숙련 된 스키어가 시간당 40-60 킬로미터의 속도로 기울기를 내려 놓지 만, 실제로 긴장하지 않고 신규 이민자들은 문자 그대로 마모됩니다. 훈련 과정에서 근육 기기가 관련되어 있지만 호흡기 및 심혈관 시스템도 관여합니다. 스키를 타는 법을 배우고 시체의 이익을 얻는 방법을 배우고 싶습니까?
전문가와 한 쌍의 훈련
코치의 도움을 요청하십시오
우리는 숙련 된 스키어로 더 빠르고 쉽게 기술을 습득 할 것입니다 - 당신의 멘토는 전문 선수 또는 경사면에 긴 타는 친구가 될 수 있습니다. 모서리를 기동하는 법을 배우고 근육과 뼈를 상처 입지 않도록 정확하게 떨어지는 것이 중요합니다. 당신이 당신이 방어 - 스키 슈트, 헬멧 및 마스크가 될 것입니다. 첫 번째 운동에서 그들을 소홀히하지 마십시오. 많이 넘어야합니다.
부하를 거절하지 마십시오
기술을 마스터하자마자 향상된 훈련으로 이동하십시오. 정적 위치에 있지 않도록하고 슬로프에서 방금 내려 가지 않으려 고 노력하십시오. 지그재그 움직임으로 스키 양말을 다른 방향으로 스키 양말을 사용하십시오. 다른 높이를 정복하십시오 - 트랙의 성향의 각도가 높을수록 엉덩이의 딸기의 근육과 뒷면의 뒷면의 근육이 더 강해집니다 - 비대가 소녀를 달성하려고하는 지대가 포함됩니다. 다른 것들 중에는 때때로 슬로프 자체를 올라가는 것이 유용합니다. 그것이 허용되는 구역에서 사실 - 조심스럽게 측면에서 조심스럽게 보이고 경고 표지판을 찾으십시오.
훈련 후 당신은 먹어야합니다
적절한 영양
열심히 운동 후, 햄버거와 음료를 먹고 싶습니까? 이 욕망은 훈련 중에 근육이 글루코스에서 형성된 글리코겐에 의해 소비됩니다. 매장량을주는 것은 몸이 그들을 채우기를 원합니다. 과자 대신 과일과 열매의 일부를 먹는 것이 낫습니다. 이점은 더 많습니다. 근육 성장을 위해 스테이크와 야채 샐러드를 먹는 것이 유용 할 것입니다 - 한 번에 두 개의 소장을 죽이십시오. 뜨거운 음료를 잊지 마십시오 - 우리는 기울기에 차 또는 커피가있는 보온병을 섭취합니다. 그래서 스키가 끝나면 정말로 배고파되는 것을 이해할 것입니다. 그리고 그냥 마시고 싶지는 않습니다.