Bi gelemperî, êş û "xilaskirina" di nav 40-45 salan de têne eşkere kirin. Lêbelê, hin kes, ji ber kursiyan û taybetmendiyên kesane yên laş di pişta êşa piştê de dest bi tengasiyê dikin. Em dibêjin ka sedemên rastîn çawa tespît dikin û wê şer dikin.
Ezmûna tevahî ya laş
Berî her tiştî, hûn hewce ne ku biçin cem bijîşk û li ser nîşanan vebêjin. Pêncên piştê dikarin ji hêla xirabûna demkî ve, wekî sar an tûj di masûlkeyan û nexweşiyên spinal ên kronîk de di qonaxa giranbûnê de bibin. Testek xwînê ya gelemperî bigirin, ku di warê LEUKOCYTES de dê bijîşkek bide ku fêm bike ka di laş de gewre heye. Zêdetir, Doktor dikare x-ray, vekolîna ultrasound ya keştiyên an şêwirmendiyek terapîstek masazkirinê, ya ku dê pestkirina masûlkan tespît bike. Em ji we re şîret nakin ku hûn bi xwe-dermanan re mijûl bibin - di heman demê de di nexşeya herî teng de hûn dikarin li ser tenduristiya xwe wext bibînin.
Perwerdekirina li ser rihetiya masûlkan
Piştî azmûnê, hûn ê sedemên êşa ku hûn hewce ne ku dema hilbijartina dersan bifikirin bibînin. Heke hûn ne dijberî nebin, ji bo yoga û dirêjkirinê qeyd bikin. Di hefteyê de bi kêmî ve 2 caran biçin dersan. COACH MA COCHNDARIYA XWEYA XWEYA XWE DIKE: Ew ê taybetmendiyên werzîşê ji we re vebêje. Heke em bi kurtahî biaxifin, hûn hewce ne ku ji bo ku hûn li ser xanî û ber bi pêş ve werin bikar anîn. Di dema xebatê de, li ser hestên xwe balê bikişînin - divê masûlkeyan bigihîjin, lê zirarê nakin.
Xebatên ku dibe sedema hestên êş
Wêne: pixabay.com.
Karûbarên hêzê li salona
Heke hûn hernia intervertebral û guhartina dîskên vertebral tune, em ji we re şîret dikin ku hûn bi barê giran re pratîkê bikin. Bingeha bernameya perwerdehiya we divê bibe ceribandinên pelvîkî - traction, vekişandin, ku partî partî çêdikin. Mînakî, rovî rovî, bloka bloka berikê, li gravitron û ji xaçerêya bi bandek gomlekê vekişîne, dumbbells li ser partî û pêş de. Van ceribandinan masûlkeyên paşîn, belt û destên destan. Musklesên bihêz dê alîkariyê bikin ku di demek demê de dê êşa piştê kêm bike. Pêşîn, li hevserokê ku dê rastdariya teknîkî kontrol bike û dê bernameyek kesane ji bo we hilbijêrin.
Berî razanê
Mîna ku hûn biçin razanê, spî helwestek hêsantir û rihet digire. Musulî dest bi êşê dikin, ku di dema rojê de bi awayekî çalak xebitî - bi rastî zikê xwe girtin, alîkariya me kir ku em rêve bikin, hevrêzkirina laş hevrêz kir. Berî ku hûn razin, em ji we re şîret dikin ku masûlkan dirêj bikin. Bi serê xwe û çekên xwe, tiliyên serê û laşê xwe li aliyan, destên xwe hilînin, destên xwe bilind bikin û bikişînin. Ji ber vê yekê hûn masûlkeyan rihet dikin, hestek hêsan hîs dikin.
Bila dirêjkirin bibe adeta we ya kêrhatî
Wêne: pixabay.com.