주현절 다이빙에 미리 준비해야합니다. 구멍의 침수가 침례 전의 며칠 전, 비타민 C에서 풍부한 제품을 배제하는 것이 좋기 때문에이 비타민이 면역력을 자극하고 얼음물의 배경에 대해 반대 효과가 발생할 수 있음을 알고 있습니다. - 그리고 면역은 긴장을 풀 수 있습니다. 또한 얼음 절차에 몸을 준비해야합니다. 그리고 끝까지 대조적 인 영혼을 복용하기 시작하여 주전자 또는 분지에서 차가운 물을 부어주는 것입니다.
조던에 가기 전에 편안한 옷에서 모든 것을 생각하고 다이빙 후 따뜻하게하는 음료로 끝나야합니다. 맨발로 서서 옷을 바꿀 수있는 깔개를 가져 가십시오. 신발을 쉽게 제거하고 구두 끈과 패스너가 없어야합니다. 이상적으로 이것은 부츠입니다. 옷은 여분의 후크가 없어야합니다. 그것은 쉽게 제거하고, 단순하고, 따뜻하고, 바람직하게는 천연 재료로부터 쉽게 제거해야합니다. 구멍에 담그고 난 후에는 솜털 수건을 빠르게 닦아서 옷을 입을 수 있습니다.
전문가들은 다이빙 직전에 직접 권고되지 않습니다. 몸이 몸을 가열하기위한 모든 자원을 지출하는 대신 몸체로서, 그들 중 일부는 음식을 소화시키는 데 사용할 것입니다. 따라서 주변 입욕 2 ~ 3 시간 동안 단단히 식사하는 것이 좋습니다.
또한 목욕하기 전에 알코올을 제외해야하며, 많은 사람들이 "워밍업을 위해"먹는 것을 좋아합니다. 알코올 때문에, 신체가 더 빨리 따뜻함을 부여하기 때문에 훨씬 더 복잡 할 수있는 부르러 근처에서 워밍업 될 것입니다. 담배를 피우는 것은 좋지 않습니다. 니코틴 때문에 혈액 순환이 방해 받고 혈관이 가능합니다. 나와 함께 차로 보온병을 먹는 것이 가장 좋습니다. 다이빙 후에는 강한 알코올을 2 ~ 3 개 칩으로 만들 수 있습니다.
즉시 침지하기 직전에, 몇 명의 웅크 리고, 뛰어 오르고, 당신의 손으로 살아납니다. 워밍업하기 위해 필요합니다. 물 속에서 부드럽게 이동하고, 빠르지 않고 느리지 않습니다. 침지하기 전에 씻는 것이 낫습니다.
의사는 혈관 스트레스가 수축을 일으킬 수 있으므로 임신 한 여성을위한 구멍에 다이빙을 권장하지 않습니다. 그리고 어린 아이들, 특히 초를 계산할 때 서리를 가질 수있는 아기.
얼음물 물병에서의 침지, 심장병과 고통을 가진 사람들은 권장되지 않습니다. 다이빙은 고혈압 위기, 심장 마비 또는 뇌졸중을 유발할 수 있습니다.
신장 질환, 기관지염, 천식 또는 부비동염으로 고통받는 피부 문제가있는 비만이나 당뇨병으로 고통받는 사람들을 다이빙 할 수는 없습니다. 얼음물의 침지가 신체의 가장 강한 스트레스가 있음을 기억하십시오. 부신 땀샘이 열심히 일하기 시작하고 혈액에 방지 방지 호르몬을 던지기 시작합니다. 이것은 신체의 보호 기능을 동원하고 만성 질환의 악화를 일으킬 수 있습니다.