Dem dema ezmûnan e - serdemek stresê ji bo zarokek her temenî û dêûbavên wî. Ez naxwazim nekim rûyê axê û zanîna xwe di astek maqûl de nîşan bide. Gava ku jiyana zarokê li gorî rejîma hişk e, li ku derê ji kêfa kêfê re ye, cîhek tune, girîng e ku piştgiriyê bide wê û carinan jî ji dersan dûr bixe.
Piştgiriya hestyarî
Gava ku dibistana zarok di her demê de ditirse ku çarenûsa wî di bûyera têkçûna azmûnan de kar neke, ne şaş e ku ew bi lez û bez dibe. Girîng e ku ji wî re rave bike ku ne hemî kes ji cara yekê re serfiraziyê bigihînin, lê hûn ê jê hez bikin û wê biparêzin, bê çi dibe bila bibe. Biceribînin ku ji pevçûnê rabe ji ber stresê - ji zarokê xwe û şiyana xwe re dilnerm bin.
Bibe zarokek cuda, ne çavdêr
Wêne: pixabay.com.
Guherînek senaryoyê
Her derfetek bikar bînin ku bisekinin - li bajarekî nêzîk an jî welatek din. Guhertina cîhê destûrê dide ku zarok ji min re rihet bibe û ji min re bi rastî hez dike ku ew bi rastî hez dike - rêwîtiyên dirêj, pêşangeh û konseran. Bila ew di van 7-10 rojan de lêkolîn nekin. Breakek kurt dê qumarê zanînê kêm bike, û dê dihêle ku agahdarî di bîranîna demdirêj a dirêj de bimîne. Dema ku zarok ne dibistan û dersên din ne mijara betlaneyê betlaneyê an hefteya betlaneyê hilbijêrin.
Stresê werzîşê
Sporê ji bo xwendinê red dikin - ne çareseriya tenduristî û xweştirîn a çêtirîn. Sport alîkariya hilberîna serotonin û hevpişka paşînek hormonal dike, ku rasterast bandorê li bîhnfirehiyê dike, rêjeya reaksiyonên giyanî û başbûnê bi gelemperî. Activityalakiya laşî alîkariya xurtkirina masûlkeyên piştê dike û zextê bike ku piştgirî ye - ew alîkar dike ku ji scoliosis û encamên din ên nediyar ên lêkolînên dijwar dûr bixin. Her weha girîng e ku meriv masûlkeyan rehet bike - swim dê bibe alîkar, di dema ku laş di rewşek belaş de ye.
Nutrition rast
Girîng e ku hûn di moda hêzê de çavdêrî bikin: Di beşên piçûk de 5-6 carî hene, û balansek proteînan, fêkiyan û karbohîdrates di parêzê de. Ji vîtamînan ji bîr nekin - Zarok divê rojane 2-3 fêkî bixwin û bi kêmî ve 100 gram kesk. Em ji we re şîret dikin ku hûn biçin pediatrîkê û rêyên testên xwînê bigirin da ku eşkere bikin ka çi vîtamînan laşek têr nake. Xweser nekin: Tenê bijîşk divê li ser bingeha encamên analîzên pêşwaziyê vîtamînê bicîh bîne.
Rejîma rojane
Erê, zarok ji rigoriya zêde ya kesên din pir westiyaye. Lêbelê, bi rastî girîng e ku hêzên di xewê de sererast bikin - li vê navberê, pêwendiyên neuralî rast in, zexta arterial û pulse ne wekhev in, rezervên enerjiyê tije ne. Pêdivî ye ku meriv biçe razanê û di heman demê de şiyar bibe da ku laş hêsantir e ku meriv di bin moda diyarkirî de were sererast kirin. Berî nivînê li odeyê binihêrin - germahiya 22-25 pileya astê ji bo ketina xewê pir rehet e.
Ji xwendinên dijwar hewce ne ku rihet bibin
Wêne: pixabay.com.
Ji bo hewldanan xelat kirin
Netirsin ku zarokê xirab bikin! Diyariyên ku hûn ê destnîşan bikin ku li pişt xebata zane her gav xelat e. Just tenê nîşan bide ka hûn bi kîjan hêzdar re serbilind in û jê hez dikin. Sêvên têkildar, kirîna smartphone nû an rêwîtiyek ji sînemayê re di pargîdaniya hevalan de - ev hemû dê bi rastî ciwanek çêbikin. Ji bo zarokan, pergala Xelatên Qedandî guncan e: Ji bo her dagirkeriya serfiraz li ser notebookê bixin. Bi encaman, xelatan saz bikin - pêlîstok, li parka amusementê an destûr ji bo aramkirina şevek fîlimê bi kartonên xweyên bijare.