이 게시물은 48 일, 동물 제품 (고기, 생선, 우유 및 발효유 제품)을 자제 할 가치가 있습니다. 또한 음식이 완전히 거절 된 날들도 있습니다 - 이것은 위대한 게시물의 첫 번째와 마지막 날입니다. 원시 음식 (열처리가없는 과일, 야채, 너트가없는 견과류) 만 먹을 수있는 날이 있습니다. 요즘은 원시 음식 (또는 건조)이라고 불리우며, 오일과 일을 사용하지 않고 준비 해야하는 일이 아직도 있습니다. 당신은 그것으로 요리 할 수 있습니다.
모든 일은 하나를 통해 교대합니다 (오일 요리를 제외하고). 평일에는 석유가없는 음식을 요리하고 주말에 원시 음식 시스템에 사료를 먹을 수 있습니다. 물고기와 와인 한 잔이있는 요리가 3 일이 있음을 주목할 가치가 있습니다. 4 월 20 일, 24 일. 일부 캘린더는 매주 주말에 날개 안경을 허용하며, 각각 여기에서 각각 결정됩니다. 따라서 우리의 일반적인 메뉴의 어떤 제품이 할 수 없으며 무엇을 대체 할 수 있습니까?
달걀 ...에 레시피 × 1에서, 계란은 사과 퓌레의 1/4 컵, 아마 씨앗 (제 1 씨앗, 씨앗이 3TBSP, 물에 담그다), 완두콩 밀가루 (3 예술, 3 아트, 3 개가 혼합) TBSP. 물).
사과 퓌레, 아마 씨앗 또는 완두 분말에있는 조리법 계란에서 교체하십시오.
사진 : Unsplash.com.
사탕과 과자 ...에 낙농 제품과 계란을 포함하지 않는 마가린에서 그들을 요리하면 그와 같은 디저트가 있습니다. 예를 들어, 너트와 건조 된 과일을 갖는 바나나 빵은 계란 대체물로 준비 될 수 있습니다. Tetrapaks에서 아기 으깬 감자에 과자를 교체하려고합니다. 그들은 편안합니다. 과일과 말린 과일을 절단하는 스무디를하십시오. 그 안에 많은 비타민이 있습니다.
물고기 ...에 4 월 말에 3 일 동안의 예외로 물고기는 불가능합니다. 오메가 -3 지방산 및 알파 리놀레산의 결핍을 얻지 않도록 교체해야합니다. 씨앗, 견과류, 식물성 오일을 다이어트, 브뤼셀, 시금치, 샐러드 그린에 넣으십시오.
고기 ...에 가장 쉬운 옵션은 간장 고기입니다. 소스에서 요리 할 수 있으므로 맛이납니다. 평소 동물 고기와 다른 점이 있지 않습니다. 또한 많은 단백질이 콩, 두부, 견과류, 단백질 분말에 식물성 기준으로 함유되어 있습니다.
두부에서는 많은 단백질이 들어 있습니다
사진 : Unsplash.com.
버터 ...에 베이킹에서 당신은 아보카도에서 우유, 코코넛 오일, 코코넛 요구르트, 올리브 오일, 호두 버터, 바커나 나와 퓌레없이 채식주의 자유, 사과 퓌레, 요구르트를 사용할 수 있습니다. 크림색 기름 대신 튀김을 마시면 올리브, 코코넛 오일, 야채 국물 또는 아보카도 오일을 사용할 수 있습니다.
흰 빵 ...에 빵을 대체하는 것은 덩어리 또는 플럭스에 대해 조언합니다. 예를 들어 빙산 샐러드 잎에 빵을 교체하십시오. 예를 들어, 완전 채식 햄버거가 준비됩니다.
우유 제품 ...에 모든 유제품은 야채 우유 대안을 가지고 있습니다. 거대한 수의 요구르트, 부드럽고 하드 치즈가 상점 선반에 표시됩니다. 교체 할 수없는 유일한 것은 별장 치즈입니다.
알코올 ...에 알코올의 맛이 마음에 드시는 경우에는 음료가 아닌 알코올성 대안을 사십시오. 맛과 냄새와 구별하지 마십시오.