"Zivistan ne dûr e, û ji ber vê yekê, ew dem e ku meriv dest bi çêkirina amadekariyên ji bo demsala ski bike. Piştî rojên yekem ên ski, gelek êş li pêşiya hevbeşiya kemînê, bi vî rengî li ser bombeyên tandenite yên patella. Di dermanê Sovyetê de, birînên weha hatin bang kirin û wekî nexweşiyên berbiçav têne binav kirin. Ji ber vê yekê, bijîjk bi gelemperî dibêjin ku awayê çêtirîn e ku ji pirsgirêkên wiha dûr bixin formek laşî ya baş e. Hebûna girseya masûlkeyê ne bes e - divê masûlkeyan fonksiyonel be. Ev tê vê wateyê ku divê ew amade bibin.
Amadekariya rastîn ji bo demsala ski tê wateya karanîna ceribandinên cihêreng (platforma balanskirinê). Ji ber perwerdehiya wusa, pêşîlêgirtina hêja ya zirarê digihîje hevbeşiya hevbeş û hemî masûlkeyên laş bi gelemperî tê piştrast kirin. Di heman demê de, dema ku ji bo skiing amade ye, ji bo demên wiha germ û hovek ji bîr nekin. Forimkî gelek, siwarbûn bi nûvekirinê re têkildar in, û ew ne difikirin ku hûn yekem hewce ne ku germ bikin, û yekser herin ku bişkokên giran û xeternak têkevin. Her çend hebên ezmûn jî hewceyê werzîşên germkirinê hewce ne. Daxuyaniyên yekem, wekî qaîdeyek, bi rêwîtiyên perwerdehiyê ve têne cih. Ew wekî cûreyek germbûnê tevdigere.
Lêbelê, rewş jî bi xêzkirinê re xirabtir e. Beriya her tiştî, xebatek xirab e, mirovên belengaz performansê dikin. Lê hindik kes hene ku di derbarê hewcedariya têketinê de difikirin. Her çend ew bi rastî ev vebijarkek gymnastîk zûtir dike û hêsantir dike ku piştî perwerdehiyê xelas bibe.
Yek ji pirsgirêkên sereke yên ku gelek ditirsin zirarê dide hevbeşiya kemînê, di nav de rûkên ligament û meniscovers. Zirar li gorî nexşeya jêrîn pêk tê: rawestandin li cihê bûyerê ye, û laş tê tewandin. Ger ew çêbibe da ku skîzê di dema hilweşînê de neyê veqetandin, wê hingê ji ber levera taybetî, hêz dest pê dike ku zêde bibe, û îhtîmala ku zirara entra-artikular dibe.
Ji ber vê yekê, ji bilî amadekirina laşê siwarbûnê, pêdivî ye ku meriv bi rehetî û alavên xwe bi rehetî amade bike. Ski bixwe divê bi hêsanî bêserûber be. Mînakî, hûn hewce ne ku skîzê ji hêla 10 kîlo ji giraniya we kêmtir bikin. Hin evîndarên ski jî bi gelemperî orthoza ortopedîkî ya taybetî bikar tînin. Bi vî rengî xetera birîndariyê jê nekeve, lê di heman demê de ew bi rengek kêm kêm e. Ortesa bi berfirehî di firotgehên orthopedic de têne nûner kirin, her şêwirmend dê alîkariya wan bike ku wan hildibijêrin. Ji fitneyê, çêtir e ku hûn red nekin - ji ber ku wateya vê yekê ya kesane wekî ku mimkun tê binavkirin.
, Bê guman, divê hûn di dema siwarbûnê de çokên xwe bigirin. Ji bo kêmkirina rîska pêşveçûna birîndariyê, divê siwarbûnê li ser lingên nîv-bandî were kirin. Di vê rewşê de, masûlkeyan voltaja ku ew hewce ne bistînin, û di dema ketinê de ew ê wekî jûreyek parastinê bixebite, û zirarê dê hindik be. "