Stres ji ku derê tê?
Gelek bi xeletî bawer dikin ku stres bi taybetî derdikevin. Lêbelê, di rastiyê de, stres di nav me de çê dibe, ev celebek refleksa laşê me ye ku ji bo eşkerebûna diyarkeran. Ev tê vê wateyê ku ew e ku em ji xuyangê xwe berpirsiyar in. Hemû kes bi rengek cûda re bertek nîşan didin: ew ê li yekî negerin, û kes dest bi panîkê dike, li ku derê ji bo rewşek wusa xurek e.
Asta stresê rasterast bi me û reaksiyonên me ve girêdayî ye, û ne ji ya ku ji me re dibe
Wêne: pixabay.com.
Ew derdikeve ku asta stresê rasterast bi me û reaksiyonên me ve girêdayî ye, û ne ji ya ku ji me re dibe. Erê, hûn her gav nikarin merc û hin aliyên jiyana xwe biguherînin, lê hûn her gav helwesta xwe li hember wan biguhezînin. Ka em bibînin ka ew çawa bikin.
Stres bi kêmtirîn kêm bikin
Yek ji awayên herî bikêrhatî ye. Pêdivî ye ku heke hûn hîs bikin ku ew li ser teqînê ne. Activitiesalakiyên werzîşê û derveyî jî têne pêşniyar kirin. Di tu rewşê de, hewl nadin ku stresê alkol derxînin - ji ber vê yekê hûn ê her tiştî bêtir zirarê bidin pergala nervê û laşê bi tevahî.
Heke ku hûn piraniya we di derheqê mirovên neyînî yên ji we re bi mirovan de ditirsin, hûn dikarin bi ewlehî wê bavêjin. Thiqas mirov ji we re fêm dikin, ji kesê ku ji kesê / a ku we re nirxandiye ve girêdayî ye û tiştek bi rastiyê re tune. Ne hewce ye ku hûn beşdarî disassembly bibin ku hûn ne fikar in, em bi gelemperî tiştek temam nakin, û hûn ê di heman demê de aştiya xwe ya aşitî jî bişkînin.
Kenn!
Wêne: pixabay.com.
Kenn!
Di rastiyê de, bişirînek bikaribe neyînî kêm bike, bi pratîkî eşkere eşkere bike. Xwe Dad bikin: Hûn dixwazin tiştek ji kesek bistînin û dest bi sond bikin. Bê guman, di bersivê de, hûn ê reaksiyonek neyînî bistînin. Heya ku we rastiyê got, xwarina we ya neyînî heman tiştî digire. Ji ber vê yekê, hetta dijwar e, hewl bidin ku pirsan bi rûnê aştiyane bicîh bikin û bibin xêrxwaz - ji ber vê yekê hûn ê di nav xwe de tenê stresê kêm bikin, lê di yên din de jî kêm bikin.
Çend serişteyên, meriv çawa rewşê streskar biserkeve:
Li ser xirab bifikirin
Ew dibe ku piştî rewşa nebaş, em di nav serê xwe de didomînin. Baweriya min bike, ew ê ji ramanên bi vî rengî çêtir nebe, lê hûn di nav senaryoyên pêşkeftina alternatîf de difikirin, ji ber ku ez dikarim bersivê an tiştek din bikim.
Bexşîş: Veguheztin tiştek din, ji dûr ve çareseriya pirsgirêkan heta sibehê çareseriya pirsgirêkan paşve xistin.
Hûn bixwe jî nehatin dîtin ku di sibehê de wusa dixuye ku derya kûr e, ku di êvarê de mîna lemonê tê qewirandin, ji ber vê yekê pirsgirêk di pêşkeftina me de pêşkeftin dest pê dikin. Di vê rewşê de, girîng e ku hûn rewşa xwe binirxînin û fêm bikin ka hûn dikarin vê pirsgirêkê niha çareser bikin, her tişt ew qas xirab e, an jî hûn tenê westiyayî ne.
Heke fikrên xirab nahêlin teknîkek hişk heye û dixwazin tavilê çareserkirina pirsgirêkê bigirin. Sozdariya xwe soz bidin ku pirsgirêka sibehê çareser bikin. Bi têgihiştinê re, mêjiyê we dê razî be, û hûn dikarin bêdeng bimînin. Di sibehê de hûn ê bibînin ku pirsgirêk ne ewqas gerdûnî ye, ku we ew li ser êvarê êvarê pêşkêş kir.
Dermanên avê biceribînin
Wêne: pixabay.com.
Dermanên avê biceribînin
Ma hûn çi difikirin ku mirov ji xwe re "êşkence" bi ava behrê vedibêje? Whyima di nav holikê de dimeşe? Then wê hingê ew bi sarbûna hişk di laş de, endorfîn têne cuda kirin. Ew di heman demê de ji me re jî li ser milê Parachute didomîne. Ew di rewşa birîndarbûnê de têne hilberandin - wekî pişkek xwezayî. Cooling laş di rewşek stresê de destnîşan dike, lê ne psîkolojîk, ev stresê "fîzîkî" tenê di pêşveçûna endorfînan de dibe alîkar. Lê heke mîtolojiya we ne, rêbaza we ya sparkirinê dê bibe şûrek berevajî. Da ku bi kêrhatî re xweş bikin, em pêşniyar dikin ku serdana hewşê bikin.
Li ser şopa xweya bijare vekin
Muzîk di heman demê de dibe sedema pêşkeftina "hormonên şadî". Ev ne bes e, dema ku guhdariya xwe xemgîn e û, di çavê yekem de, muzîka depresyonê hûn dikarin dilxweşiyê bibînin. Lê tenê heke hûn jê hez bikin.
Tête pêşniyar kirin ku guheztinên pir zû û pêbawer guhdarî bikin - ew li ser mêjî jî stresek mezin in. Her tiştê sohêz, pîvandin hilbijêrin, di heman demê de hûn ne diyariyek taybetî ya vê rêyê ne, bi vî rengî hûn pergala mêjî û nervê didin. Therapy Music di nav 15 hûrdeman de çalakiyek heye.
Destpêkirina jiyanê hêsantir bikin û rêbazên rihetiya xwe bibînin, wê hingê her zext dê li kêleka we bişkîne.