Туна менен салат - диета үчүн идеалдуу

Anonim

Сага керек болот:

- ар кандай класстардын сальдалары 100 гр;

- консерваланган тунец (мунай же өз ширеси) - 1 банк;

- 2 помидор;

- Лейк (же пияз, же жашыл) - 1 лампалар же ак бөлүгү.

"Vinaigrette" соусу үчүн:

- ¼ H. L. кычы;

- 1 аш кашык. л. шарап уксус;

- ¼ H. L. шекер жана туз;

- 1 аш кашык. л. Ак вино;

- 2 аш кашык. "Вирген кошумча" зайтун майынын куштары;

- 1 т. Л. Л. Л.

- Даамын татып көрүү үчүн кара калемпир (жаңы эле май).

Алгач май куюуу. Мушманын уксус менен аралашма, туз, шекер, бальзамдык уксус жана ак шарап кошуу. Эми зайтун майын куюп, аны козгойт.

Андан кийин салат идишинде, бир же ар кандай сорттордун, пияздын салатын, шыңгырап, помидор жана банкадан жасалган туне менен бычак менен бычак салыңыз. Эгер сиз диета болбосоңуз, анда сиз бир нече аш кашык консервацияланган жүгөрү же / жана катуу сырды кубтап салсаңыз болот. Мен кээде чийки ченемдернон менен кошо ичке кесимдерин кошом, алар өтө даамдуу.

Азыр туз, калемпир жана май куюуу менен толтуруңуз. Дасторкондо кызмат кылуудан мурун, турууга 30 мүнөткө салат бериңиз.

Биздин чеф үчүн башка рецепттер Facebook баракчасын карап көрүңүз.

Көбүрөөк окуу