Posta Mezin dê di demek nêzîk de bi dawî bibe, lê laşê we ji bo veguhastinek wusa hişk amade ye? Her guhertin ji bo laşê me zext in, û dihejînin, wekî ku hûn dizanin, dikarin li ser her pergalên laş bandor bikin. Ji bo pêşîgirtina vê yekê, pêdivî ye ku ji moda lewaz derkeve. Li ser ka ew çawa bikin, em ê îro vebêjin. Hûn amade ne?
Bi Squirrels re baldar
Ya yekem tiştê ku herî zêde piştî çend mehên lewaz tê vegerandin, - hilber, bi eslê xwe heywan. Heke hûn beşê hesab nekin, pir realîst e ku meriv bi proteînek heywanan bistîne - di vê qonaxê de laş zehmet e ku meriv hêmanên wiha tevlihev bike, û ev ne tenê ji goştê sor, lê him jî hêk e. Di hefteya yekem piştî postê de, hefteyek çend parçeyan biceribînin, naha. Wekî ku ji bo goştê bixwe, dest bi vegera ji masîvanek çêtir bikin, hêdî hêdî bi sor ve diçin, û dûv re jî li çûk û goştê sor.
Qehwe bi qehwe
Wêne: www.unsplash.com.
plakaya fêkî
Ji ber ku piraniya sebzeyan û fêkiyan red nekir, gengaz e ku hûn di heman parçeyan de hilberînin, lê bi fîberê re baldar bin - pir zêde fêkiyên nebatî dikarin pirsgirêkek mezin a zikê xwe biafirînin. Bi gelemperî, wekî ku me berê xwe dan, tiştê herî girîng li derketina ji postê bi tu awayî zêde nabe. Destûr bidin ku fêkî û sebzeyan bi zû pêk bînin, avakirina hilberên fermandasyonê yên fermandî, mîna Kefira an Yogurt Thermostat. Hûn ne tenê metabolîzmê, lê di vê wextê dijwar de jî zêde bikin, ji ber ku "şîr" bi rengek bêkêmasî alîkariya bakteriyên bikêr ên pirjimar di zikê xwe de dike.
Abouti li ser demsalan?
Ji demsala hişk di hefteyên yekem de piştî postê çêtir e ku hûn red bikin. Li şûna amade û çêkirina amade û ketchup, pasta tomato bêyî addites an jî saazên ji "fermencker" xwezayî amade bikin, wekî ku me li jor gotiye. Tenê îstîsna dikare sosê soy be ku dikare di postê de jî were bikar anîn. If heke ew dixwaze tiştek bêhempa, bizinên asîdî werin alîkariya we bike, ya ku hûn ji goştê xweşek mezin bistînin.
Em ê çi vexwe
Berî her tiştî, em hemî vexwarinên karbonê û avakirina amade amade dikin. Em fêkiyan ji bermayên şîrîn dikin û ji fêkiya nû (vebijarkî) re têkildar dikin. Mizgîniya ji bo çêkerên qehwe - hûn dikarin vegerin ser karanîna gelemperî ya qehwe an vexwarinên qehwe bi şîrê, lê ji sê kasa bêtir rojane. Li ser karanîna çay, di heman demê de, li ser karanîna çay tune, di heman demê de, wekî di doza qehwe de sînorkirin tune.