Kocao Banana Granola
Ev tevliheviya ecêb dê alîkariyê bike ku heya herî avahiyên Sonya jî şiyar bibe. Hemî li ser pîşesaziyan: Banan hene, ku banan bi şekirê xwezayî û potassium, fêkiyan - fêkî û antioxidan, û kakaoyê di nav xwînê de asta serotonin dike. Tenê hilberên li blender tevlihev bikin.
Cerre kêrhatî ne
Muffinsên oatmeal
Ger we bi ciddî hêja xwe hildan - recivek ji bo we. Hilberên ku di fêkiyê de dewlemend in, ji bo nimûne, dewlemend bi bûkên bran ve dewlemend bûn, metabolîzmê baştir bikin.
Cupcakes Unusual Baked
pixabay.com.
Porridge li ser şîrê coconut
Ji exotic hez dikin? Rica dikim! Nafikirin ku porê xwarinek rûsî ya orjînal e. Ew li Hindistanê jê hez dikin, tenê ji genim û li ser şîrê coconut amade dikin. Ji ber naveroka bilind a proteîn û vîtamînên komê b, ev şîv alîkariyê dide stres û bîhnfirehiyê.
Porridge delal e
pixabay.com.
Omelet buckwheat.
Eggs beşek integrasyonê ji parêza werzîşvanan in, ji ber ku proteînan di wan de tê de bi hêsanî ji laş re tête hesibandin û ji bo bidestxistina girseya masûlkan alîkar e. Welê, li ku derê bêyî buckwheat, ku jêgirtinê baştir dike û pergala kardiovaskulî paqij dike? Em taştêyek werzîşê digirin.
Hêkan hewcedariya werzîşê ne
pixabay.com.