Канча убакыт жана мейкиндикте спорт менен машыгууга туура келет. Дене диванда калп айтууга караганда, 5 мүнөттүк машыгуу, ал эми бадалга отуруп, кичинекей батирде калыптанып же тилкедө турушу керек.
Кроссовкалар жана форма
Паямада спорт менен машыгууну азгырууга азгырык сонун, бирок сиз машыгууну пландап жатсаңыз, анда кыска заряддуу эмес, спорттук кийимсиз эле жетишпей калат. Боштук жана жакшы кабат каптоо тобу үчүн коопсуздукту камсыз кылуу үчүн кроссовкалар керек. Синтетикалык кездемеден жасалган атайын спорттук футболкалар, үймөктөгү пахтадан айырмаланып, нымдуулук менен ысыкты кемчиликсиз алып салыңыз - ошондуктан сиз андан ары натыйжалуу жасай аласыз. Эгерде пландар интенсивдүү горизонтолуп кетсе, ал эми эмчек колдоо үчүн мыкты колдоо үчүн спорттук сконц пайдалуу. Баса, сонун форма - окутуунун мыкты мотиваты, жана бул колдонулушу керек.
Фитнес килеми
Демек, коопсуздукту баарынан жогору, ошондуктан тизеңизди килем же ламинат менен байланыштырбаңыз. Универсалдуу жана бир кыйла ыңгайлуу опция 4-5 мм калыңдыгы бар кадимки полипропилендин фитнесы болот. Йога үчүн жана пилаталар сабактары үчүн калың катмар катмарына караганда ыңгайлуу.
Гантелдер же медбол
Жүк менен машыгуу - бул бир жолу өз денесинин булчуңдарын жеңилдетүү үчүн бир гана жолу. Жана көлөмдүү симуляторлор бул жерде кадимки гантеллерге же кичинекей, бирок тердеп тердеп кетишин жоготуп жатышат. Алардын колдонулушунун тандоолору сиз элестеткенден да көптү элестетүү жана натыйжалуу көнүгүүлөрдү даярдоонун кандайдыр бир деңгээлде жүргүзүлөт. Ойлонушу керек болгон бир гана нерсе - бул бир заматта бир заматта, прогресстин негизинде же ар тараптуу 1-2 килограмм снаряддарына негизделген гантектерди сатып алуу.
Фитнес резина тилкелери
"Эң универсалдуу" номинациясында эң көп компакт-спорттук снаряддар да жеңилген. Сагыздын сөөктөрү менен, сиз колдун, артка, жамбашынын жана белдин булчуңдарын жана чексиз бир нече варианттагы булчуңдарды иштеп чыгсаңыз болот. Негизги нерсе - резина топтун оптималдуу катуулугун тандоо же ар кандай каршылык көрсөткөн шок соккучулардын топтомун сатып алуу.
Акылдуу тараза
Заманбап үй чарбасынын таразалары дененин салмагын аныктоого гана ээ боло албайт, ошондой эле анын курамын төмөндөтөт: Канча булчуңдар, май жана суу ичсе болот. Эреже катары, "акылдуу тараза" маалыматыңызга, денени көзөмөлдөө, эгерде денени өзгөртүүгө жана сунуштарды киргизсе, сунуштарды киргизсе болот. Айтмакчы, дененин курамы салмагы боюнча бир топ объективдүү индикатор болуп саналат жана мындай тараза кадимки спорт түрлөрү үчүн мыкты мотиватор болуп саналат.