고체 나이와 아티스트가 이미 50 이었지만 Natalia STURM은 자신의 계정에 솔직한 사진을 게시함으로써 당혹스럽지 않습니다. 별은 종종 비판적입니다 - 가수의 모습에서 "걸어 갔고, 여성들의 도덕적 인 사진을 궁금해했습니다.
그럼에도 불구하고 나탈리아는 모든 당혹스러운 공격에 있지 않으며 새로운 사진으로 팬을 계속해서 즐겁게합니다. 그래서 최근 자메이카의 휴식을 취하는 비키니에서 공유 한 사진을 공유했습니다. 여배우는 비난하기가 어렵습니다 - 그 × 53 Natalya는 매우 가치가 있습니다.
"무거운"인 그림을 가진 것은 비밀이 아닙니다. 이전처럼 활발하게 유지하기가 어려워집니다. 따라서 조화를 잃고 싶지 않으면 어떨까요? 모든 것이 그렇게 어려운 것은 아니며 유용한 팁을 제공 할 것입니다.
플레이트에서 음식의 수를 제어하십시오
어떤 제품을 완전히 거절하는 것은 불가능합니다. 대신 지방, 탄수화물 및 단백질의 균형을 준수하는 것은 불가능합니다. 연령이 있으면 신체가 동일한 모드로 작동하기가 어렵므로 칼로리의 양을 30 % 감소시킵니다. 트랜지트의 사용을 배제하고, 동물 단백질에 선호하고, 또한 식품 섭취량의 수를 증가시키고 자주 먹고 점차적으로 먹는다.
덜 설탕
설탕 사용의 감소는 그림뿐만 아니라 일반적인 웰빙을 위해서도 유용합니다 : 당신은 꿈이 어떻게 개선되고 피부의 상태가 향상되는지 보게 될 것입니다. 그러나 그것은 또한 과자를 거부 할 가치가 없습니다. 당신은 때때로 당신이 좋아하는 "해로운"것으로 자신을 탐닉 할 수 있지만 정기적으로는 아닙니다.
야채를 돕는 것
일반적으로 야채의 사용은 삶을 통해 당신을 동반해야하지만, 녹색 식단의 나이의 여성은 청소년기보다 훨씬 더 필요합니다. 당신은 어떤 형태로든 사용할 수 있습니다. 샐러드에서 적어도 삶아 지거나 조림을 받았지만, 접시에 너무 많은 소금이나 날카로운 향신료가 있는지 확인하십시오.
음색으로 자신을지지하십시오
활동이없는 인생은 어떤 나이에도 불가능합니다. 당신이 움직이지 않는 칼로리는 당신의 몸과 모든 시스템을 일반적으로 느리게 유지합니다. 그러나 순간에 조건을 고려하십시오 : 관절이나 다른 몸에 문제가있는 경우 수영, 요가, 필라테스, 사이클과 같은 스파이 스포츠를 선택하십시오.
꿈의 시간을 찾으십시오
수면 중, 우리의 몸은 회복되므로 "꿈의 질병이있다"고 헛되이 아닙니다. 수면의 영구적 인 부족, 스트레스 및 결과적으로 불면증은 여분의 킬로그램의 직접적인 경로입니다. 비늘에 불쾌한 수치를 피하기 위해 하루에 적어도 7 시간의 꿈을 기다리고 동시에 누워서 일어나는 것이 가장 좋습니다. 그래서 신체는 하루에 얻은 심리적 부담에 대처하기가 더 쉬울 것입니다.