Di dijberên nebatîzmê de argumanên zelal hene da ku guman bikin ku gumanbariya redkirina goştê.
Kêmasiya hesin, an kêmbûna hesin anemia. Hesin li hemostas û bêserûber dabeş dibe. Hemskoy Iron beşek ji hemoglobînê ye, ku di veguhastina oksîjenê de têkildar e. Hemskie Iron di goşt, masî, hêk û şîrê de tê de heye, ew e, ew bi eslê xwe heywanek heye. Tê bawer kirin ku ew hema hema bi tevahî bi tevahî û bi hêsanî ji hêla laşê mirovan ve tê qewirandin. Ironon Iron di hilberên nebatî de tê de heye: Legumes, Nut, gerîdok, sebzeyan, fêkî û greens. Ew ji hêla laş ve pir zehf zehf e. Ji vir di derheqê kêmasiya hesin li Vegan de tirsa wan hebû. Di heman demê de, Laktovogetarian (Lactis - Milk), ji bilî karanîna şîr û hilberên nûjen, û her weha ovoletginarians (ovum - hêk) . Wêneyê xwarina wan îdeal tê hesibandin, nemaze piştî 45 salan. Vegetariyan pêşniyar dikin ku bi qasî ku gengaz û fêkiyên kesk û fêkiyan bikar bînin bikar bînin. Nivîn, lawaz, birra xwê, birûsk, genim û mûçikên nermîn peykerên hesin ên nezane ne. Ji ber vê yekê çêtir e ku meriv ji laşê çêtir e, çêtir e ku hûn bi hilberên ku vîtamîn C.
Kawitûqiîya b12. Ev vîtamîn dikare ji hilberên tenê bi eslê xwe heywanan were wergirtin. B12 beşdarî damezrandina xwînê dibe, pêwîst e ji bo hevrêziya DNA û gelek fonksiyonên neurolojîk. Ji bo lacto û ovovketarian, şîr û hêk çavkaniya sereke ya B12 ne. Vegans hewce dike ku vîtamînên hevsengiyê bigirin.
Zarok û Vegeterîzm. Ji nêrînek bijîjkî, feydeyên nebatî ji bo mirovan zêdetirî 35-40 salan têne îsbat kirin. Tê bawer kirin ku di vê temenê de redkirina goştê xwarinê dikare xetera pêşxistina gelek nexweşiyan kêm bike. Zarok jî dikarin li ser vê pergala nutîmayê bisekinin, lê pisporan hewce dike ku bi bijîşkek malbatê pêşve bibe da ku vîtamînên taybetî bistîne da ku li wir kêmbûna hesin û b12 tune. Proteîn dikare ji Soybean û xwarinên din ên nebatî were wergirtin.
Tê payîn ku nebatî ji nexweşiyên mîna atherosclerosis, osteoporosis, hîpertansiyon, nexweşîya dil, arthemîk, arthrossoz û şekirê II Cureya vemaran a xwarinê rê li ber normerê kolesterolê vedike, laşê fêkiyek girîng ji bo wê, ya ku xwedan bandorek kêrhatî ye li ser traktora gastrointestinal û ji toksan re paqij dike.