Gava ku em mezin dibin, em dest bi ragihandina guhertinên di şiyana me de dikin ku tiştan bibîr bînin. Hûn dikarin werin ser metbexê û nekarin bîra xwe çi bikin, an hûn nekarin di dema danûstandinê de navê naskirî bînin bîra xwe. Hûn dikarin civînê jî ji bîr bikin, ji ber ku ew ji serê min ket. Di her temenî de têkçûn çêbibe, lê em ji ber wan ji ber wan aciz dibin, ji ber ku em ditirsin ku ew nîşana dementia an windakirina fonksiyona rewşenbîr in. Rastî ev e ku windakirina bîranînê ya di mirovên pîr de ne beşek asayî ye, lê bi nexweşiyên organîk, birîna mejî an nexweşiyên neurolojîk re têkildar e, û nexweşiya alzheimer yek ji wan e.
Pir pirsgirêkên bîranînê yên ku bi wan re rû bi rû dimînin, guhartinên normal di nav struktur û fonksiyonên mêjî de nîşan didin. Van guhertinan dikarin hin pêvajoyên naskirî hêdî bikin, ku ew dijwar e ku hûn faktorên belavker ên nû an jêbirin ku dikarin bi bîranîn û fêrbûnê re têkilî bikin. Bê guman, gava ku em hewce ne ku jêhatîbûnên nû fêr bibin an jî peywirên bêhejmar fêr bibin, ev guhertin dikarin ji zirarê aciz bibin û ji zirarê xuya bikin. Spas ji lêkolînên bi dehsalan, em dikarin stratejiyên cihêreng bikar bînin da ku hişê xwe biparêzin û hişt. Li vir heft dersên ku divê hûn biceribînin hene:
Fêr bibin
Asta perwerdehiyê ya bilindtir bi fonksiyona herî baş a giyanî di pîrbûnê de têkildar e. Pispor bawer dikin ku perwerdehiya domdar dikare bibe alîkar ku merivek bihêz bike ku kesek bi çalakiya giyanî ve bibe bîra xwe. Xebatên giyanî yên mêjî pêvajoyên ku ji bo domandina çalakiya hucreyên kesane çalak dikin û têkiliya di navbera wan de xurt dikin. Pir kes xwedî karekî ku piştgiriyê dide çalakiya xwe ya giyanî, lê hogir an pêşveçûna jêhatîbûna nû dikare bi heman awayî tevbigere. Xwendina xwe biceribînin, dilîze Chess an kartên, crosswords an sudoku - hemî wateya baş. Afirandin û domandina têkiliyên mêjî pêvajoyek domdar e, ji ber vê yekê li seranserê pêşîniyê perwerde bikin.
Lêkolînên derûnî yên mêjî pêvajoyên ku ji bo domandina çalakiya hucreyên kesane çalak dikin û têkiliya di navbera wan de xurt dikin
Hemî hişmendî bikar bînin
Dema ku hûn tiştek dixwînin, hûn ê bikar tînin, dê beşa mezin a mêjiyê di bîra bîranînê de be. Di yek lêkolînan de, mezinan li ser dîmenên bêalî yên hestyarî nîşan dan, her yek jî bi bîhnxweş re hat. Ji wan nehat xwestin ku tiştê ku wan dît tê bîra wan. Dûvre wan wêneyek dîmenan nîşan dan, vê carê bêyî bîhnxweş, û jê xwestin ku nîşan bide ku wan berê dît. Wan li ser wêneyên ku bi bîhnfireh ve girêdayî ne, bîranîna bîhnfirehî nîşan da, nemaze yên ku bi flavên xweş re têkildar bûn. Dîmena mêjiyê nîşan da ku kezeba mêjî ya mêjî ye, bîhnên pêvajoyê ye, dema ku mirov bi eslê xwe bi bîhnfirehiyan re têkildar bûn, her çend bîhnek nahêlin bîra wan. Ji ber vê yekê, ji hemî hestên xwe re pirsgirêkê bavêjin, biçin Unknown. Mînakî, gava ku hûn sniff bikin û xwaringehek nû ya nû biceribînin, hewl bidin ku hêmanan texmîn bikin. Modeling an seramîk biceribînin, bala xwe didin hest û bîhnek materyalên ku hûn bikar tînin.
Xwe bawer bike
Mîtan di derbarê pîrbûnê de dikare bibe sedema kêmbûna bîranînê. Xwendekarên navîn û pîr bi peywirên bîranînê re xirab dibin dema ku ew mijûl dibin stereotipên neyînî yên pîr û bîranînê, û çêtir e dema ku raporên parastinê yên bîranîn di pîrbûnê de erênî ne. Mirovên ku bawer dikin ku ew fonksiyona bîra xwe kontrol nakin, dê bi îhtîmalek piçûktir li ser domandin an başkirina jêhatîbûn û başkirina wan û pêbaweriyê bixebitin, dê di fonksiyonên naskirî de kêmbûnek çêbike. Heke hûn bawer dikin ku hûn dikarin baştir bin, û vê baweriyê di jiyanê de bikin, we bêtir şans hene ku hûn neheqiya hişê xwe bigirin.
Li ser karanîna mêjî hilînin
Heke hûn ne hewce ne ku enerjiya derûnî li ser bîranînên li ser bîranînên ku hûn keys an di derbarê dema pîrozkirina rojbûna keça xwe de derbas bikin, hûn dikarin li ser fêrbûna û bîranînên tiştên nû û girîng binihêrin. Feydeyê ji salnameyan û nexşe, nexşe, navnîşên kirînê, peldankan bi pelan û pirtûkên navnîşanê re bikin da ku her gav bigihîjin agahdariya rojane. Li cîhê malê ji bo fîşekan, destan, keys û tiştên din ên ku hûn pir caran bikar tînin ronî bikin. Di nivîsgeha xwe an xaniyê xwe de hilweşînin da ku hûn faktorên dûrxanê kêm bikin û hûn dikarin balê bikişînin ser agahdariya nû ya ku hûn dixwazin bîra xwe bikin.
Her weha binihêrin: 27 Berhemên ku di destpêka hefteya xebatê de bi enerjiyê têne tawanbar kirin
Tiştê ku hûn dixwazin bizanin dubare bikin
Heke hûn dixwazin tiştek ji bîr nekin ku hûn tenê tiştê ku hûn dixwînin an difikirin, bi dengekî bilind dubare bikin an wê binivîsin. Ji ber vê yekê hûn ê têkiliya di navbera neuronan de xurt bikin. Mînakî, heke we tenê navê yekî got, gava ku hûn bi wî re an bi wî re diaxivin bikar bînin: "Ji ber vê yekê, Mark, li ku derê we bi Dasha re hevdîtin kir?" Ger we yek ji tiştên xwe li cîhek din xist, û ne li cîhê wê yê normal be, ji min re bêje tu çi kir. Û dudilî nebin ku hûn bipirsin agahdariyê dubare bikin.
Ger ku ji bo demê hatî çêkirin, amûrek fêrbûna herî bandor e.
Serdemên fêrbûnê belav bikin
Damezrandina heke ji bo demê hatî sêwirandin amûrek fêrbûna herî bandor e. Ew çêtir e ku di demek kurt de gelek caran dubare bikin, mîna ku hûn ji bo azmûnê amade bûn. Di şûna wê de, piştî demjimêrên dirêjtir, bingehan ji nû ve saz bikin - hingê saetekê, hingê her çend demjimêran, wê hingê her roj. Dema ku hûn hewl didin ku agahdariya kompleksê fêr bibin, ji bo nimûne, hûrguliyên peywira nû ya xebatê ya nû bi taybetî hêja ye. Lêkolîn nîşan dikin ku serpêhatiya interval ne tenê di mirovên tendurist de ne tenê di mirovên tendurist de, di heman demê de di mirovên ku hin pirsgirêkên naskirî yên laşî hene, ji bo nimûne, bi sklerosis pirjimar re têkildar in.
Mnemonica çêbikin
Ev awayek afirîner e ku meriv navnîşan bibîr bîne. Teknîkên Mnemonic dikarin forma akronîm an pêşniyaran bigirin (mînakî klasîk "