Bi vegera we bi Boorhytms normal! Betlaneyên li ser in, Silêmanan OT zêde dibe, ew dema xebatê ye. Na, ne tenê di ofîsan de, lê di heman demê de ji bo xebata xwe jî. Ji bo kesên ku vê carê li pey rejimê bûn, tiştek tevlihev tune, û ji bo hezkirên civînên New Year-ê nû, dema giran tê. Hûn guman dikin ku laş hewce dike ku laş hewce bike, û ez dikarim rêwerzên zelal bidim, ka ez çawa vegerim formê - û bêyî zirarê li laşê we.
Ger we nekarîn li pêşiya "xwarinên Corona" û cejnên kevneşopî ji we re nehiştin, wê hingê gava ku hûn werin giraniya xwe, hûn ê li benda surprîzek mezin bin. Tenê hûn rahijin ku aciz bibin an - hîn xirabtir - da ku greva birçîbûnê bicîh bînin. Bînin bîra xwe ku ji ber vê yekê hûn xirabtir dikin, û kilamên nefret dê dubare vegerînin. Wekî din, ev stres ji bo laşê we ye. Bifikirin ku ev zarokek piçûk e ku ew li nêzikbûnê sekinîn û bala xwe didin. Piştî demekê, ew ê dest bi her tiştî li dora xwe bike, tenê balê bikişîne ser xwe. Û bê guman dê laş hewl bide ku wê bi qasî ku pêkan be.
Berî her tiştî, hûn hewce ne ku dest bi paqijkirina laş bikin. Dest bi vexwarina ava hîdrojenê bikin, ew ê dirûşmeyan bîne û we ji hundurê pir zûtir ji avê gelemperî paqij kir. Wekî din, ew metabolîzmê zûtir dike. Bi awayê, ev awayê çêtirîn e ku hûn ji hangover bisekinin, heke hûn bi alkolê re derbas bûn. Ew ê bêtir be, ev çavkaniyek rastîn a ciwanan e, dizî ya malbata emperyalî ya Japonî ye. Hûn ê di hefteyek de encamek erênî bibînin. Bi kêmanî yek û nîv lître rojane. Berî her xwarinê, pişkek avê vexwin, ji ber vê yekê hûn laş paqij bikin û li maseyê pir smalcut bixwin. Kulîlkek piçûk ku zikê bixapîne.
Wext e ku meriv sebzeyên nû û fêkiyan li parêza xwe zêde bike
Dixwazin bandora ava hîdrojenê xurt bikin? Kolombiya japonî zêde bikin. Hêmanên trace kêrhatî êdî dê we neêşînin.
Qonaxa duyemîn ji bo xwarina kêrhatî vegerandin e. Tiştê ku olivier delal, lê hûn hewce ne ku ew bi tiştek hêsan re cîh bikin. Pêdivî ye ku hêz bi rêkûpêk be, lê perçebûyî. Perçeyên piçûk her du an sê demjimêran. Salads bi Mayonnaise - Hang. Di forma pak de, bêyî refên kaloriyê, sebze tercîh dikin. Ger we dixwest ku hûn bixwin - Greens bixwin. Ew kêrhatî ye, û birçîbûnê diqulipîne. Û ji bîr neke ku berîk ji candy û cakes çêtir in. Baweriya dijwar? Dixwazin Cupcake Appetize bi berikan xemilînin? Ji bo pîvanan dîsa li hev bicivin.
Ji bo vegera forma ku hûn hewce ne ku bêtir biçin, nemaze heke we çend rojan stanjasyonek masûlkek rastîn hebû. Bi dersên hêsan dest pê bikin da ku têkevin rîtmê. Zêdetirî li ser lingan diçe, çêtir derkevin da ku bixebitin ku bixebitin ku çend kîlometre bimeşin, dê hewa nû jî we neêşîne. Naha hûn ê bibînin, hêzên hêdî hêdî vedigerin. Di sibehê de û di êvarê de bisekinin, ji 30 hûrdeman dest pê bikin, û paşê hêdî hêdî 10 hûrdem zêde bikin. Tişta sereke, vê xebatê herî zêde 6 rojan, di 7-an de - rihet. Naha Dare? Dirêjkirin û yoga dê masûlkeyan bi tûjê bîne. Heke hûn amade ne ku ji bo perwerdehiya gelemperî vegerin ser gomlekê, ez ê kompleksa xweya bijare ya we parve bikim. Ew çêtir e ku ew piştî taştê 1.5-2 demjimêran pêk bînin. Di sibehê de çêtirîn e ku meriv perwerde bike.
Pêdivî ye ku hûn her tiştî bi hêsanî bikin, hûn ne hewce ne ku xwe bi kar û parêzan derkevin
Duşem - Rêzika paşîn a hips, buttocks.
Sêşem - biceps, triceps, milan.
Çarşem - Yoga, dirêjkirin.
Pêncşem - rûyê pêşîn ê hip, caviar.
În - paş, zincîr.
Şemî - Yoga, dirêjkirin.
Yekşem - Cardio.
Di heman demê de, aliyek girîng bi bîr bînin - divê hûn her tiştî bi hêsanî bikin, hûn ne hewce ne ku hûn xwe bi kar û parêzan bikar bînin. Bila her tiştê ku hûn dikin, dê her roj bi şahî bên. Heke ji betlaneyên betlaneyan ji betlaneyan daketin, ne razî bin, ew carî dereng nabe ku vegerin. Wekî din, di nav çend hefteyan de hûn ê mîna kesek nû hîs bikin. Hetta kîlo kîlo jî tomar kirin. Toi ku hûn di sala nû de hîn jî di sala nû de hîn çêtir bibin, çi bikin. Yesterdayro bi we re pêşbaziyê bikin, pêşî ji hemî bendewariyên xwe derbas bikin û ji bîr nekin ku xwe bi xwe bixapînin. Salên pîroz! Were şikandin!