경기 침체기와 중요한 활동의 파열이 일정에있는 것처럼 보입니까? 때로는 소파에서 일어날 수 없다는 것을 알아 챘습니다. 당신이 잤지 만, 특히 힘든 일이 없었습니다. 그리고 1 시간 후에 두 번째 호흡이 열리고 산을 돌릴 준비가되었습니다.
그것은 우리 몸의 개인적인 일정에 관한 모든 것입니다. 그것은 하루의 시간에 따라 다릅니다. 이러한 UPS와 DOWNS는 매일 동시에 정말로 관찰됩니다. 이 모든 것을 위해, Biorhythms는 책임감 있습니다 - 우리 몸의 내부 시계. 의학 의이 지역은 오래 전에 공부하기 시작했습니다.
보통 우리는 커피로 자신을 응원하려고 노력하고 있으며, 이것 때문에 우리는 종종 더 많은 카페인을 사용하는 것보다 더 많이 사용합니다. 그 결과는 신경질과 심장 문제가 증가합니다.
우리 모두는 특정 Biorhyss에 따라 살고 있습니다
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생물학적 리듬 분야의 연구 및 지식을 바탕으로 우리는 모범적 인 계획을 만들 것입니다 :
6.00-8.00. - 남성의 테스토스테론의 최대 활동과 여성에서 리비도를 모으는 것.
7.00-10.00. - 위장의 활동 시간은이 기간 동안 첫 번째 식사를하는 것이 좋습니다.
6.00-9.00. - 압력의 생리적 증가로 훈련 효과가 감소합니다. 아침의 혜택은 비어있는 위장에 조깅하는 것이 신화입니다!
13.00 -15.00. - 창자의 활성 흡입 시간. 150 그램의 단백질 (물고기, 고기, 새)을 켜고 최선의 방법으로 수행됩니다.
16.00-18.00. - 스포츠를 할 시간입니다. 지방 연소가 활성화되고 근육의 글리코겐이 덜 소모되면 근육이 톤으로 더 빨리 올 것입니다. 이 시간에 갈증은 깨끗한 물로 켄칭되어야합니다.
18.00-19.00. - 간은 알코올 및 기타 독성 물질에 의해 가장 잘 대사됩니다.
18.00-19.00. - 가벼운 저녁 식사 (야채 및 가벼운 단백질)가있는 에너지 보유를 탐험하십시오. 소화 효소는 실질적으로 생산되지 않고 수동 단계에서 담낭과 간을 생산하지 않기 때문에 마지막 식사는 가볍고 지방이 아닙니다.
19.00-20.00. - 가장 모바일 조인트는 요가, 필라테스 또는 스트레칭을위한 완벽한 시간입니다.
0.00-2.00. - 멜라노닌과 체세포 호르몬이 적극적으로 생산되어 있으며,이시기에 잠을 자면, 1 박당 900 kcal을 연소시킬 수 있습니다.
또한 인체의 개별 특성이 인식 될 수 있도록 적극적으로 개발되는 유전학도 중요합니다. 이미 오늘은 시계 유전자를 탐험하고 특정한 사람의 신체의 내부 시계를 결정할 수 있습니다.