스포츠에 종사하는 사람에게 2.5,000 미터의 높이까지 올라가는 것처럼 보입니다. 그것은 동정이지만, 당신은 틀렸어 : 상승 준비에 대한 준비에 대한 자세한 지침을 준비하고, 상승의 장소에서 출발일 최소 1 개월 전에 시작합니다.
당신이 집에있는 동안
우선, 의사에게 가십시오 - 그는 당신에게 높이의 변화에 적응하는 데 도움이되는 의약품을 쓸 것입니다. 하루에 4-6 개의 다른 알약을 마셔야하지만 그룹의 다른 참가자보다 더 쉬울 것입니다. 일정에 호기성 및 혐기성 운동에 포함시킵니다. First는 평평한 비행기를 뛰어 넘습니다 - 경기장, 달리기 트랙 - 갑작스런 방울이 없어야합니다. 그런 다음 다리의 역도와 함께 운동을화물과 함께 연결 한 다음 등 뒤에 배낭을 넣었습니다. 집중적 인 수업의 달의 경우 몸이 짐을 준비 할 수 있습니다. 폐의 볼륨이 증가 할 것이고, 심장은 펄스에 빠르게 참여하고 속도가 느려질 것이며, 당신은 비정상적인 긴장감을 느끼지 않을 것입니다.
훈련은 등반을 준비하는 데 도움이 될 것입니다
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출발하기 전에
리프트가 며칠 전, 날의 완벽한 날을 따르십시오 : 8-10 시간 동안 수면, 신선한 공기에서 1-2 시간을 걸고, 하루에 1.5-3 리터의 물을 마시고 하루에 5-6 번씩 먹습니다. 작은 부분. 운동화와 유니폼을 시도해보십시오. 열전력의 솔기는 피부를 문지르지 않아야하며, 추적 운동화의 밑창은 표면의 감각에서 발을 분리해야합니다. 상승 경험이 없으면 다른 그룹과 의약품 목록을 작성하도록 그룹의 다른 구성원에게 문의하십시오.
등산하는 동안
장소에 도착했을 때, 우선 산소 실린더를 사십시오. 등반시가 필요합니다. 예를 들어 남아메리카에서의 증상의 강도를 줄이려면 관광객들은 코카가 코카를 씹거나이 교란에서 차를 마시 며 차를 마 십니다. 당신이 일어나는 동안, 당신은 약간의 현기증과 당신이 양고기임을 느낄 수 있습니다. 당신이 아프고, 두통을 시작하면, 당신은 조정을 잃고, 긴급히 내려갔습니다 - 당신은 치명적인 결과로 끝날 수있는 산 병이 있습니다.
증상에주의를 기울이십시오
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등반을 두려워하지 마십시오. 이것은 당신과 영원히 머물게하는 잊을 수없는 인상입니다. 주요한 것은 경험이 풍부한 사람들과 회사를 키우고 당신의 잘 마음을 지키는 것입니다. 모든 것이 잘 될 것입니다!