Tê zanîn ku aktor tercîh dike ku jiyanek jiyanek çalak û saxlem pêşeng bike, ew ji werzîşê hez dike û di heman demê de di dema ducaniyê de nehişt. Herî dawî, Valeria bû dayik. Piştî ku tenê mehek piştî zaroktiyê, ew bi pratîkî vegeriya formên berê, li pêşiya hejmarê dirûşmên derdorê dorpêç kirin. Secreti veşartî ye? Actressawa aktor bi zû zû zû hat? Valeria got ku meriv çawa formê di demek kurt de sererast bike.
"Gelek bawer dikin ku werzîşê di meha yekem de piştî zayinê de barê zêde û bêveng e. Berevajî nerîna giştî, min ji bo roja pêncemîn dest bi dersan kir. Bê guman, ev dikare were kirin ger bê tevlihevî hebe, û doktoran dersên tixûbdar nebin. Ez piştrast im ku bernameya werzîşê ya bijartî ya rast dikare tenduristî, dilşadî û tenduristiya baş biparêze, ku bi taybetî ji bo dayikên pir girîng e. Bê guman, tevahiya tevliheviya başkirinê ji hêla pisporên pir jêhatî ve hat berhev kirin, ku di demek kurt de min destûr da, bê zirarê ji tenduristiyê re, vegere binihêrîna berê.
Min dest bi ceribandinên rehabîlîtasyonê yên bingehîn kir, gymnastics gymnastics bodiflex, dirêjkirin û rêve diçe derve. Ji bo ku ji Diastasis dûr nekeve, min li ser masûlkeyên çapameniyê li ser masûlkeyan derxist. Di dawiya mehê de berê xwe da perwerdehiya fonksiyonel. Her perwerdehî ji hêla rihetiya mio ya mio ve hate qedandin. Ev di nav de rêgezek nû, nûjen e. Bandora metodolojiyê bi maseyê re berhev e û dibe alîkar ku êşa di paş û stûyê de ji dest xwe derxe.
Wekî ku ji bo xwarina, mîna dayikek hemşîre, ez hilberên Allergenîk bikar nakim, ji birçîbûna zêde dûr nekevin û nermbûnek di xwarinê de bigirin.
Li ser bingeha ezmûna min, ez dikarim şîretan bidim dayikên ciwan:
1. Heke gengaz be, di hewaya nû de bêtir derbas bikin, ew di bilezkirina metabolîzmê de beşdar dibe
2. Heke nakokî tune, hewl bidin ku bi kêmî ve 20 hûrdeman rojek werzîşê bikin, bi dirêjkirinê dest pê bikin. Ew ê alîkariyê bide laş û vesazkirina berê ya berê vegere.
3. Bawer bikin ku bi pisporan re şêwir bikin da ku hûn xwe zirarê nedin "