Naha hejmareke mezin a teknîkên cûda û kompleksên werzişê yên başbûnê. Hûn tenê hewce ne ku bi lal bibin û hilbijêrin ka ji bo we guncan e. Mînakî, ez yoga tercîh dikim. Ez heftê du caran mijûl dibim. Yoga ji bo jinên ducanî bêkêmasî ye.
Ji bo ku vegerin formê, hêsan: kêmtir li wir. Ji bo ku hûn di demek kurt de werin normal, hûn hîn jî hewce ne ku hûn pir zêde bimeşînin, ji rojê kêmtir du lître avê vexwin, da ku werzîşek bijare bikin. Di nava mirovên xweyên bijare de bin - malbata we.
Mêrên Xweser Anastasia - mêr Sergey û Kurê Alexander - ji nû ve di malbatê de gelek kêfxweş bûn
Wêne: Instagram.com.
Ji bo her rojê min nexşeyek zelal tune. An ez di sibehê de ji karê xwe derketim û ez vegerim. Damn soothes. OW di salekê de, Sanya Sonny dê here dibistanê, û, bê guman, ez ê di moda pir hişk de bijîm. Ne bê tirs li benda vê serdemê ye, lê ez hêvî dikim ku ez ê vê yekê bikar bînim. Erê, û vero dê piçûktir bibe - ew ê hêsan be.
Rojane meşên bi pitikan re dibe alîkar ku Stotska bibe ku şeklê berê vegerîne. Anastasia di heman demê de dersên yoga yên birêkûpêk ji bîr nake
Wêne: Instagram.com.
Ku baş xuya bikin, divê hûn bê guman xewa têr bistînin. Her weha girîng e ku meriv rast bixwe, tevlê bibe tiştek bijare û, ew girîng e, ku xwe ji xwe hez bike.
Cake Diet
Gelek nutritionists ewle ne: Ne gengaz e ku meriv bi tevahî hilberên xwe bi tevahî red bike. If heke hûn dixwazin şîrîn şêrîn, bi daxwazên we re bibin. Lê bi yek "lê": Divê beş kêm be. You hûn dikarin bi xwarinek baş re pijandinê çêbikin. Heke, ji bo nimûne, li şûna rûnê rûnê rûne û wan li blender ji bîr kir. Anastasia ye Recipe pargîdaniya wî Pevçûnek wisa kêm-kalorî.
Dietal Apple Pie.
Wêne: Pixabay.com/ru.
Ingredients: 3-4 hêk, 1 kasa rûnê pelçiqandî, 1 kasa şekirê (min hinekî kêmtir dixe), 4-5 sêvên sêvê.
Di destpêkê de, ew hêk û şekir xweş e, wê hingê hêdî hêdî bi rûnê rûnê û çirûskek pîvaza bakî zêde bikin. Bijî bi rûnê rûnê û bi kulikê bifroşe. Li ser sifrê parve bikin, diran bişon û bi şekirê gelemperî an vanilla spî bikin.