최소한 50 세 이상이든 자체 개발을 위해 노력하는 것은 너무 늦었습니다. 현대 심리 치료사에 따르면 그의 중요한 단계는 국경을 방어하는 기술을 습득하는 것입니다. 어떤 제안에 동의하고 다른 사람들을 불쾌하게하는 것을 두려워하는 것에 동의하고 타협하는 것을 기울인 사람들은 돌이킬 수없는 실수를 해결합니다. 그들은 자신의 삶에서 자신의 삶을 잊어 버리지 않습니다. 팁은 문제에 대처하고 순수한 시트에서 생활을 시작하는 데 도움이됩니다.
인내의 한계를 결정하십시오
용지를 가져 와서 두 개의 열로 나눕니다. 즉, 받아 들여지지 마십시오. 그들이 당신과 함께하는 방식을 기억하십시오 - 그들의 행동은 당신이 고통받는 것, 실제로 감정을 일으키지 않았는지 기억하십시오. 왜 중요합니까? 이 운동은 사회의 설비와 분리하여 감정에 집중하는 데 도움이됩니다. 경계는 허용 및 금지 된 영역의 구축을 포함하고 있습니다. 그래서 어떤 사람들에게는 반역죄에 대해서는 파트너가 심한 정신적 외상이 될 것이고 다른 사람들은 그것에 끔찍한 것을 보지 못하고 계속해서 함께 살 수 없습니다.
허용 된 경계를 명확하게 정의하십시오
너 자신 안에서 봐
과거 운동을 할 때 배출 된 항목을 계속 작동합니다. 자신에게 질문하십시오 :이 순간에 무엇을 느끼는가? 왜이 행동은 나를 너무 걱정합니까? 각 항목은 그림을 1에서 10으로 피할 수 있으며, 이는 경험이 풍부한 감정의 힘을 특징 짓습니다. 번역자의 자체 분석 중에 기본적인 감정을 결정할 수 있습니다 - 항상 분노를위한 것은 아닙니다. 종종 모욕, 두려움 또는 자존심을 숨기는 분노의 가면 아래에 있습니다. "누군가가 불편 함을 느끼는 방식으로 행동 할 때, 우리를 위해 이것은 국경을 깰 수있는 신호이며, Hyona의 심리학의 해외 교수는 말합니다. 이러한 문제를 해결하면 설치에서 벗어나 다른 사람들의 행동에 적절하게 대응할 수 있습니다.
맞아
나를 믿어서, 사람들의 작은 부분만이 당신을 의도적으로 해칠 만하면 다른 사람들은 무의식적으로 행동하거나 행동에서 비난받을 수없는 것을 보지 못합니다. 당신의 감정을 큰 소리로 발음함으로써, 당신은 그가 가지가되어서는 안되는 테두리가 무엇인지 이해할 수있는 사람을 제공합니다. 인터리어를 모욕 할 필요는 없습니다. 주제가 그와 함께 토론이 아니라는 것을 지적하기 위해, 그는 완전한 대화를 위해 충분한 지식이 없거나 자신의 생각에 짜증이났다는 것을 지적합니다. 이것은 불필요합니다. "파트너를 제외하고는 다른 누군가와의 개인적인 삶을 논의하고 싶지 않습니다. 대화를 위해 또 다른 주제를 선택하자? " - 그런 중립 구문은 당신이 분명히 당신의 의도를 명확하게 지정하고 다른 사람의 감정을 보지 못합니다.
자유로운 사람으로 자신을 느껴보십시오 죄책감을 풀어 라
다른 사람의 감정에 대한 책임을 제거하십시오. 대담 자의 심리학은 당신의 역량이며, 당신의 역량이 아닙니다. 건강한 관계에서 파트너 또는 부모님은 당신이 무엇을하고자하는지 또는 무언가를 거부 할 수 있는지 여부에 대한 질문이 없을 것입니다. 그것은 axiom으로 인식됩니다. 달리 살고 있니? 당신의 감정에 관한 사람을 말해 주시고 상황에 대해 생각할 시간을 보내십시오. 그는 그가 실수하고 더 이상 압력을 가하지 않았 음을 이해할 것입니다.
어떻게 생각해? 당신의 국경 위반에 대해 어떻게 생각하십니까?