Ji ber vê yekê, meha duyemîn û pirsên sereke di vê heyamê de derdikevin. Meriv çawa pergala hêzê biguheze, gelo hûn panîk bikin, heke we dev ji kilamên zêde berda, û çima divê hûn bi kozmetolojiyê re têkilî daynin - di materyalê de îro.
Wekî ku hûn dizanin, keran çêdibe. Û werin nav formê di forma mîkrojek magic de - peywir mixabin.
Ji bo ku hûn ji kîloyên zêde xilas bibin, lê ne ku tîna çerm winda nekin, sê şert hewce ne:
• Nutrition rast;
• çalakiya fizîkî;
• kozmetolojiya hardware.
Ka em li ser her yek ji van tiştan disekinin. Ji bo her yek ji wan, pisporên Enstîtuya Bedewiyê Belle Allure dê şîroveyên xwe bidin, yek ji baştirîn navendên kozmetolojiya hardware û esthetics li Moskowê.
Xûrek
Ji ber vê yekê, di çar hefteyên pêşîn ên windabûna giraniya me de, me parêza me ya rojane nû kir, karbohîdarên zirardar rakirin û proteîn û proteînan û fêkiyan zêde kirin. Heke we bi rehetî li pey hemî pêşniyarên nutritionistê şopandiye, wê hingê hûn guman jixwe windabûna kîloyên yekem pîroz dikin. Û di heman demê de hûn hest dikin ku wan dest pê kir ku hest bi kêfxweşî û tewra adetên xweş jî hinekî guhertin. Naha pilana pêşeroja nêzîk. Ji hefteya pêncemîn, di meha Nîsanê de, ew girîng e ku li ser ava vexwarinên nû. "Rewşa tenê - ew nekarin li ser zikê vala vexwar bibin," Nutritionist of Beauty of Belle Allure Svetlana Borodin rave dike. - Wekî din, di meha Nîsanê de, em di hejmareke mezin de di nav salads, Arugula, Parsley de zêde dikin - di navbêna biharê ya navîn de baş e. Em Karbohîdrates û Proteinsên Baybet Bi Sermiyan - Bi gelemperî hiştin, parêza we divê herî zêde baldarî be, divê hûn li ser tiştek ne lewaz bibin. Lê şirîn çêtir in ku red bikin. Di meha Nîsanê de, ji navnîşa hilberan derbasî navnîşa hilberan (li pey pastên ku me ji meha Adarê re got "xweş" Rast e, ez ti carî ji nexweşên xwe re nabêjim "hûn ne dikarin": Heke hûn bi rastî dixwazin candy bixwin, pêdivî ye ku ew bixwe. Lê tenê yek an du û ne ji bo şevê.
Girîng ji bîr kirin
Li ser salads û fêkiyên nebatan disekinin, mezinahiya parçeyan ji bîr nekin. Li vir xalek referansê ye: Pêdivî ye ku xwarin di palmiya we de be, her tiştê ku pirtir e jî pir zêde ye. Heke em li ser sûk û jueran diaxivin, pîvana yek parçeyek divê 250-300 ml be.
Di heman demê de ji bîr nekin ku hûn moda vexwarinê berdewam bikin. Wekî din, rojên germ tê, ji ber vê yekê hûn hewce ne ku gelek û gelek caran vexwe. Bi gelemperî, bi kêmî ve du lître rojane. Mixabin, gelek nexweş dema ku ew ji wan re dibêjin ku gelek av vexwin, û qehwe, çay, û vexwarinên karbonandî dest pê dikin. Ew ne rast e. Hûn hewce ne ku ava paqij vexwin. Dûv re laş dest pê dike ku zûtir bixebitin, xwarinê zêde bikin û her tiştê ku em ne hewce ne derxînin. Hewce ye ku nîv saetekê vexwe
Berî xwarinê û nîv saet û saet piştî. "
Carinan dibe ku mirovek bi hemî pêşnîyarên nutritionist re tevbigere, lê giraniya ku di rojên pêşîn de dest pê kir, ji nişkê ve "rabû". "
"Heke ev çêbibe, wê hingê hûn hewce ne ku ji nû ve şêwirmendiyek bi endokrojiyetek re," namzetiya zanistên bijîşkî, endocrinologî ya Enstîdê ya Enstîtuyê Beauty Belle Allure Svetlana Kudryakov diyar dike. - Lêbelê, bi gelemperî em bi heqê wisa bi vî rengî mijûl dibin - dema ku giraniya xwe ji nû ve nahêle û li ser heman nîşankirinê azad dibe. Hûn ne hewce ne ku di rewşên wiha de panîk bikin, ew tenê bersivek fîzolojîkî ya laş e. Ew hewce ye ku ji bo mercên nû were adaptekirin. Em bi giraniya xwe digirin, û dema ku em dest bi giraniya giran dikin, laş hewce ye ku dem ji nû ve were nûkirin. Ji ber vê yekê, heke giraniya we li deverek sê an çar hefte derbasbûna jîneya rast e, ji nişkê ve pîvandin, wê hingê hûn tenê hewce ne ku li benda hin deman bimînin. Soon zû zûtirîn giraniya giraniyê dîsa biçin. Tişta sereke ne ji bîr kirin ku hûn bi pêşniyarên xwarina rûniştinê berdewam bikin û çalakiya laşî kêm nekin. "
Çalakiya fizîkî
Di çar hefteyên pêşîn de, me dest pê kir ku bêtir li ser lingan bimeşin û ji wextê ku biçin serdana klûbê fitnessê, kartiosis wî. Di meha Nîsanê de, em gelek berdewam dikin û pir caran dimeşin (û hewa berê jî destûrê dide), û her weha asîmanan red bikin. "Heke hûn li ser qada sêyemîn û jorîn bijîn, hûn dikarin li ser pêlavan biçin, heke gengaz be û bê guman, heke, bê guman, çenteyên giran ên mezin hene," dibêje Svetlana borodin.
Di meha Nîsanê de, em gomlekê li kartê zêde dikin - hûn dikarin berê xwe bidin barê xwe.
Û her weha dest bi serdana hewşê bikin. "Ev ê alîkariya ne tenê zêde bike, lê di heman demê de di nav tavê de jî çerm piştgirî bike. Wekî din, swimming li ser dewleta psîkolojîk-hestyarî bandorek erênî heye, "Svetlana Borodin diyar dike.
Kozmetolojiya Hardware
Di qonaxa duyemîn a windakirina giraniyê de, pir girîng e ku bi domdarî serdana bedewiyê bike. Ji ber ku gava qels, çerm tîna xwe winda dike û tenê kozmetolojiya hardware dikare piştgiriyê bide. Ji bo van armancan, pêlavan bêkêmasî ne - prosedurên bi vî rengî alîkariyê ji çermê çermê re eleqedar dibin, wê bi hêmanên bikêr re bigirin, hêjîrê bigirin.
Wekî din, bi alîkariya kozmetolojiya hardware, gengaz e ku pirsgirêkên depoyên rûnê herêmî çareser bikin - tiştê ku ne mumkun e ku meriv bi perwerdehiya domdar di gomakê de biserkeve.
"Di klînîka me de, em pêlavên xeta kozmetîkî ya Sothys, Fransa, dibêje, dibêje bijîjkek serekê ya Enstîtuya Bedewiyê Belle Allure Elena Radion. - Kevir xwêya behrê pêk tîne bandora germbûna rehet).
Ev têkçûyînek çalakiyek dualî ye. Di heman demê de, pez û mask. Di destpêkê de, scrubê tevahiya laş tê kirin, û hingê ji bo 30 hûrdeman nexweş bi fashionê germê girtî ye. Digel vê bandora estetîkî, em bandorek rihetiyê ya baş digirin. Piştra, Serum li ser laş tê sepandin -
Ji bo adipotic, cellulite fibrous - an rakirina (bi kîjan peywirê ve em biryar didin). Li hemberê lîpolîtîk di dawiyê de li tevahiya laşê nexweş û masûlkek kurt a rihet tê sepandin.
Laşê laş, mîna hemî prosedurên ji bo sererastkirina hejmarê, têne guheztin. Kurs bi pirsgirêkên takekesî ve girêdayî ye, herî kêm hewce ye ku hefteyek 2-3 caran proseduran çêbikin. "
Wraps pir baş bi wan pêkanînên ku me di meha yekem a windabûnê de ne, bi hev ve girêdide - mînakî, bi LipoMassage li ser sîstemên 7emîn ên pergalên LPG (li welatê me, bi gelemperî tenê LPG tê gotin.