할리우드 스타와 모델의 아름다운 모양은 유명 해양이 일부 슈퍼 디에트에 앉아 있음을 암시합니다. 모델 Kira Dikhtyar는 오랫동안 미국에서 살고 일하고 인기있는식이 요법에 익숙했습니다.
나는 거의 모든 것을 먹고 영양 보충제를 가져 가고, 나는 유기농 신선한 식사를 좋아합니다. 그러나 달콤하고 실질적으로 밀가루가 아닙니다. 알코올과 동일합니다. 나는 파티에서 적포도주 또는 샴페인 한 잔을 여유가 있지만 아무것도 더 강하지 않을 수 있습니다. 또 다른 규칙은 충분한 양의 꿈입니다. 스트레스와 경험으로 인해, 나는 충분한 수면을 취하지 않았고 즉시 내 얼굴에 반영되지 않았습니다. 그러므로 이제는 SNU가 8 시간 이상 주어진 하루의 모드를 준수합니다. 그리고 물론, 당신이 젊고 신선하고 잘 유지하고, 클럽과 당사자의 시간을 덜 지키고 싶다면. 우리의 사업에서 아름다움은 나이가 아니라 신선도의 문제입니다! 그 소녀가 몇 년 동안 얼마나 중요하지는 않습니다. 그녀가 신선한 보이는 것이 중요합니다! 아침에 일어나서 거울을 들여다 보며, 그녀는 "바운스"의 흔적이없는 신선하고 잘 손질 한 얼굴을보아야합니다. (미소)
모스크바에서 설날 연말 연시 후, 나는 캘리포니아 다이어트를 기억했다. 그 의미는 4 주 동안식이 요법으로부터 점차적으로 제품을 차지하고 다른 사람들과 교체하고 수면 모드를 모니터하고 활성 생활 방식을 이끌고 있습니다. 첫 번째 주에 나는 소시지, 칩 및 반제품의 형태로 모든 패스트 푸드, 스낵 및 전체 우울한 식사를 제외했다. 영양사는 모든 식단의 급격한 변화가 신체의 스트레스라는 것을 알려줍니다. 그러므로 당신은 참을성이 있어야합니다!
KIRA Dikhtyar 모델 사업에서 그녀의 경험이있는 비즈니스는 건강한 라이프 스타일의 다이어트 부분을 완벽하게 알고 있습니다.
사진 : Instagram ecr.
다이어트가 쉽다는 것을 시작하십시오. 첫 번째 가시적 인 결과에서 휴식을 취하지 않고 작은만큼 내용이 아닌 것은 더 어렵습니다. 두 번째 주는 완전한 포기로 표시되었습니다. 이것과 함께, 나는 비타민 복잡한 복잡한 것을 시작하기 시작했고, 얼마 후에 나는 결과적으로 즐겁게 놀랐다! 내 실험의 세 번째 주에, 나는 하나의 올바른 영양이 충분하지 않고 시간이 부족하기 때문에 오랫동안 연기 된 것을하기로 결정했다. 나는 캘리포니아의 온화한 기후를 사용하여 신선한 공기에서 더 많은 것을 운동하려고 노력했다. 네 번째 주 나는 더 이상 아무것도 바꾸고 싶지 않은 새로운식이 요법에 익숙했습니다. 완벽하게 느꼈다, 거울에 나의 반사가 나를 만족시키는 것 이상!
미국 피트니스 팬들은 케토 드트에서 인기가 있습니다. 그 주요 과제는 근육질 체중의 지방과 보존을 연소시키는 것입니다. 그 조치의 메커니즘은 간단합니다 : 하나의 소스에서 다른 소스로부터 다른 소스로부터 다른 소스로의 에너지를 얻는 과정에서 몸체를 전환하는 것 - 지방 분해, 지방 절단에서 탄수화물의 절단의 다른 단어로 전환합니다. 식이 요법의 탄수화물 성분이없는 경우 몸체 자체가 지방 주식을 섞어서 전환합니다. Ketody의 배급은 고기의 종류, 지방의 품종, 계란, 치즈, 소량의 야채의 물고기 - 탄수화물은 야채에 포함되어 있어야합니다. 따라서주의를 기울여야합니다. 사실은 Keton Diet의 부착물이 탄수화물 파괴를 일으킬 때 알려져 있습니다. Cyclic Ketody는 탄수화물 생성물을 사용하는 데 사용되는 주 동안 하루 동안 언젠가 선택되었을 때 고안되었으며,이 날은 간단하고 복잡한 탄수화물을 모두 허용합니다. 동시에 지방과 단백질이 들어있는 제품의 수는 각각 제한되어야합니다.
Kira Dikhothar의 8 가지 팁 :
1. 스포츠를하지 않으면식이 요법이 효과적인 결과를 가져 오지 않습니다. 그러나 시뮬레이터가 없으며 남성을 위해 그것을 떠나자. 경로 또는 자전거에서 실행되는 원소는 좋은 고장입니다.
2. 훈련 후에 먹고 싶다면, 달콤한 바보다 간식을 먹는 것이 낫습니다. 설탕 없음.
3. 제품의 경우 가방을 가십시오. 배고픈 사람은 음식을 필요로하는 것보다 더 많은 음식을 구입합니다.
4. 플레이트를 평소보다 조금 덜 끼워 넣고 규칙을 집어 넣으십시오. 나는 이미 누워있는 것과 관련된 내용이며보고하지 않습니다.
5. 산책을 위해이 경우의 칼로리가 빈 위장보다 더 구운 이래로 아침, 점심 식사 또는 저녁 식사 후에가는 것이 가장 좋습니다.
6. 두번째 아침 식사 나 오후의 사람을 사전에 준비하십시오 : 안전 우유, 작은 치즈 샌드위치, 샐러드 잎이있는 닭고기, 소수의 자두. 먹을 수있는 유혹이 없도록 사전에 무언가를 준비하는 것이 매우 중요합니다.
7. 음식 중에는 책과 신문을 읽지 않고 TV를 보지 마십시오. 영화의 제출을보고 흥미로운 책을 읽는 것보다 훨씬 많이 먹을 수 있습니다.
8. 칼로리의 수는 그의 하루의 리듬과 일치해야합니다. 아침에 일하기 전에, 당신은 점심 식사를하기 위해 자신을 더 많이 먹고 더 많은 것을 먹을 수 있으며, 저녁 식사는 특히 취침 시간 전에 잠시 동안 떨어지는 경우 특히 쉽지 않아야합니다.