아로마 테라피
많은 필수 오일은 수면으로 작용하고 수면질을 향상시킵니다. Aromalamp에서 아로마 라벤더 오일을 붓습니다. 머리판 침대에 몇 가지 나뭇 가지를 넣으십시오. 건조한 향은 베개 아래에 넣어졌습니다. 어려운 날 이후에 쉽게 휴식을 취할 수 있습니다. 우울증을 입은 사람들 에게도이 냄새가 좋습니다.
아로마를 사용하십시오
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알코올
적포도주 한 잔의 유리가 진정하고 하루의 어려움을 잊어 버리는 것이 알려져 있습니다. 포도에 관한 모든 것입니다 - Chubolo, CroAtin, Cabernet-Sauvignon 및 Merlot. 그러나 과도한 양의 알코올이 예외를 초래하고 아침에 숙취로 이어질 수 있습니다.
와인 한 잔이 아프지 않을 것입니다
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가제트를 거부합니다
과학자들은 수면 1 시간 전에 인공적인 자극을 제한해야한다는 것을 알게되었습니다. TV, 전화, 컴퓨터, 그렇지 않으면 아침 소셜 네트워크에서 소셜 네트워크에서 시간을 보내고 있습니다. 모든 가젯을 분리하고 용지 버전에서 조용한 것을 읽으십시오.
침실에서 장비를 가져 가라
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최면술
수면에 문제가있는 경우 의사와상의하십시오, 그는 빛 수면제를 쓸 것입니다. 그러나 정제는 중독성이 될 수 있습니다. 약국과 강화하면 안전한 허브 컬렉션을 선택하는 데 도움이됩니다. 어쨌든 잠들기에 아무런 문제가 없을 것입니다.
조심스럽게 태블릿으로
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맑은 공기
취침 전에 방을 확인하십시오. 침실에서는 나머지 구내보다 더 차가워야합니다. 물건에서자는 것보다 더 따뜻한 담요를 사용하는 것이 낫습니다.
침대는 편안해야합니다
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