최고의 아침은 무엇입니까? 쾌활한, 총 에너지와 하루 종일 요금을 부과하십시오. 그래서 이것을 위해 무엇을해야합니까? 첫째, 맛있고 유용한 아침 식사를 요리하십시오. 많은 사람들이 아침에 먹지 않거나 커피가있는 샌드위치를 가로 채는 달리기에 ... 물론 그 결과에 대해 생각하지 마십시오. 스무디를 요리하기 위해 10 분만 찾아보십시오!
녹색 스무디는 유기체 해독을위한 완벽한 음료입니다. 그것은 더 나은 소화에 기여하고, 모든 영양소로 몸을 공급하고, 몇 킬로그램을 재설정하는 데 도움이 될 것이며, 달콤한 것을 위해 갈망하고 구운 것을 줄일 것입니다. 개인적으로, 나는 며칠 만에 첫 결과를 알아 차렸다. 당신은 얼마나 많은 에너지와 힘을 느끼는지 느끼는 것을 상상할 수 없습니다!
야나 스테파 노바
그러한 음료의 기초는 코코넛 물이나 보통입니다. 우유와 요구르트 없음! 그리고 그런 다음 혜택은 위장을위한 양립 불가능한 혼합물 일 것입니다. 바나나 - 더 섬세한 일관성을 위해 Avocado 또는 Kiwi를 추가 할 수도 있습니다. 그리고 가장 중요한 것은 녹색 (파슬리, 딜, 대변, 시금치, arugula, 셀러리, 민트 ...) 소수의 신선한 잔디가 당신에게 섬유와 미네랄의 관대 한 복용량을 줄 것입니다. 린넨 씨앗, Chia 씨앗, 씨앗은 지방산과 오메가 -3, 6, 9를 공급합니다. 딸기 - 피부의 아름다움을위한 천연 항산화 : 블루 베리, 블루 베리, 라스베리.
주요 규칙 : 하루 상반기에만 스무디를 마시려면! 예, 그와 관련된 모든 과일이나 모든 과일은 저녁 식사까지만 사용하는 것이 낫습니다 (예 : 두 번째 아침 식사). 과일을 첨가하는 스무디의 목표는 에너지를 충전하고 신진 대사 속도를 높이고 분위기를 늘리십시오. 비타민이 빛으로 파괴되고 산소와 접촉하여 신선한 시식을 잠시 빼지 마십시오.
나는 당신 자신의 경험에 대해 당신에게 말할 것입니다, 스무디는 훈련 전후에 완벽한 재충전이며, 신속하게 힘을 회복해야합니다. 쌀이나 아몬드 단백질 스푼을 숟가락으로 추가 할 수 있습니다. 원한다면 채식주의자를 위해 단백질을 추가하여 근육 질량을 구축하십시오. 그것은 당신의 근육의 단백질과 비타민을 보충 할 화학이없는 멋진 칵테일이 될 것입니다. 스무디 - 당신의 아름다움과 건강을위한 훌륭한 음료! 또 다른 보너스 : 10 분 동안 그의 요리를 씁니다. 그린은 미리 준비 할 수 있습니다 (헹굼 및 건조, 종이 냅킨에서 랩 랩어 냉장고 트레이에 넣으십시오).
당신과 아름다움에 대한 건강! 예, 그건 그렇고, 당신은 확실히 질문을 일으킬 것입니다 : 왜 오늘의 상반기에 과일 만 먹을 수 있습니까? 그러나 나는 이것에 대해 이미 다음 기사에서 알려 드리겠습니다.
몇몇 조리법이 유용한 스무디
사진 : pixabay.com/ru.
베리 스무디
- 냉동 딸기의 혼합 100g.
꿀 10g;
- 신선한 생강의 10 g;
- 물 200 ml.
냉동 된 열매는 믹서기에 넣고 밀기 생강, 꿀, 물을 넣고 균일 한 질량으로 모든 재료를 완전히 치십시오.
바나나 스무디
- 바나나 150g (2 개);
- 파인애플 100g (통조림으로 대체 될 수 있음);
- 250 ml의 코코넛 물.
미리 냉동 된 바나나는 블렌더에 넣고, 3 개의 파인애플 머그컵과 250 mL의 코코넛 물을 넣고 균질 한 질량으로 철저히 이길 수 있습니다.
Kiwi에서 스무디
- 3 kiwi;
- 녹색 (시금치 보류자, 대변);
- 1 피크닉;
- 물 - 150 ml.
작은 조각으로 키위를 맑고 자르고, 잘게 잘게 잘게 잘게 잘게 썬 채소, 소나무, 물과 함께 볶아 믹서를 모든 재료를 첨가하십시오.