Университеттин күтүлгөн сынактарына же жолдун полициясына болгон укук кадимки көрүнүшкө байланыштуу. Бирок стресс өнөкөт болуп калганда, ден-соолугуңузга олуттуу зыян келтирет: депрессиянын тобокелдигин жогорулатат, иммундук системаңызга терс таасирин тийгизип, жүрөк-кан тамыр ооруларынын ыктымалдыгын жогорулатат. Стресс ошондой эле бетиңизге жолдон чыгып кетиши мүмкүн. Кургак тери, бырыштар жана бырыштар бул көрүнүштүн бир нече көрүнүштөрү гана. Стресстин дагы башка кесепеттери көрүнүп тургандай сезилсин.
Стресс кандайча көрүнүп турат
Өнөкөт стресс сиздин бетиңизге эки жол менен көрүнүшү мүмкүн. Биринчиден, денеңизди баса белгилеген гормондор сиздин денеңизге терс таасирин тийгизген физиологиялык өзгөрүүлөргө алып келиши мүмкүн. Экинчиден, стресс сезими да майдалоочу тиштер сыяктуу жаман адаттардын сырткы көрүнүшүнө алып келиши мүмкүн. Бул жерде мен бир нече кесепеттерди жейм.
Карылыктын белгилери убакыттын өтүшү менен байкалат
Сүрөт: Unsplash.com.
Безетки. Стрессти сезгенде, дене кортизол гормону көбүрөөк өндүрөт. Cortizok гипоталамус деп аталган мээнин бир бөлүгүн Кортикотропин хормонуна (CRH) тырмап салган гормон чыгарат. Чачтын айланасындагы майлуу бездерден мунайды тандоону стимулдаштырат деп ишенишет. Бул бездер тарабынан ашыкча мунай өндүрүү тешикчелерди тешип, безеткиге алып келиши мүмкүн.
Көздүн астындагы сумкалар. Көздүн астындагы сумкалар кылымдар бою шишик же шишик менен мүнөздөлөт. Жаш курагына карабастан, алар көздүн аймагындагы булчуңдарды алсыратат. Ийкемдүүлүктүн жоголушунан улам келип чыккан терини сагынып, көздүн астындагы сумкалардын пайда болушуна өбөлгө болот. Изилдөөлөр, уктап калуунун кесепетинен стресстен улам, бырыштар, төмөндөтүлгөн ийкемдүүлүк жана тегиз эмес пигментация сыяктуу карылыктын белгилерин күчөтөт. Теринин ийкемдүүлүгүн жоготуу көздүн астындагы баштыктарды пайда кылууга өбөлгө болот.
Кургак тери. Мүйүздүү катмар - бул териңиздин сырткы катмары. Анын курамында теринин клеткаларынын гидратациясын жүргүзүүдө чечүүчү ролду ойногон белок жана липиддер бар. Ошондой эле ал терини коргогон тоскоолдук катары иштейт. Мүйүздүү катмар туура иштебей калганда, тери кургап, кычышып кетиши мүмкүн. Чычкандар менен жүргүзүлгөн бир нече изилдөөлөр стресстин мүйүз катмарынын тоскоолдуктарын үзгүлтүккө учуратып, териге суу сактагычка терс таасирин тийгизиши мүмкүн экендигин көрсөттү. Сын-пикир өзү көрсөткөн бир нече изилдөөлөр көрсөткөндөй, "никенин ажырымы" менен маектешүү жана стресстен арылтуучу стресстен арылууну көрсөткөн.
Раш. Стресс сиздин иммундук системаңызды алсыратышы мүмкүн. Алсыралган иммундук система диспатиналарындагы бактериялардын дисбарланасына алып келиши мүмкүн, диспестина жана булгаары деп аталат. Бул дисбаланс териңизде пайда болгондо, ал кызарып же бөртпөлөргө алып келиши мүмкүн. Псориаз, экзема жана дерматит сыяктуу териге доо кетириши же сезгенген бир нече мамлекетти басаңдатуучу бир нече мамлекеттерди курчутат.
Бырыштар. Стресс сиздин териңиздеги белоктордогу өзгөрүүлөрдү алып келип, анын ийкемдүүлүгүн төмөндөтөт. Ийнестикти жоготуу бырыштардын пайда болушуна өбөлгө болот. Стресс ошондой эле бырыштардын пайда болушуна өз салымын кошо ала турган мимикалыктардын жандандырууга алып келиши мүмкүн.
Боз чач жана чач жоготуу. Акылдуу сөздүн айтымында, чач стресстен арылууга болот. Бирок, жакында эле окумуштуулар эмне үчүн экенин билишкен. Меланоциттер деп аталган клеткалар, чачыңа түс берген меланин деп аталган пигмент өндүрүшөт. Табигый журналда жарыяланган 2020-жылкы табият журналында басылып чыккан нерв иш-аракетинин натыйжасында меланоцитти жараткан курчтардын жоголушуна алып келиши мүмкүн экендигин көрсөттү. Бул клеткалар жоголуп кеткенден кийин, жаңы клеткалар өз түсүн жоготуп, боз болуп калат. Өнөкөт стресс чачыңыздын өсүү циклин бузуп, телогник уулануу деп аталган мамлекетке алып келиши мүмкүн. Телогендин өңү адаттагыдан чоңураак, чачтын көлөмүнө караганда чоңураак.
Йога стрессти алып салууга жардам берет
Сүрөт: Unsplash.com.
Стрессти кантип көтөрүү керек
Стресстин айрым себептери, мисалы, үй-бүлө мүчөсүнүн күтүлбөгөн жерден өлүмү же күтүлбөгөн жумуштун жоголушу сөзсүз болот. Бирок, стресстен арылууга жана азайтуу ыкмаларын издөө бул мамлекеттен үзгүлтүккө учуроого жардам берет:
Сабактарды эс алуу үчүн убакыт графиги. Сизди эсиңизге салган сабактарга убакыт пландаштыруу, эгерде сиз өзүңүздүн тыгыз графигиңиз менен ашыкча жүктөңүз болсо, стрессти азайтууга жардам берет.
Сергек жашоо образын колдоо. Туура тамактануу жана көп уктоо денеңизге стресстен арылууга жардам берет.
Жигердүү бол. КӨНҮГҮҮЛӨР - Стресс гормондорунун деңгээлин төмөндөтүүгө жана стресстин себептеринен алаксытууга убакыт бөлүүгө жардам берет.
Башкалар менен сүйлөш. Досуңуздун, үй-бүлө мүчөсү же психикалык саламаттык жаатындагы адис менен маектешүү көптөгөн адамдарга стресстен арылууга жардам берет.
Стресс - бул жашоонун сөзсүз бөлүгү. Бирок, стресс өнөкөт болуп калганда, ал жүзүңүзгө өчпөс таасир калтырат. Безетки, боз чач жана кургак тери стресстин көрүнүштөрү гана. Жашооңуздагы стресстин себебин минималдаштыруу, аны качууга болот жана стрессти башкаруу ыкмаларын изилдеп, сиз эрте карылыктын ушул белгилерине каршы турууга жардам берет.