Бул, албетте, жакшы, бирок "туура" тамак-ашты жегенге чейин, бул жипчелер, витаминдердин жана минералдардын жогорку курамына көңүл буруу маанилүү, анткени биз мындай өнүмдөргө көңүл бура алабыз, ал эми жаш жана ден-соолукка пайдалуу .
Албетте, кандай карайбыз, көптөгөн факторлорго байланыштуу: Бакыт, стресс, киреше, улуту, улуту, ден-соолугубуз, ден-соолугубуз, канчалык көп катышып жатканыбызды жана тамак-ашка канча жолу колдонорубузду, ошондой эле тамак-аш кандайча жүрүп жатабыз ...
Бирок бизге жардам бере турган ушундай өнүмдөр бар. Ойлоп көрсөңөрбү?
Максаты: Таза тери.
Кантип: Эгер мен таттуу карбогидаттардын жогорку курамы бар өнүмдөрдү, мисалы, таттуу понцдар сыяктуу көп нерсени ичпейм деп таң каламбы? Андан көрө, алча, апельсин, апельсин, помидор, ар кандай пасталарды, арахис, артисхок, грейпфрут, жүзүм, цуккини. Алар кан шекеринин тез чачырашына алып келбейт, ошондой эле диабеттин коркунучун азайтышат.
Максаты: Ашказандагы гармония.
Кантип: Көбүрөөк суу ичүү! Күнүнө жок дегенде бир жарым литр. Машыгуунун жүрүшүндө жана тамак-ашты кабыл алуу ортосунда. Мындан тышкары, мен бул жерде эң жогорку курамы - була, мөмө-жемиштер жана жашылчалар бар. Сунушталган - Папаянын бири. Дагы бир жолу, үстүңкү - алма, алмурут, мөмөлөр, цитрус жемиштери жана киви. Эң популярдуу жашылчалар - брокколи жана шпинат.
максат : Арыктоо.
Кантип: Бардык куурулган, туздуу жана тез тамактан алыс болуңуз. Жука үчүн жемиштерди жана салаттууларды тандаган жакшы.
Акыркы жолу мен жумуртка белокторунан Омлетке сүйүп калдым. Ал помидор, болгар калемпир, пияз же козу карындар менен даярдалышы мүмкүн. Ушундай эртең мененки тамакта витаминдердин, белок жана анча-мынча калориялардын жогорку курамы.
Максаты: Ден-соолугу чың жана жалтырак чач.
Кантип: Кызыл балык жегиле! Бул Омега-3 майлуу кислоталар, протеин, Втомин Витаминге бай. Чачтары, атүгүл кулатылган да, жада калса, бул заттардын жоктугунун себеби болушу мүмкүн. Вегетарианчылар үчүн алар зыгыр тукумунан май ичип алууну кеңеш беришет. Төө буурчак жана жомокто чачтын өсүшүнө өбөлгө түзөт. Акыры, канаттуулар (тоок жана Түркия) чачтын бузулушуна жол бербейт.
максат : Зат алмашуусун тездетүү
Кантип: Эмне кылса болот? Көп суу ичип, спортту үзгүлтүксүз ойноп, көп учурда кичинекей бөлүктөрдү жеп турушат. Бул денеге сиз ачарчылык режиминде эмес экендигиңизди түшүнүүгө жардам берет, ошондуктан ал сатуунун ордуна, күйүп кетишет.
Корутунду: кадимки спорт.
Көп суу ичүү. Бирок! Витаминдерди унутпаңыз. Көп суу ичкенде, ал минералдардын денесинен учат. Ошондуктан, менин досум баскетболчу баскетбол аянтчасына минералдык сууну ичүүгө кеңеш берет. Мөмө-жемиштерди жана жашылчалардын керектөөсүн жогорулатуу.
Токтотуп, сиз өзүңүзгө зыяндуу экендигин билесиз!