Jimara Combination 1
Pepperek reş bi goşt zêde bikin û bi ewlehî dikare hamburger bixwin - ev ê bandorê li ser kesayeta we bike. Di heman demê de, her du hilberan pir bikêr in - Sourceavkaniya Proteîno Mezin û îsotê metabolîzmê baştir dike, karbohydrate û fattly rêve dibe.
Tenê perchinka zêde bikin
pixabay.com.
Jimareya hevbeş 2.
Milk di kombînasyona bi turmerîk de dikare li şûna kokteylê proteîn a qedandî an vexwe yogurt. Ev vexwarin jî tê gotin şîrê zêrîn, "şîrê zêrîn".
MIX 40 g of turmeric û 100 ml avê, li ser agir bixin û bi zikê xwe bixin, germkirin û zirav bikin, li ser rewşa tevliheviya zirav kêm bikin. Teaspek hilberê ya ku di pişkek şîrê kilandî de hatî wergirtin zêde bikin. Pêdivî ye ku pasta qedandî di sarincokê de were hilanîn.
Şîrê zêrîn
pixabay.com.
Rastî ev e ku di 1 TBSP de ye. l. Turmerîk tê de: 26% ji normê rojane yê Manganese, 16% ji rêjeya rojane ya hesin, omega-6, vîtamînan b6 û c. , hişmendiya însulînê baştir dike. Û hilberên dairy alîkariyê didin kîloyên zêde.
Jimara kombînasyona 3.
Wekî ku zanyar hatin dîtin, hêkên taştê ji bo taştê, satarîtî didin û alîkariya wan dike ku ji sedî 18 kêm kaloriyan bixwin. If heke hûn îsotê şirîn li wê zêde bikin, wê hingê hûn yekser dest pê dikin ku giraniya xwe winda bikin, di vê yekê de, ev nebat di 213% rêjeya rojane ya Vitamin C.
Îsotên şîrîn bi kesayetiyê re ecêb diafirîne, û hêk dil dike
pixabay.com.
Jimara Combination 4.
Berî ku xwarina xwarinê ji bo kêmkirina giraniyê dibe, nîv grapefruit dibe alîkar. Di koma kesên ku pişkek ava gopikê an nîvê grapefruit-a nû de bikar anîn, windakirina giraniyê di 12 hefteyan de nêzîkê 1.5-1.6 kg tê hesibandin. Berhevokek baş a vê citrus - masî. Ew ê ne tenê organîzma pêwîst a vîtamînên komê b, lê di heman demê de proteîn.
Masî û Citrus - Kombînasyona Mezin
pixabay.com.
Jimara kombînasyona 5.
Dîtina parêzê, pir zehmet e ku meriv xwe di desserts înkar bikin - û nekin - çîkolata behrê bixwin. 100 gram wê ji rêjeya rojane ya rojane heye: proteîn - 16%; hesin - 66%; Manganese - 97%; Kevir - 88%; Zinc - 22%; Magnesium - 57%; Omega-3 û Omega-6; Vitamin B6 - 2%; B12 - 5%; Vitamin K - 9%; Riboflavin - 5%.
Bêyî çîkolata?
pixabay.com.
If heke hûn îsotê sor a sor zêde bikin, ku tê de capsaicin heye, dê metabolîzm zûtir bibe, dê bêtir kalorî bişewitînin, û hesta rûniştinê dê ji bo demek dirêj bimîne.