Nuts ji bo hestên laş ji bo hestên laş hewce ne. Delicious û kêrhatî, ew di parêza nebatî û xwarina xav de rêgezek domdar in. Tevî vê rastiyê ku nîgar hilberek rûnî ye bi karanîna wan bi hejmarên xav û nerm, hûn dikarin giraniya xwe jî winda bikin. Tişt ev e ku ew in omega - 3 fêkiyên bikêr, û her weha madeyên pêwîst in ku ji laşê dirûşm û toksan derxînin. Ew kaloriyên "vala" tune. Li ser celebên herî navdar bipeyivin:
1. Walnut
Walnuts ji bo hişê xwarinê gazî dikin, û tu çu ecêb tune ku wan ji zarokan re bide zarokan. Madeyên çalak ên biologî yên ku di nav wê de bandorek kêrhatî li ser mejî ye, û her weha alîkar e ku hûn tansiyona nervê kêm bikin. Ew bi gelemperî ji mirovên di nexweşiyên cardiovaskular re, û her weha kesên ku pirsgirêkên bi giyayê tîrêjê hene re tê pêşniyar kirin.
Kalorî: 648 Kcal
2. Almonds
Almonds gelek caran di derman û kozmetolojiyê de têne bikar anîn, ji ber ku ew êş û antiseptîk tê wateya û rewşa diran, por û çerm baş dike. Almonds di fosfor û vîtamînên komê de dewlemend in, ku metabolîzmê baştir dike.
Kalorî: 576 Kcal
3. Cashew
Li gorî nivînên din, berhevoka rûnê di dravdanê de pir kêm e. Ew kolesterolê zirar kêm dike û pergala parastinê xurt dike, û di heman demê de ji hêla diranan ve ji ber bandora xwe ya xweş li ser diranên diranan jî tê pêşniyar kirin.
Kalorî: 553 Kcal
4. Pistachios
Pistachios ji hêla doktoran ve di dema rehabîlîtasyonê de piştî nexweşiyê tê pêşniyar kirin, ji ber ku ew karê pergala cardiovaskular ji ber AntioXiDants di nav wan de baş dike, û di heman demê de bandorek tonîk jî heye.
Kalorî: 556 Kcal
5. Funduk
Hazelnut xwedan taybetmendiyên dijî-înflamî ye û ji bo karanîna gelek nexweşiyan tê pêşniyar kirin: ji varyên varicose ji nexweşiyên cardiovaskular. Kalcium hestî û diranên ku di nav hazelê de tê de xurt dike, û bi taybetî jî bi laşek mezinbûnê tê pêşniyar kirin.
Kalorî: 704 kcal
6. Peanuts
Taybetmendiya Peanut - naveroka acidê paracumarine di wê de, ku pêşiya hebûna penceşêrê zikê. Di heman demê de di acidê folîk de jî dewlemend e, beşek ji mezinbûn û pêşkeftina hucreyan di laş de.
Kalorî: 552 KCAL
7. Cedar Nut
Piçûk, erê jêbirin - ew li ser cedar nut e. Ew di nav nivînên din de gelek vîtamîn û mîneralên din jî hene. Nivîna Cedar bi vîtamîneyên iodine û fat-boyaxkirinê re dewlemend e, û her weha berhevoka xwînê jî baştir dike.
Kalorî: 673 Kcal
8. Walnut Brazilian
Ne wekî yên din populer, lê belê kêm kêm kêrhatî, asîmanên amînoyan hene ku beşdarî di navbêna xwînê de, û her weha antioxidant ji bo pêşîlêgirtina nexweşiyên oncolojîkî.
Yekbûna vê nêtê di Selena - materyal de pêk tê, ya ku di wê de tê de heye, ku pergala parastinê xurt dike û hêviya jiyanê zêde dike. Di heman demê de xwedan taybetmendiyên parastinê ye, laşê ji materyalên zirarê diparêze.
Kalorî: 656 KCAL
Ne hewce ye ku meriv li ser nîgaran bişewitîne, lê bikaranîna wan wekî şûrek an zêdebûna xwarina sereke dê alîkariya xurtkirina zexîreyê bike û laşê "balê" bi madeyên pêwîst. Dabeşa îdeal a pêşniyara nivînan ji 20-30 gram rojane nîne.