- Hûn bi Yoga Hindî re eleqedar in, ew, wekî ku ez fêm dikim, her tişt ji bo tenduristiya laş an dilxweşiyek Ruh e?
- Ji bo tenduristiyê, di nav de, bê guman. This ev jixwe tiştek e, bêyî ku ez nikarim. Min hevalên min ên dirêj û bi werzîşê jî hene. Di yek demê de min gelek yoga kir, wê hingê ez hinekî westiyam. Ez ji fitnessê hez dikir, û niha ez vegerim YOGA pişta xwe. Pêdivî ye ku laş bi hev re bi hevûdu pêşve bibin. Bûyerên cûda pir xweşik in. Ev plusek zêde dide. Ger hûn hîn jî bifikirin, hewl bidin ku rastê bişewitînin, wê hingê ew jî hişmendiyek dilxweşiyê dide ku dihêle ku hûn dilê xwe vekin. Wekî Bûdîst dibêjin, di rewşek hişmendiyek aram de, hûn dikarin bihîstin ka dilê we çi dixwaze. Ez bi rastî ji vê vegotinê hez dikim. Bê guman, di cîhana me ya Fussy de pir zehmet e, lê ew kar dike. Carinan ji bo fuss hûn hin tiştên pêwîst ên ku hûn hewce ne dibînin. Lê tenê hêjayî hişê xwe didomîne, hewl bidin ku dilên xwe bidin, yekser fêm bikin ku pir tiştê ku min dixwest, hûn ne hewce ne. Li nîv deqîqe rawestînin û hûn vê yekê fam dikin ku di warê yek an din de girîngiyek girîng tune, ku ji nû ve tiştê sereke xuya kiriye. Yoga beşdarî vê yekê dike. Ew dikare bêserûber were pêşve xistin. Nermbûna laş û zexta hişmendiyê, wekî ku yoga dibêje. Ev rast e. Ew dixebite. Welê, hebek wusa baş her gav kêrhatî ye, ez ji yoga hez dikim.
- Ma hûn her roj dikin?
- Naha ez derfeta min her roj dikim. (Keniyan.) Ew rojek du caran dibe ku ew derdikeve: Perwerde, meş, yoga. Ev bi vî rengî tevlihev e. Ez bi berdewamî di kemilandina masûlkan de me, ji bo demek dirêj ve min hest nedikir, û her tişt ji ber ku ez her dem tiştek dikim, ez dikim.
- Tu dibêjî ku di sibehê de di ava mecbûrî vexwarinê de ye. Bo çi?
"Tiştek wusa heye, lê naha ew şikestek, selefî jî tazî kiriye, her çend pir bikêr e, kezebê paqij dike, metabolîzmê baştir dike. Lê ez naha vexwe. Dûv re dîsa dest pê bikin. Bi vî rengî min heye - ez li laşê min guhdarî dikim. Ez nikarim xwe ceribandim. Kesek bi lemonê avê vedixwe, û min bi rastî bi lemonê avê neda. Juices bi gelemperî baş in. Tişta sereke ne fêkî û ne di gelek hejmarên mezin de ye. Celery di vê wateyê de hin celeb zirar e. Ew ne şîrîn e, ne xweş e, ne biterikîne. (Dikenin.) If heke ew selefî baş e, wê hingê ew tamxweş e.
- Bi gelemperî, hûn di Budîstan de ne ku werin her tiştî, hewl bidin ku tengahiyê nekin ...
- Ez ji bo vê yekê hewl didim. Bûdîst bi rast diaxivin - navîn zêrîn. Ev riya rast rast e - ne ku di nav tundûtûjiyê de ket. Min carekê min hematbarkirin û hem jî cûrbecûr ceriband, her cûre tiştên din. Û min fêm kir ku ji vê navîniya zêrîn tiştek çêtir tune. Ji ber vê yekê, ez bi serdemî hin kerema xwe çêdikim, hin tiştên barkirinê ji bo ku xwe paqij bikin. Demek min hebû gava ku min nekarî bê qehwe bijî, ji ber vê yekê ji min re xuya bû. Wî sê an çar kasa xwe xwar. Û hinekî difikirîn ku ez ji vê addiction hez nakim. Ez nikarim bêjim ku ez ji wî xirab bûm, na, lê naha ez qehwe nexwim. Û hinekî min jî wî ji bîr kir. Tenê Nîşe - Oh, Qehwe, Tasty, lê ez naxwazim vexwe. Fell - û xweşik, bê girêdan.
- Hûn zûtirîn interval bikar tînin, ew çawa bi we re diçe?
- Ez ne bi domdarî ji wî re rûniştim. I ez ji kesî re şîret nakim ku her roj wê bikin. Dûv re, ew bi rengek paqij e. Ez bi rastî jê hez dikim, metabolîzma pir xweşik zûtir dibe, nemaze gava ku hûn hema hema bê taştê ne. Ew ji bo şîvê ji min re hêsantir e. Not ne tenê ez ji vî rengî bêtir hez dikim. Min ev li ser nirxandinên gelek kesan dît. Ev rast e. Hûn tenê brunchek heye. Bi ve girêdayî ye ku hûn çiqas rabûn. It ew dixebite. In di sibehê de ez dikarim tiştek bikim. Min dît: Heke zû zû ye ku taştê hebe, yek cûreyek tîpa yekser bişewitîne. Nemaze heke di porê zivistanê de xwar. Then paşê ez tiştek, hin danûstandinên malê dikim, ez karekî piçûk dikim, ez dikarim tiştek derxim, hejmartin, binivîsim, balê bikişînim. (Dikenin.) Û dûv re bi aramî taştê jî heye. Ez li ser birçîbûna interval diaxivim, lê ew bi cûrbecûr tê gotin, ez fêr bûm gava ku ez li ser jiyana şêr Tolstoy dixwînim. Ew di sibehê de kasa kafê vexwar û berê xwe da ku li zeviyê bixebitim. Dûv re axaftina min li ser xwarinên weha tune, lê ez difikirîm: çiqas tiştên balkêş. Yek bijîjkî ji min re got ku hinekî pir kirrî, deh kîloyan zêde kir, ez li ser xwarina şêr Tolstoy dixwînim, min biryar da ku ez biceribînim ... û 12 kîlo. Celebek ji birçîbûnê ye, tenê di derbarê van tiştan de ji bo demek dirêj ve tê zanîn. Ez dubare dikim, tenê bi kesane ji bo min û gelek kesan hişyar nakin. Ji ber vê yekê ew dixebite, lê ne hewce ye ku tevlî bibin. Ew ji bo her kesî ne guncan e. Hewcedarî, heke, ji bo nimûne, li ser kaloriyan derbas bû û hewce ye ku pir zêde winda bike.
- Ya din di parêza we ya serê we de heye, da ku kes û laş bi tevahî di bedewiyê de bimînin, hûn çawa, form dikin?
- werzîşê mecbûrî. Û hûn hewce ne ku hûn çi bixwin, an jî bi rengek din, hûn çiqas dixwin. Beriya her tiştî, hûn dikarin tiştek bikin. Tewra cupcake piçûk, lê tenê piçûk! Naha ez rojê du caran dixwe, ji ber ku her dem li malê. Demek wusa heye, her dem tiştek ji bo kêfxweşiyê dikişîne. Û di 11:00 taştê de, û saet 17:00 ez xwe dixwînim. Ji bo min niha forma bêkêmasî ye. Ez birçî nabînim, û ez dikarim perwerde bikim, bikim, ji ber ku ez fîzîkî baş hest dikim. Di şikestinê de, ez çay vedixwe. Naha ez giyayên wê hene. I ez fam dikim ku ez di şiklê de me. Gelek kes niha gilî dikin, ew di nav torên ku wan çar kîlo, du, şeş zêde kir. Pêdivî ye ku meriv bi eşkere fêm bike: Tişta sereke ne pir e. Hûn dikarin pasta bixwin, lê heke tenê hebkî hebe. Naha ew nerm e ku meriv glutien û her tiştî red bike. Lê ev e ku heke hin nexweşiyên nexweş, alerjî hene, hin demên dijwar, ciddî hene. Dûv re erê, û ji ber vê yekê ez niqteyê nabînim. Ez bê bijîjk im, bê guman, lê ez dikarim bêjim ku ez cûdahiyek di navbera min de nan an buckwheat çêdikim. Ez, ez ê vekêşek vekim, ez ji buckwheat hez nakim. Û ew pir kêm e. Bi gelemperî, divê her tişt pîvanek be, wateya zêrîn. (Dikenin.)