Doktorên Dawîn ên Daxuyaniyê alarmê di derbarê rastiya ku Osteochondrosis bi eslê xwe "ciwan" e - ew e, mirov ji temenê bêtir û zûtir dikişînin. Ji ber vê yekê, ew qas girîng e ku hûn li pey rewşa spiya xwe bişopînin û pê ewle bibin ku tedbîrên xwe bigirin da ku pêşî li nexweşiya giran bigirin.
Whati taybetmendiyên ku ji bo pirsgirêk û şîretan destnîşan dikin, çawa bi wê re mijûl dibin, bijîjkek pola navneteweyî, nivîskarê pergala werzîşê ji bo spî û hevjînên alexander bonin.
Nîşana 1. Painşa di binê blade de piştî roja xebatê
Rewşek wiha pêşniyar dike ku di rojê de masûlkeyên blades di voltaja domdar de ne. Ji ber vê yekê, wan zeviyên zirav ava kirin - mîkrossmsên ku xebata normal ya fêkiyên masûlkan teng dikin û dibin sedema êş.
Pir caran, ew di karmendên nivîsgehê de tê dîtin: Cewhera xebata wan hewcedariya demeke dirêj e ku di pozîsyona rûniştinê ya yekdest de be, li ser klavyeya komputerê destên xwe dan dest.
Çi bikin?
Ji bo ku hûn başbûna xwe baştir bikin, hûn hewce ne ku rêgezek hêsan têkevin - ji bo pêkanîna ceribandinên hêsan ên hêsan ên ku ji bo zincîra thoracic, û xebata ji bo masûlkeyên paş û blokan hene.
Alexandra Bonina.
Sign 2. Bijî û stresê li herêma Lumbar
Ger kesek jiyanek pasîf rêve bibe, ne jî berdêla hêsan e, ji bo piştgirîkirina masûlkeyên laş di tûyê de, wê hingê ev ghost nîşana yekem e ku ji ber barkirina ciddî ye. Ango, masûlkeyên vê deverê dê êdî bi barên rojane re nekeve, wan ber bi zikê xwe ve girêdide. Encamên dikarin pir berbiçav bin!
Çi bikin?
Di vê rewşê de, pêdivî ye ku piştê paşde rihet bike, serlêdana serlêdanê ji bo vê (Lapko, Kuznetsova û yên din)
Nîşan 3. Pain di pişta stûyê û li ser rûyê paşîn ê stûyê
Nîşanek din a eşkere ya pirsgirêkê spazmê masûlkeyên masûlkeyê û devera cervical-collar e. Ev bi taybetî ji bo kesên ku di komputerê de gelek kar dikin hevpar e. Ji overvoltage di masûlkeyan de, bargirek zêde li ser zikê qeraxê tê afirandin, ku dikare bibe sedema osteochondrosis di wê de.
Çi bikin?
Xwe-masûlkeya zikê stûyê û destikê, li ser pêlika orthopedic û darvekirina ceribandinên barkirinê ji bo qada coRo-collar dê bibe alîkar da ku rewşê kêm bike.
Xwe-Massage û Massage dê alîkariyê bide ku tansiyonek zêde ji masûlkan derxe.
Wêne: Pixabay.com/ru.
Sign 4. Pain di paşiya paşîn de li jêrzemînê
Ev pêşniyar dike ku masûlkeyên ku pişta wan biparêzin wekî ku divê ew biparêzin. Ji ber vê yekê, dema ku diruşmek pir zêde û bêhempa li ser zikê xwe xuya dike, ku aciziya nervê provoke dike, ku di nav masûlkeyên paş de derbas dibe bi gelek şaxan re derbas dibe.
Çi bikin?
Bi nîşanên bi vî rengî, pir girîng e ku meriv balê bikişîne ser restorkirina tîna korsetiya xwe ya musulê, dest pê dike ku bi karanîna herî hêsan dest pê bike. Hûn hewce ne ku yên ku li ser piştê dimeşînin hilbijêrin - ew e ku ew destûr didin ku di perwerdehiyê de paşiya piştê neçin. Bi kêrhatî ye ku hûn dersên bi vî rengî bi ceribandinên li ser her çar çaran bisekinin.
Nîşan 5. Cardialgy
Nas bikin Cardial hêsan e: Ew di dilê xwe de xalek dirûnê ye, ku dema ku dihêle an di bin dirûşmên laş de xuya dike. Ew carî ji masûlkeya dilê pir nayê, lê ji ber binpêkirina nervê di zikê thoracic de xuya dike. Yek ji sedemên herî gelemperî yên vê pirsgirêkê hewceyê demjimêran e ku di rewşa rûniştinê de bixebitin. Ji ber şert û mercên wiha, zincîra zikê hema hema hema hema hema rast e. Ev dibe sedema voltaja domdar a masûlkeyên kûr ên spî. Ji ber vê yekê, dema ku şilbûn an tilt kirin, binpêkirina nervên deriyê stûyê çêkirinê dikare bibe, dibe sedema êşa giran di dil de.
Çi bikin?
Tête pêşniyar kirin ku ji bo rihetiya pirtirîn a masûlkeyên kûr-kalîteya bilind-kalîteyê bi dest xwe bixe, û dûvre jî bi rêgezên normal ên sporê thoracîk ve girêbide da ku "clamps" û spazmên êş tune.