위대한 게시물은 동물 제품을 제외하는 전력 규칙을 준수하기 위해 진행중인 기반으로 준비되었는지 여부를 확인하는 좋은 방법입니다. 이제 책상에 영구적 일 수있는 완전 채식 요리를 시험해 볼 때입니다. 우리는 하루 동안 3 끼의 식사를 위해 3 가지 요리를 선택합니다. 시험!
아침 식사로
죽 "키위 수류탄"
우리는 무엇이 필요한가:
- 오트밀 - 1 컵.
- 공장 우유 - 2 잔.
- 석류 - 1 개.
- Kiwi - 1 PC.
- Schuput - 1 TBSP.
- 향기로운 허브와 딸기 맛.
준비대로 :
우유를 냄비에 넣고 끓을 때까지 기다리십시오. 그런 다음 우리는 오트밀을 잠 들어서 우유와 섞습니다. 15 분 동안 연화 전에 오트밀을 도살해야합니다. 난로에서 제거하고 그것을주십시오. 우리는 수류탄으로 돌아와서 우리는 대부분이 전체적으로 남아있는 방식으로 곡물을 얻을 필요가 있습니다. 그 후, 깔끔한 원으로 키위를자를 수 있습니다. 모두 준비가되었습니다! 작은 부분이있는 죽을 주자, 우리는 위에서 수류탄, 키위 및 허브로 장식합니다.
점심으로
카레와 코코넛 수프
우리는 무엇이 필요한가:
- 녹색 양상추 잎 - 400 G.
- Kinza - 1 번들.
- 호박 씨앗 (원시) - 50 g.
- 코코넛 밀크 - 400 ml.
- 카레 파스타 - 1 TBSP.
- 야채 기름 - 1 TBSP.
- 간장.
준비대로 :
Kinse Beam의 일부는 끝에 장식을 위해 누워 있습니다. 뿌리와 함께 나머지 부분은 지상과 모래에서 씻겨 져 있습니다. 다음으로, 실란트로와 함께 녹색 양파를 문지르십시오. 우리는 난방 오일, 카레, 호박 씨앗을 약간 볶은 냄비에 냄비 냄새를 맡습니다. 녹색과 튀김을 추가하십시오. 우유와 물을 냄비에 넣으십시오 (400 ml). 우리는 모든 것을 함께 기다리고 있습니다. 우리는 양상추 잎을 넣고 다시 한 번 끓여야합니다. 결과적인 수프는 믹서를 통해 생략하고 꽤 약간의 간장을 첨가합니다. 실란트로와 씨앗의 모든 부분을 장식하십시오.
그리고이 시간에 당신은 무엇을 요리하고 있습니까?
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저녁에
영화에서 브뤼셀 양배추에서 샐러드
우리는 무엇이 필요한가:
- 렌즈 콩 - 1 컵.
- 영화 - ⅔ Glakana.
- 달콤한 고추 - 1 개.
- 브뤼셀 양배추 - 200 g.
- 부추 - 샬롯 - 3-4 전구.
- 그린 양파 - 7 개의 깃털.
- 카레 - ¾ h. L.
- 올리브 오일 - 2 tbsp.
- 절반 레몬.
- 소금.
준비대로 :
퇴색 한 잎에서 브뤼셀 양배추를 청소하십시오. 우리는 Narch를 제거합니다. 비열한 양배추. 우리는 접시에 먹이를주기 위해 결국 녹색 양파가 필요합니다. 그러나 활 샬롯은 얇은 절반 반지로 자릅니다. 후추가 반으로 자르고 씨앗을 제거합니다. 작은 조각으로 자른다. 베이킹 시트에 야채를 넣고 올리브 오일, 소금, 후추를 첨가 한 다음 믹스하십시오. 180 도로 가열하면 오븐이 야채를 25 분 동안 넣습니다. 이 때, 냄비에 영화와 렌즈 콩을 넣고, 물을 붓고 카레를 첨가하십시오. 우리는 모든 것이 생길 때까지 기다리고 있습니다. 이후 우리는 화재를 줄입니다. 15 분 요리하십시오. 다음으로, 솔림, 영화와 렌즈 콩을 그릇에 바꾸고, 야채를 추가하고, 스프레이 레몬을 추가하십시오. 상단은 다진 녹색 양파로 뿌려졌습니다.