- Sergey, 서리를 준비하는 사람을 만드는 데 뭐야?
- 겨울의 접근에 대해 개인적으로, 나는 항상 캘린더가 아니라 징조를 항상보고합니다. 가까이에 서리, 강한 식욕. 여름에 나는 신선한 과일과 채소로만 먹었습니다. 그런식이 요법의 끝에 가깝게 이렇게 가운데서 가로졌습니다. 따라서 겨울철 냉담한 음식을 준비하기위한 첫 번째와 자연 무대가 나에게 보인다. 몸은 힘이 필요하고 두 킬로그램을 추가하면 끔찍한 것은 없습니다. 그것은 여전히 명암 샤워를 할 가치가있을 것입니다. 경화는 일반적으로 일년 중 언제든지 유용합니다. 배터리에 집에 앉지 마십시오! 겨울이 괜찮으므로 공원에서 더 자주 걷기 위해 공기를 숨 깁니다. 나는 Magadan 지역에서 2 년을 살았습니다. 겨울에는 온도가 -60도까지 올라갈 수 있습니다! 그래서 저는 저는 Kolyma 강에서 구입했습니다. 여름에는 끝까지 따라 잡지 못하고, 따뜻한 물 위에서, 그리고 얼음의 두꺼운 층에 있습니다!
- 하루의 날을 수정해야합니까?
- 이것은 그 자체로 일어날 것입니다. 가볍고 태양 빛. 어둠이 일찍. 따라서 겨울에는 가장 자주 "게으른"일을 허용합니다. 모든 알람을 끄고, 나는 자고있는 것처럼 자고, 나는 침대에 누워 있고 나는 아무것도하지 않는다. 나는 수면 및 육체적 인 노력의 모드를 관찰하기 위해서는 오른쪽을 열렬히 고려하지 않습니다. 우리는 로봇이 아니며 때로는 가장 힘든 일정에서 퇴각 할 수 있습니다.
- 서리가 내린 날에는 육체적 인 노력을 줄이는 것이 낫습니다.
- 어떠한 경우에도! 물론, 당신은 일한 후 체육관에 겨울에 가고 싶지 않습니다. 그러나 우리는 우리의 몸을 훈련시키지 않으며, 우리는 또한 endorphins - 기쁨의 호르몬의 거대한 복용량을 얻습니다. 겨울에는 매우 중요합니다.
- 많은 경우 의류의 10 층에도 불구하고 모든 것을 포기했습니다. 추위를 입는 방법은 무엇입니까?
- 많은 사람들이 모두 알레르기가 있습니다. 예를 들어, 피부의 앞 서리에있는 친구들은 발진이 나타납니다. 나는 사람이 육체적으로 겨울을 용납하지 않으면 아무리 많은 의미가 있더라도 그렇게 생각합니다. 그리고 여러 층의 옷을 잘못 입었습니다. 이제 고품질의 열 속옷을 찾을 수 있습니다. 그것은 신체를 과냉각으로부터 잘 보호하고 모든 "양배추"레이어를 초과합니다. 그렇지 않으면 주요 권장 사항은 옷이 따뜻하고 천연 재료로 인한 것입니다.
- 초급 해마를위한 규칙에 대해 알려주십시오.
- 의사들은 여름에 구멍에서 수영 할 준비를하기에 이상적으로 여름에 더 잘 시작될 것입니다. 그러나 경험이 풍부한 바람은 그것이 가능하다고 말하고 2 일 전에 딥을합니다. 가장 중요하고 가장 중요한 규칙은 도덕적으로 조정합니다. 경화는 시체를 준비하는 데 도움이 될 것입니다. 콘트라스트 샤워, 짧은 아이스 샤워를하십시오. 얼음물을 골반에 붓고 발로 들어가 적극적으로 좋아합니다. 그런 다음 발을 때리십시오. 침지 2 시간 전, 식사를해야하지만 침수 자체 앞에는 더 나은 것은 없습니다. 당신이 정말로 원한다면 작은 살라를 먹을 수 있습니다. 침지하기 전에 작은 운동을하십시오. 열. 초보자는 10 초 이하의 얼음물에있을 수 있습니다. 다이빙 후, 수건으로 몸을 문지르고 따뜻한 것들을 싸서. 물론, 알코올 없음!