게시물 동안 우리는 제품 수를 조금 줄이려고 노력하지만 요리는 영양소가 적어야한다는 것을 제안하지 않습니다. 훌륭한 솔루션은 풍부한 수프가 될 것입니다. 이는 저녁 식사 자체에 포만의 느낌을 유지할 수 있으며 동시에 위장관에서 불쾌한 감각이 없을 것입니다. 어떤 종류의 수프 가이 위대한 게시물을 노력할 가치가 있는데, 우리는 또한 더 나에게 말할 것입니다.
옥수수와 완두콩이있는 수프
우리는 무엇이 필요한가:
- 전구의 절반.
- 한 당근.
- 마늘 한 정향.
- 셀러리.
- 3 개의 감자.
- 2 tbsp. 해바라기 유.
- 한 기사. 밀가루.
- 350 ml. 야채 우유.
- 후추.
- 4 개의 완두콩 숟가락.
- 300 g. 은행에서 옥수수.
준비대로 :
양파, 마늘, 샐러리, 당근, 감자를 자르십시오. 나는 냄비에 야채를 펼칩니다. 그러나 지금까지 친애하는 감자. 약 5-6 분. 냄비에 밀가루를 넣고 섞는다. 다음으로 우리는 우유를 부어 끓일 때까지 기다리십시오. 감자를 첨가하고 더 쿡하십시오. 결국 후추, 소금, 옥수수 및 완두콩을 넣고 몇 분 동안 수프를 환영하십시오.
수프는 저녁 식사에 굶주림에 대처하는 데 도움이 될 것입니다.
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스크래치 수프
우리는 무엇이 필요한가:
- 건조한 형태의 너트 - 200g.
- 물 - 750 ml.
- 셀러리 - 3 개.
- 다중 절인 오이.
- 토마토 - 4 개.
- 양파 - 2 개.
- 식물성 기름 - 2 tbsp.
- 소금.
- 후추.
- 파프리카 맛.
준비대로 :
스프를 준비하기 시작하기 전에 너트는 하루에 젖어야합니다. 씻긴 견과류는 냄비에 밖으로 나옵니다. 우리는 물을 첨가하고 음색이 부드러워 질 때 끓일 때까지 기다리십시오. chickpeas의 일부가 연기됩니다 - 결국 우리에게 필요할 것입니다. 셀러리, 토마토 및 오이의 상태, 양파는 절반 반지를 자른다. 활을 10 분 동안 튀기십시오. 다음으로 루카에 오이를 넣고 약간 튀김을하십시오. 우리는 토마토, 셀러리를 추가하고 프라이팬에서 모든 액체가 사라질 때까지 모공 시대를 준비합니다. 프라이팬의 내용물을 0으로 눌러 믹스하십시오. 약 10 분 동안 준비 될 때까지 요리하십시오. 선택적으로 믹서기를 사용하여 콘텐츠를 빛나는 크림으로 수프를 끌 수 있습니다.
Perlovka와 수프
우리는 무엇이 필요한가:
- 펄 시리얼 - 100 g.
- 양파 양파 - 1 PC.
- 당근 - 1 개.
- 식물성 기름 - 3 TBSP.
- 샴 피뇽 - 6 개.
- 토마토 - 2 개.
- 감자 - 4 개.
- 베이 잎 - 2 개.
- 말린 파슬리 - 2 시간.
- 후추.
- 물은 1.5 리터입니다.
- 소금.
준비대로 :
시작하기 전에, 우리는 아침 식사를 담그고, 요리를 위해 냄비에 씻은 양식을 넣어야합니다. 우리는 냄비에 물을 첨가하고, 우리는 보리가 끓는 물이 끓여서 다른 30 분을 말할 때까지 기다리고 있습니다. 물 드레인. 양파와 세 개의 당근을 큰 강판에 자르십시오. 야채 약 3 분의 냄비에 튀김. 얇게 썬된 형태의 샴퀴 뇽은 냄비에 밖에 없습니다. 우리는 조미료뿐만 아니라 토마토와 감자를 추가합니다. 우리는 뜨거운 물을 부어 15 분 정도로 함께 모든 것을 요리합니다. 그런 다음 제거 된 냄비에 장벽을 추가하십시오. 우리는 20 분 동안 떠나고 있습니다.