수년간 30 세 동안, 우리는 실제로 우리가 먹는 것을 생각하지 않지만 늦을 수 있습니다. 그리고 패스트 푸드와 다른 유해한 제품의 과도한 사용으로부터 위장의 고소 상태가 정상으로 되돌릴 수 있지만 높은 수준의 혈당 안정화는 그렇게 간단하지 않습니다.
설탕이 "점프"왜
대부분 자주, 결함은 빠른 탄수화물의 과도한 소비가됩니다. 당뇨병으로 고통받는 사람들은 일반적 으로이 구성 요소가 포함 된 제품을 제외 할 가치가 있습니다. 그러나 야채는 스낵을 원할 때 상황에서 벗어날 수 있습니다. 딸기와 과일이 조심해 가치가있는 과일 - 다양한 작은 설탕 함량을 선택하십시오.
무가시로 된 과일 품종을 선택하십시오
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어떤 종류의 제품이 손상됩니까?
제품을 선택할 때 혈당 지수에주의하십시오. 70 단위 이상의 지표는 제품이 쇼케이스에 50에서 70까지의 평균 수준으로 되돌릴 필요가 있음을 시사합니다. 50 대 이하의 모든 것이 혈당 수준에 영향을 미치지 않습니다.
응급 입원과 같은 문제를 피하기 위해 다음 제품을 거절하거나 사용 빈도를 줄이려고 시도하십시오.
- 달콤한 베이킹.
- 잼, 여보.
- 탄산 음료.
- 초콜릿.
- 알코올.
- 패스트 푸드.
우리는 당신의 테이블에 나타나는 제품으로 전환합니다.
해물
바다 물고기의 사용은 축적 된 슬래그에서 몸을 청소하고 비타민과 필요한 아미노산으로 당신을 풍부하게하고 심혈관 시스템을 강화시킵니다. 고등어, 송어 및 게를 보내는 가치가 있습니다. 혈당 지수가 가장 낮습니다.
우유
락토오스 불리도로 고통을 겪지 않으면, 당신은 당신의 식단에 우유를 안전하게 추가 할 수 있습니다. 적어도 일주일에 여러 번, 포도당의 소화율을 현저히 가속화 할 수 있습니다.
고기와 생선
다음 종류의 고기는 탄수화물 다이어트에 완벽하게 적합합니다. 양고기, 닭고기, 쇠고기, 터키, 토끼. 튀김 고기를 필요로하지 마십시오. 몸에 더 큰 해를 끼칠 수 있습니다. 피부를 제거한 후 몇 개를 스튜 또는 요리하는 것이 가장 좋습니다.
야채와 고기를 스튜 또는 초크하는 것이 가장 좋습니다.
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신선한 녹색
설탕이 불안정한 경우, 조미료를 선택하는 문제가 발생할 수 있으며, 준비가 된 조미료에는 설탕과 안정제가 좋아하는 수의 요소가 많이 있지 않습니다. 녹색의 조미료 중 하나를 신선하고 건조시킨다. 당신의 "친구"는 파슬리, 킨자, 딜 및 시금치가 있어야합니다.
불안정한 설탕에 문제가없는 경우에도 오늘날식이 요법을 바꾸려고해서 제품의 모든 제품의 무질서한 사용의 불쾌한 결과를 만나지 마십시오.