5 Natalia Lesnikovskaya의 습관을 착용 :
나는 결코 깨어 난 직후에 결코 없었습니다. 나는 몸을 따뜻한 물 한 잔에서 "시작"으로 아침을 시작합니다. 그것은 또한 꿀의 레몬과 차 숟가락으로 물 일 수 있습니다. 30 ~ 40 분 후에 아침 식사 분.
제품의 조합을 기억하십시오. 우리 엄마와 할머니는 항상 건강한 영양의 규칙을 준수하므로 어린 시절부터 제품과 결합 될 수있는 이래로 기억할 수 있습니다. 예를 들어, 우유는 산 과일 만합니다. 가장 좋은 반찬 - 샐러드, 시금치, 양배추, 아스파라거스, 호박, 호박, 무, 오이. 그러나 우리의 여주인들이 사랑하는 감자는 고기 요리를위한 나쁜 위성입니다. 채소 나 야채로 봉사하는 것이 낫습니다.
어떻게 도보로 도보로 갈 수 있습니다. 공원에서 아이들과 함께 걷는 것은 신체 활동의 훌륭한 버전입니다. 그리고 우리는 엘리베이터가없는 집의 5 층에 살고 있습니다. 계단에서 일일 습윤과 리프트는 피트니스 캠페인을 대체합니다.
나는 항상 내 자세를 따르려고 노력한다. 종종 우리는 우리가 아름다운 드레스와 신발을 발 뒤꿈치에 넣을 때만 기억합니다. 가장 어려운 것은 예를 들어, 가정을하고있는 순간에 자세를 따르는 것입니다. 나는 가장 단순하고 국내 상황에서도 이러한 순간을 추적하는 것을 가르쳐주었습니다. 자세를 향상시키기 위해서는 간단하지만 장엄한 운동을 할 수 있습니다 : 당신 머리에있는 책이있는 방을 천천히 걷습니다. 여기에 Konstantin Stanislavsky가 "배우의 작품의 일"책에 묘사 된 또 다른 운동은 다음과 같습니다. 당신은 뒤에서 체조 막대기를 시작하고, 구부러진 팔꿈치를 들고 10-15 분 동안 그것을 걷습니다.
잠을 자고 충분한 물을 마시기 3 시간 전에. 나는 나 자신과 나 자신과 나의 아들들이 가스가 아닌 간단한 물로 두껍게되어야한다는 사실에 가르쳤다.
나는 식사 중에 마시지 않으려 고 노력합니다 20 분 전부터 1 시간 이내에 이전에 없습니다. 영양 시스템이 있지만 반대로 각 조각은 마실 필요가 있습니다. 나는 개인적으로 나 자신에게 두 가지 옵션을 모두 시도했고, 내 몸에 음식을 마시는 것이 적합하지 않다는 결론에 왔습니다.
그리고 내 주요 조언 : 인생에서 "올바른 일정"에 진지하게 속하지 마십시오. 왜냐하면 가장 중요한 것은 - 그녀의 기쁨을 얻는 것!
요가 "개 총구"에서 운동하십시오. 그것은 척추의 유연성과 호흡에 집중하는 것이 매우 유용합니다. 또한 두 아산의 복합체는 개구개가 아래로하고 개 총구는 당신이 굶주림의 느낌을 없앨 수 있습니다.
클래식 발레에서 운동을 스트레칭합니다. 스트레칭은 항상 매우 아름답고 여성적이며, 특히 당신이 힘 훈련을 보냈다면 매우 유용합니다. 이 경우 근육을 던지면 늘어야합니다. 장비를 교체하면 탁월한 표면이 적합한 표면 일 수 있습니다.
오늘 매우 인기있는 운동 - 클래식 쪼그리고 앉은 골반의 최대직으로. 이것은 아름답고 탄력있는 엉덩이에 가장 쉬운 방법입니다.
요가의 고전적인 아산 중 하나 - 나무 포즈 (퍼 스스나 사나) ...에 그것은 직업과 과정에서 모두 수행 될 수 있습니다. 독립적 인 아사나로서 평형의 느낌을 향상시키고, 관심을 집중하고 소화를 개선하는 데 적용됩니다.
어디에서나 막대를 만들 수 있습니다. 가장 간단한 운동에서 시작하여 고전을 사용하여 복잡합니다. 가장 인기있는 옵션은 팔꿈치의 저수지입니다. Planck는 한 번에 여러 근육 그룹을로드하고 강화하는 것이 보편적입니다.