Пасхага даярдануу Ыйсанын жолдоочуларынын жашоосундагы эң маанилүү окуялардын бири болбосо - улуу билдирүү. Азыркы учурда рухий жана физикалык тазалоо жүрүп жатат. Быйыл, улуу билдирүүнүн даталары - 15-марттан 1-майдан 1-майга чейин, жана Пасха 2-майда келет.
Постту эстөө үчүн эмнени унутпаңыз
Белгилүү болгондой, улуу пост бир нече этапка бөлүнөт: биринчи 40 күн төрт жашка чакыруу деп аталат, андан кийин бир жумада бир жуманы ээрчишет.
Негизги эрежелер боюнча, белгилүү бир диетанын сакталышы эң маанилүү өзгөчөлүктөрдүн бири экендигин унутпоо маанилүү. Ошентип, сиз көнүп калган эң жакшы көргөн эттүү эт, сүт жана башка товарлардын айрым түрлөрү ушул учурда диетадан алынып салынышы керек. Спирт ичимдиктеринен баш тартуу, ал эми акыркы бир нече жылдары, акыркы бир нече жылда тыюу салынган социалдык тармактарда тамак-аш кумарларга кумарлануусуна карата колдонулат деп айтууга болот бир эле учурда "Инстаграм".
"Жазылган эмес" почтага
Албетте, улуу билдирүүнүн бардык эрежелерин аткарууга анчалык катачылыктар болбошу керек болгон айрым категориялар бар. Буларга кош бойлуу аялдар, олуттуу адамдар, жаш балдар, улгайган жана аскер кызматчылары кирет.
Балдарга өзгөчө көңүл бурулат, балага өтө эле кысым көрсөтүүгө, эт менен сүт азыктарын мажбурлоо зарыл эмес, - бул толук кандуу пайда болгон, баланын жаныбарлардын продукцияларында камтылган бардык негизги элементтерге муктаж. Бирок мультфильмдерди көрүү үчүн бир аз чектөө тыюу салынбайт, бирок дагы, эмоционалдык эмес, андан да физикалык зомбулук.
денелик гана эмес, рухий жактан да тазаланууга убакыт келди
Сүрөт: www.unsplash.com.
Катуу эрежелер менен иштейт
Баарынан маанилүүсү, биз чоң билдирүүнүн өзгөчөлүктөрүнө кызыгып жатабыз, анткени көптөрдүн көпчүлүгү көп ката кетирип, өз столунда ашыкча идиштердин пайда болушуна жол берип, эрежелерди бузуп жатышат. Диета жагынан эң катуу диета посттун биринчи жана акыркы жумалары деп эсептелет - бул учурда, мүмкүн болсо, адам тамак-ашка толугу менен баш тартат деп ишенет. Бирок сиздин жалпы абалыңызды эске алуу керек жана эгер доктуруңуз орозо тутууга жол бербесе, анда мындай маанилүү учурга ылайык, тамак бербесе, тамак-ашты таштабаңыз.
Орозо столунда көрүнүшү керек болгон негизги өнүмдөр - Кара нан, жаңгактар, кургатылган жемиштер, козу карындардын, бал, жашылчалар жана жемиштердин түрлөрү. Эч кандай учурда эт азыктары, сүт азыктары, ышталган тамактар, тез тамак-аш, шоколад, бирок өсүмдүк майы жана балык ар дайым бир нече жолу жол берилбейт.
Суусундуктар жөнүндө эмне айтууга болот?
Жогоруда айтылгандай, акыл-эсине туш болгон ар кандай алкоголдук-энергетикалык суусундуктарды толугу менен жок кылуу керек. Жол берилген суусундуктар кофе сүйүүчүлөргө капа болбош үчүн, сиз сүйүктүү суусундукту өсүмдүк сүтүнө даярдай аласыз, ага тыюу салынбайт.
Иш-аракет керек
Көпчүлүк чоң пост спорт залда машыгууга жол бербейт деп жаңылыш деп жаңылышат. Биз бул уламыштарды жок кылууга шашып жатабыз - биз коопсуз кыла беребиз. Эсиңизде болсун - ар кандай фитнес коктейлдеринин бүктөлүшүн колдонбостон даярдалышы керек. Биз өсүмдүк сүтүн алмаштырабыз.