Yek ji nîşanên yekem ên xebatê di xebata pergala bîhnfirehiyê de tê hesibandin, serêş, lubricants di masûlkeyan û jêzan de, bîhnek kronîk. Pispor ji bo kêmkirina nehiştinê gelek sedemên kêm dikin. Ev şêwaza çewt e: Nebatek kêm-kalîteyê, neqebûlkirî, nebûna hebûna fîzîkî, ekolojiya fîzîkî, kêmasiyên feqîrî, kêmasiyên vîtamîn û hêmanên trace. Di heman demê de bêserûberiya qelskirî dikare antîbîotîk, stres û hilgir û hem jî giyanî bigire.
Pêdivî ye ku dest bi bihêzkirina bêserûberiyê bi xwarinê, ku divê were hevseng kirin, vîtamîn û mîneralên pêwîst pêk bînin. Masî û Seafood ku tê de acîdên rûnê nekişandî yên bi girîngî fonksiyonên parastinê yên laş zêde dibin. Lê ji bo ku hûn di dema dermankirina germê de materyalên bikêr hilweşînin, hûn hewce ne ku bi rêkûpêk xwarina squid û deryayê bixwin. Nutritionists rojane pêşniyar dikin ku heta pênc parçeyên sebzeyan û fêkiyan bixwin. Di heman demê de li ser hilberên şekir ên fermandî û buck-ê bi oatmaîlî ya ku potassium pêk tîne ji bîr nekin. Digel vê biharê û payizê ku hûn hewce ne ku enfeksiyonên taybetî wekî pêşîlêgirtin an dermankirinê bigirin. Û ji bîr nekin ku hişk, werzîş û betlaneyek tev-fleded.
Daxistina Ryshovnika
1 tbsp. Berikên dizê di nav termosan de diherikin û lître ava vexwarinê vedikin. Berjewendiyê û rojek carekê li şûna çay.
Çay orange
Ji 1 beşek ji çivîkên reş, 1 parçeyên çaya reş û ½ beşek ji lepikên lemon. 2.5 tbsp. Tevlihev kirin (nêzîkî 60 g) 1 lître avêtina ava sar. Honey bikin ku hûn 5 hûrdeman rûnin û israr bikin.
Ginger Tea
100 g ji çermê ginger nû ji çerm paqij dibe û li blenderekê dixeriqe. 1 lître ava vexwarinê bixin û 1 demjimêran bidin. Kedxwarî. 1 zêde bikin an
½ St.l. Ava lemonê û honakê xweş. Rojê 150 ML vexwarinê vexwin.
Çaya buckthic deryayê
100 g ji bermayên Buckthorn Deryaya Deryayê vedigerin bi morgê an blender. Dûv re hon, cinnamon û anisekek piçûk ji bo bermahiyan têr bikin. ½ lître avê ava bikin û bila ew bisekinin
5-7 hûrdem.
Vitamin çay
Ji 2 parçeyên bermayên Hawthorn, 2 parçeyên berikên Rosehî amade bikin, 1 beşek ji bermayên raspberry, 1 parçeyên çaya kesk. 1 tsp brew. Ji bo 30 hûrdeman 2 pîvazên ava vexwarinê tevlihev bikin û israr bikin. Teaayê bi honik vexwin.