Posta Christmas jî tê gotin Fîlîpîn, ji ber ku roja berî destpêka absteniya 40-rojî ji xwarina heywanê ji roja şandina heywanan tê pîroz kirin. Lê ne hewce ye ku meriv wekî parêzek ku ji hêla New Year ve giraniya xwe winda bike. Ji bo destpêkan, bes e ku hûn xwe li hin yek an çend hilberan bi sînor bikin û bala xwe bidin posta giyanî, wekî ku mirov di vê mijarê de dibêjin - "cîran tune. Hûn dikarin posta min bigirin, bi hêsanî ji hêla alkol an cixare, ji vokalek abnormative an temaşekirina TV-yê ve bikin. Hinek di vê demê de ji hêla dilxwazan ve di hospices, orfan an nexweşxaneyan de têne danîn.
Lê gelek, nemaze yên ku yekem biryar dan ku postê bigirin, di vê demê de dest pê bikin ku ne tenê destdirêjiya (goşt, hêk û hilberên din ên heywanê), lê di heman demê de germ an xwarinên bi rûnê. Di parêzek wisa hişk dikare bibe sedema xirabûna nexweşiyên kronîk û xirabûna başbûnê. Even hîn bêtir ji ber vê yekê hûn ne hewce ne ku postek hişk a zarokên biçûk, xortan çêbikin.
Li gorî rêgezan, posta pêşîn e - ev roja amadekirinê ye. Dîsa jî hûn dikarin goşt, hêk û hilberên şîran bixwin, lê hûn berê hewce ne ku hewl bidin ku hejmara wan kêm bikin an jî tiştek red bikin ku laşê xwe amade bikin. Her weha tê pêşniyar kirin ku ji postan derkeve.
Natalia Grishin
Natalia Grishina, k. M. N., Gastroenterolog, Nutritionist:
- Pêdivî ye ku meriv di dema postê de nêzîk bibe. Pêdivî ye ku parêz were baldar û hewcedariyên laş were veşartin. Proteins, fat û karbohîdart, û her weha micro û makroelements, vîtamînan - ji her tiştî re ne dikarin 40 rojan bêyî pêşîgirtina tenduristiyê bê hiştin. Nemaze ku em li ser mirovên pîr, zarok diaxivin. Redkirina goşt dikare bibe sedema kêmbûna hesin - dewletek cidî ji ber kêmasiya hesin. Ji bo ku hûn vê elementê bi hejmarên têr bistînin dikarin tenê ji goşt, ji ber ku di xwarina nebatê de bioavailable hesin ji bo kesek pir hindik. Wekî encamek kêmbûna hesin, bîhnfirehiya bilez, apatî, depresyon pêşve diçin, mirov nikare bi gelemperî bixebite. Em proteîn ji goşt û hilberên din ên frictionê digirin. Di xwarina nebatan de - Legumes, Kevir, Kevir, Kevir, Mûçik - Proteîn jî tê de, lê ev hilber ji hêla bazirganiya mirovî ji goştê dijwar têne xilas kirin, û ew xirabtir dibin. Bi bêbaweriya ji piraniya xwarina xwarin, xwînxwar, avakirina gazê, dil û dilşikestî, gastritis xirabtir û nexweşiyên din ên kronîk çêdibe. Berî ketina postê, hûn hewce ne ku biçin terapîst û gastroenterolojîst. Di dema postê de, tê pêşniyar kirin ku additivesên biyolojîkî, vîtamîn, mîneral, hesin bistînin - bijîşk jî divê van dermanan hilbijêrin.