Pirsgirêka xwarina sereke di dema mayî de xwestek e ku hemî xwarinên herêmî biceribîne. Rast e, ji ber kapasîteya sînorkirî ya laş, zikê zû zû bi xwarin û hestek bêhêvî tê dagirtin. Piştî betlaneyê, her yek 2-3 kîlo yên zêde danasîn, ku neçar in ku ceribandinên li gym û sînorkirinên di nav rûn de derxînin. Em dibêjin ka meriv çawa xwe ji ceribandina tevgerê digire.
Pêşîn amade bikin
Dema hilbijartina otêlê, bala xwe bide serçavan: Wêneyên Buffet, Otêl. Ew ê ji we re vebêjin ka hilberên cihêreng li restorantê çawa têne pêşkêş kirin û li ser axa axa sporê ya tevlihev heye. Heke hûn ji pergala "Hemû ya" "hemî tevde" hez nakin, wê hingê bala xwe bidin rêça aram. Wekî beşek ji yek welatî, çêtir e ku meriv bajarekî başûr hilbijêrin ku fêkî û sebzeyan piraniya salê mezin dibin - xwarina rast dê we erzantir bike. Kincên bagajê ji bo werzîşê û veberhênana hêsan - bandên gomlekî yên elastîkî ji bo perwerdehiya enerjiyê-enerjî.
Cîhek aram bi baldarî hilbijêrin
Wêne: Unsplash.com.
Bêtir av vexwin
Mirov bi gelemperî birçî û tî ye. Di dema betlaneyê de, bi hişkî mêjûya vexwarinê bişopînin - bingeha parêzê pêdivî ye ku ava ne-karbonandî paqij be. Heke hûn nekarin xwe bi zorê bikin ku hûn fîşekek zêde vexwe, ava fêkiyên xwezayî di nav avê de zêde bikin, çend çaroxên mifteyên nû û kulîlkên berfê, an 2-3 dirûşmên lemon an lemon. Drinking bi kêmî ve 2 lître rojane girîng e ji ber ku di germahiya bilind de germahiya laş bi aktîf dibe. Kêmasiya mîzê dizizîn û hestek kêmbûna hewayê dike. Bi serdana bijîşk betlaneya xwe xirab nekin.
Ji gelemperî bêtir çalak be
Pêşkeftinên xwe red nakin, li dora bajêr û partiyên li klûbê dimeşin. Her çalakiyek motorê dê ji we re bibe alîkar ku hûn di dema betlaneyê de baş nebin. Swim di deryayê de, siwarbûnek siwar bibin û li ser lingan bêtir biçin - perwerdehiya cardio, bi paşerojek balkêş re hevbeş, dê bêçare derbas bibe. Erê, û hûn ê gelek hestyar ji çalakiyên derveyî bistînin, ji bilî dora-demjimêrê li ser peravê.
Dûv re yek rûn bikin, paşê yekî din
Wêne: Unsplash.com.
Laşê xwe bawer bikin
Gava ku hûn li xwaringehekê li ser xwaringehê digirin an ferman didin, li ser hesta navxweyî ya birçîbûnê bawer bikin. Ew çêtir e ku meriv kêm bigire û dûv re parçeyek zêde bike ji ku ew bi xwarinê zêde bike. Heke hûn di pargîdanî de rihet bibin, ji bo gelek kesan vexwarinan ferman bikin. Mînakî, Spanya, Italytalya û gelek welatên din, xwedan saziyên xwarina giştî ji xizmeta bêtir ji wan re xizmet dikin. Berî fermanê, mezinahiya bendewariyê kontrol bikin da ku bi zorê nexwin.