방법 번호 1.
더 자주 먹지 만 적습니다. 음식은 적어도 5 번 이상 섭취해야합니다. 매우 작은 부분. 분수 영양은 대부분의 다이어트의 기초이며 안정적인 혈당 수준을 유지하고 과식을 방지하는 데 도움이됩니다.
적은 부분을 가져 가라
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방법 번호 2.
단백질을 먹는다. 스테이크에서 자신을 부인하지 마십시오. 그러나 디저트는 불필요합니다. 간단한 탄수화물을 피하려고 노력하십시오.
고기를 먹다
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방법 번호 3.
아침 식사를해야하며, 아침 식사는 미끄러지지 않을 수 있습니다. 그것은 조밀해야하며 일일식이의 30 %를 포함해야합니다. 이 식사에서는 단백질, 지방 및 탄수화물을 얻어야합니다.
아침을 놓치지 마십시오
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방법 번호 4.
취침 전에 휴식을 관찰하십시오. 마지막으로 잠자리에 들기 전에 4 시간 만에 먹으십시오.
모드를 관찰하십시오
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방법 번호 5.
물을 마셔 라. 그것은 인간의 신진 대사의 가장 중요한 구성 요소이며, 그 부족은 신진 대사를 느리게합니다. 그런데 몸이 온난화에 추가 에너지를 보내기 때문에 냉장고에서 물을 마시는 것이 낫습니다.
물을 마셔 라
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