колу. Сол колу оң жамбашында жайгашкан. Бул кызматта биз оңго кайрылабыз. Эффектин жогорулатуу үчүн, сол колуңузду жамбаштын үстүнө бурабыз. Экинчи жагына күзгү. Бир нече күндөн кийин, сизге жетишкен жумуш ордунда сизди тынчсыздана баштаганын байкайсыз.