Dibe ku, her niştecîhek bajarekî mezin wê bipejirîne ku dema xwarinê bi gelemperî tenê winda ye, û ji ber vê yekê pêdivî ye ku meriv li ser run û bi gelemperî hilbijartinê li ser xwarina herî kêrhatî ye. Heke hûn encamên nediyar ên rûnê neheqî bibînin çi bikin? Em ê li ser hilberên ku bi ceribandinên fîzîkî re têkildar in dê bibin alîkar da ku formek baş vegerînin, û bi wê re rewşek mezin.
Lîft
Hilberînek bêserûber ji ber tengasiyên di amadekirinê de, lê sebze piçûktir dikare bi bost re were berhev kirin. Bi Iron, Calcium û AntioxiDants re dewlemend dibe hucreyên kezebê û laşê ji toksan diparêze. Bi kêmî ve çend mehan bi xwarina parêza xwe re zêde bikin, dê encamê surprîz bikin.
Greens Fresh
Spas ji Chlorophyll, Greens tenê bi rengek bêkêmasî trakta gastrointestinal paqij dike. Greens bi piranî laş diqewirîne, kêmkirina acidity, ku bi taybetî ji mirovên ku ji nexweşiyên diguheztî dikişînin kêrhatî ye. Hûn dikarin twigsên nû yên parsley, Dill û Cilantro li salads an xwarinên duyemîn zêde bikin, di heman demê de parsley dê bibe beşek hêja ji bo smoothie vîtamîn.
Av bi lemon
Belkî vexwarina havîna çêtirîn, di heman demê de hûn dikarin wê tenê wekî vexwarinek sar bikar bînin, lê her weha wekî hilberek paqij a xweş. Pîvazek ava germ bi lemonê, ku hûn ê çend mehan çend caran vexwin, dê ji bo damezrandina pêvajoyek vexwarinê û baştir bikin.
Mast
Yogurtê "zindî" bi navgîniya nû ve taştêya xweşik e ku dê tenê alîkariya we bike ku roj bêyî zirarê di zikê de dest pê bike, lê di heman demê de dibe alîkar. Hebûna bakteriya kêrhatî ya di hilberê de operasyona zikê bêserûber peyda dike, û her weha bêserûberiyê baştir dike.